Dobry Tłusty Czwartek?

... z marmoladą to 300 kcal. Co trzeba zrobić, by je spalić? Na przykład 200 minut tańca, 40 minut biegu lub 35 minut ćwiczenia burpees itd. Ale 300 kcal to także 2 duże jajka, 1 pomidor, 40 g sera ...

dawno temu

Jak się zmotywować? Motywacja kluczem do działania

... o nich! Pomyśl, przecież gdy się zaczyna cokolwiek w życiu, to na starcie zawsze jest trudno. Z biegiem czasu przyzwyczajasz się i jest coraz lepiej. Tak też może być teraz. Możesz spróbować małymi ...

dawno temu

Arytmia serca - jakie ćwiczenia przy arytmii serca?

... walking, jazda na rowerze, pływanie, wolny bieg (niska intensywność). Mowa oczywiście o aktywnościach typowo rekreacyjnych, a nie o sporcie wyczynowym. Osoba z arytmią serca powinna zawsze skonsultować się ze swoim kardiologiem przed podjęciem ...

dawno temu

Robi 2222 pompki dziennie i jest potężny. Nie uwierzysz, gdzie pracował

... pochłania ogromne ilości pożywienia. W ciągu doby dostarcza swojemu organizmowi 10 tys. kalorii. Na śniadanie potrafi zjeść 24 jajka na miękko, a w ciągu dnia zjada nawet dwa całe kurczaki. https ...

dawno temu

Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie

... przed siebie. Utrzymaj napięcie mięśniowe przez 5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej na kolejne 10 sekund. 2) Przyjmij pozycję wyjściową. Połóż się na brzuchu, na stabilnym podłożu ... , kierując wzrok przed siebie. Utrzymaj napięcie ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z ciężarkami - stały progres i stopniowe rozwijanie każdej z cech motorycznych

... postrzeganego wysiłku. Skala ta uwzględnia 10 punktów (1 oznacza odpoczynek, a 10 upadek mięśniowy, czyli brak możliwości wykonania ćwiczenia). Aby łatwiej ocenić wysiłek, skalę RPE można oprzeć ... na skali RIR (reps in reserve, powtórzenia w ...

dawno temu

Dieta IF - co to jest? Zasady, efekty i warianty diety

... , choć daleko jej do typowej głodówki. Założenia diety opierają się na okresach postu - w zależności od wybranego wariantu może on trwać 10-16 h i na okresach, w których można jeść. W tej diecie mniej ... należy utrzymywać ścisły post, a przez 8 ...

dawno temu

Przez lata brał sterydy. Porównaj te dwa zdjęcia

... ujawnił, że przez 10 lat stosował różnego typu leki, które zwiększały jego wydajność. Po tym jak zdecydował się rzucić sterydy wyraźnie schudł, stan jego skóry się poprawił i zaczął zrzucać więcej wody ...

dawno temu

Mąka z kasztana, spirulina, chlorella, młody jęczmień - czy na prawdę tego potrzebujesz by być fit?

... to jest... młody jęczmień, spirulina, chlorella, ziemia okrzemkowa, sól himalajska, jagody, których nazwy pewnie 90% osób nie potrafi wymówić poprawnie. I zdradzę Wam sekret.. 5 czy 10 lat temu ludzie ... wydziwiane przepisy. Wyobraźcie sobie ...

dawno temu

Ćwiczenia na gibkość - jak poprawić gibkość?

... rozgrzewających. Powinny one trwać 10 minut. Ten czas pozwoli na podwyższenie temperatury ciała o 1,5 stopni Celsjusza i poprawi elastyczność tkanki kolagenowej. Te dynamiczne ćwiczenia należy wykonywać ... energii. Stretching wzrastający - ...

dawno temu

Wady serca – rodzaje

... niż u noworodków donoszonych. Przyczyny wrodzonych wad serca U 9 na 10 noworodków przyczyna wady serca jest nierozpoznana. W przypadku 10 proc. chorych wskazuje się następujące czynniki, które mogą powodować ...

dawno temu

Desery z kaszy jaglanej - cztery przepisy na szybki deser z kaszy jaglanej

... jaglanej, jajko, 150 gramów startego jabłka, 10 gramów karobu, łyżeczka cynamonu, łyżka erytrolu. Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną gotujemy na wodzie i studzimy. Następnie dodajemy pozostałe składniki ... i zagniatamy ciasto. Formujemy ...

dawno temu

Kąpiel detoksykująca - przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie

... wsypać garść soli do kąpieli oraz około 10 kropel wybranego olejku eterycznego. Cytrynowy, grejpfrutowy czy rozmarynowy nie tylko świetnie relaksują, ale również pomagają w walce z cellulitem. Po kąpieli ... ciepłej wody potrzeba około 10 gramów ...

dawno temu

Mówi to bez skrępowania. "Biorę sterydy cały rok"

... niedawno znany trójboista siłowy - Larry Wheels. - Jestem na sterydach od 10 lat. Najgorszym z nich zdecydowanie był trenbolon. Po nim miałem paranoje, byłem rozdrażniony i nadmiernie agresywny ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Niskokaloryczne napoje na lato – zobacz top 5 propozycji

... wanilii Przygotowanie: 1. Skoncentrowana herbata: W rondelku zagotuj wodę. Zmniejsz ogień i dodaj resztę składników. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Usuń torebki herbaty i odstaw ...

3 miesiące temu

Dieta na cellulit - jadłospis, dieta antycellulitowa - przepisy

... i pieprzem. Wypij sok warzywny ze szczyptą pieprzu. Zobacz też: 10 superfoods i napojów, które redukują cellulit Obiad: słodka zapiekanka (ok. 300 kcal, 7g tł., 27 g węgl. 35 g białka) 1 jajko, 20 ... do temperatury 175 st. (na poziomie 2). ...

dawno temu

Wody smakowe

... mielonych ziaren) GREJPFRUT (1/3 sztuki – 90 g) LIMONKA (1 sztuka – 100 g) MIĘTA CYTRYNOWA (10 świeżych listków) WODA (2 szklanki – 500 ml) Kawa Kawa znalazła się w mojej wodzie smakowej ... średniozmneralizowanej. Całość dokładnie mieszamy ...

dawno temu

Co ma 400 kcal? Przepisy na lunch i obiad do 400 kcal

... . Wrzucamy krewetki i smażymy przez 10 minut (w połowie tego czasu odwracamy je na drugą stronę). Na koniec owoce morza mieszamy z fasolą i brokułami. Sałatka smakuje wyśmienicie na ciepło i na zimno ... tłuszczów. Danie jest bogate w witaminę ...

dawno temu

Zapiekanka ryżowa z dynią i mięsem mielonym

... . Całość zagotować, a następnie przelać do naczynia żaroodpornego. Piec przez 15 minut w 180 stopniach pod przykryciem i gdy ryż będzie już prawie gotowy, posypać startym serem i piec kolejne 5-10 minut. ...

dawno temu

Prawdziwy mutant! To może być nowy Arnold Schwarzenegger

... wygranej. To jednak nie koniec sezonu dla Amerykanina. W weekend 7-10 października Walker wystąpi na najbardziej prestiżowej imprezie roku - Mr. Olympia, gdzie konkurencja będzie jeszcze silniejsza aniżeli na ostatnich zawodach w Ohio. Jak ...

dawno temu

Trening z taśmą. Te ćwiczenia z piękną polską trenerką to duże wyzwanie!

... . Skupiamy się na różnych rodzajach skurczu, czyli najpierw robimy np 10 wolnych powtórzeń, później 15 razy pulsujący i na końcu trzymamy - zwraca uwagę trenerka fitness. Drugie zadanie to podnoszenie ...

dawno temu

Ważna deklaracja Mariusza Pudzianowskiego. Zdradził, ile obecnie waży

... przy sporcie. Od ponad 10 lat kibice emocjonują sie kolejnymi walkami Mariusza Pudzianowskiego w MMA. Dla największej polskiej federacji KSW "Pudzian" zadebiutował w 2009 roku, gdy na warszawskim ...

dawno temu

Chce dać mięśniom bodziec. Zobacz dynamiczny trening Mariusza Pudzianowskiego

... - 30 minut rozgrzewki za mną. Tym razem postawiłem na trening dynamiczny, a nie siłowy. Robię sobie z obciążeniem 10, 15, 20, 25 kg takie szybkie wyrzuty po 20-25 razy. Następnie 30 sekund przerwy ...

dawno temu

Chcesz wzmocnić mięśnie pleców? Spróbuj tych treningów na drążku

... to dipsy, podciągania w pozycji siedzącej, pompki i trening na bicepsy. Zestaw składa się z trzech serii i 10 powtórzeń w każdej z nich. Kolejne ćwiczenia wykonywane przez Katsourisa można zobaczyć ...

+ Pokaż więcej