Zakwasy - co to jest i jakie są ich przyczyny? Jak zmniejszyć zakwasy w udach, na brzuchu i po bieganiu?

... Zakwasy to mikrourazy włókien mięśniowych. Są nieco bolesne, ale całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Mają pozytywny wpływ na organizm, ponieważ są sygnałem odbudowy mięśni. Co można zrobić, by zmniejszyć zakwasy w udach, zakwasy brzucha czy ...

3 miesiące temu

Czym jest stagnacja mięśni? Co wiąże stagnację z dietą?

... Jeśli trenujemy dość długo i intensywnie, możemy dojść do momentu nazywanego stagnacją mięśniową albo stagnacją treningową. Oznacza to, że mimo nowych bodźców nasze mięśnie nie są w stanie bardziej się rozwijać. Można jednak spróbować temu ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia mięśni Kegla dla zdrowia i poprawy doznań seksualnych

... Ćwiczenie mięśni Kegla jest bardzo potrzebne kobietom. Nie tylko tym w ciąży. Dzięki temu zapobiegniesz problemom z nietrzymaniem moczu, a także poprawisz jakość życia seksualnego. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Są na to dwa proste sposoby. ... ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

... Trening dla kobiet znacząco różni się od treningu dla mężczyzn. Największą różnicę stanowi dobór ćwiczeń w kontekście kształtowania sylwetki. Brzuch, uda oraz pośladki to partie priorytetowe podczas treningu. Jak zatem zaplanować ćwiczenia w ...

6 miesięcy temu

Sekret mięśni dołu brzucha. Te ćwiczenia pomogą w uzyskaniu linii V

... Mięśnie brzucha to te, od których zaczynamy budowę sylwetki. Trener Jay Darko zdradził sposób na to, by wypracować linię "V" w mięśniach dołu brzucha. ... Widoczne mięśnie brzucha to nie tylko popularny sześciopak. Wielu ćwiczących skupia się ...

5 miesięcy temu

Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni

... czasami są nawet lepsze od hantli czy innych akcesoriów fitnessowych. Taśmy są też niezwykle uniwersalne i można za ich pomocą modelować różne części naszego ciała - nie tylko uda czy pośladki, ale też plecy, barki czy bicepsy. ... złączamy ...

2 miesiące temu

"Petarda!". Radek Słodkiewicz ma niesamowite mięśnie brzucha. Zdradził przepis na sukces

... Radek Słodkiewicz zachwyca sylwetką. Fani zwrócili uwagę zwłaszcza na mięśnie brzucha. Polski kulturysta zdradził, co trzeba robić, by uzyskać podobny efekt. ... , że zacząć trzeba od obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. Mięśniami brzucha ...

3 miesiące temu

Hip thrust - najefektywniejsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe

... , jednak czy jest to słuszne? Oczywiście, że nie. Hip thrust według najnowszych badań jest najefektywniejszym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie pośladkowe. ... , natomiast jeśli zostaną wysunięte za bardzo w przód, większą pracę wykona mięsień ...

6 miesięcy temu

Nieudany eksperyment kulturysty. "Jeśli będę w stanie wyleczyć się z tego, będzie to cud"

... Bostin Loyd to jeden z nielicznych znanych kulturystów, który otwarcie przyznaje się do korzystania z środków, które wpływają na przyrost mięśni. Z tego względu ma mieszaną reputację w swojej ...

4 dni temu

Katabolizm - co to jest i jak wpływa na mięśnie?

... mięsień w efekcie staje się większy i silniejszy. Jeśli jednak nie otrzyma składników odżywczych, nie będzie w stanie dostatecznie odbudować tkanek. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłową ... z własnych zapasów. Pobiera zatem tłuszcze, ...

2 miesiące temu

Zrobiła to jak Robert Lewandowski! Polska fitnesska podsumowała rok

... Dagmara Dominiczak ma za sobą bardzo udany rok. W zawodach fitness zdobyła wiele trofeów, a wszystkie zaprezentowała niczym Robert Lewandowski. ... dla niej równie udany. A tak swój rok podsumował Robert Lewandowski: ...

3 tygodnie temu

Skip C - opis ćwiczenia i jego zalety. Dzięki skipom będziesz lepszym biegaczem

... Skip C to ćwiczenie polegające na naprzemiennym dotykaniu stóp do pośladków. Można je wykonywać w miejscu lub dynamicznie w biegu. Jakie efekty daje to ćwiczenie i jakie mięśnie pracują? ... do intensywnego treningu. Większość z nas pamięta je z ...

miesiąc temu

Tak wyglądają nogi 65-letniego kulturysty. Tom Platz wciąż w formie!

... w turnieju. Jest też mistrzem Mr. Universe z 1980 roku. Dzięki niesamowitej sylwetce był nazywany "ojcem czwórki" (od mięśnia czworogłowego uda - przyp. red.). W najlepszych latach potrafił przez 10 ... Tom Platz w czasie swojej kulturystycznej ...

5 miesięcy temu

Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda

... Każda kobieta, której zależy na szczupłej i zgrabnej sylwetce, trenuje mięśnie ud. Jest to część ciała, która najczęściej stanowi problem, ponieważ w udach gromadzi się najwięcej tłuszczu ... , który nieredukowany zamienia się w cellulit. ...

dawno temu

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud

... Warto wykonywać trening na mięśnie przywodziciele ud warto ze względu na biodra. To one umożliwiają jazdę konną (pozwalają usiedzieć w siodle) i na rowerze, stabilizują pozycje ciała w trakcie sztuk ... walki i zapobiegają nadmiernemu ...

dawno temu

Rozmiar jego uda wychodzi poza skalę! Kulturysta z Iranu walczy z czasem

... . Na najnowszym zdjęciu zamieszczony na Instagramie kulturysta pokazał swoje umięśnione udo. "Szczęka opada", Rozmiar jego uda wychodzi poza skalę", "Niesamowite nogi!" - komentują fani. https ...

2 miesiące temu

Polska gwiazda fitness nie boi się niskich temperatur. Odsłoniła mięśnie brzucha i... Sztos!

... Dorota Ogonowska to jedna z najlepszych polskich fitnessek. Poświęciła wiele godzin na siłowni, by zachwycać sylwetką. Fani są pod wrażeniem jej mięśni brzucha. ... mięśnie brzucha. "Taka jesień całą zimę. Wyprzedzam pytania. Nie, nie było mi ...

3 miesiące temu

Najważniejsze są technika i dieta. Trening mięśni brzucha według Michała Karmowskiego

... Widoczne mięśnie brzucha to marzenie wielu osób, które pracują nad tą partią ciała. Michał Karmowski zdradził kilka cennych rad, które pozwolą zrealizować to pragnienie. ... Sześciopak to marzenie wielu osób, które pracują nad swoją sylwetką. ...

5 miesięcy temu

Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie ...

5 miesięcy temu

Trening na sześciopak. Marzysz o idealnych mięśniach brzucha? Spróbuj tego zestawu ćwiczeń

... Sześciopak to marzenie wielu osób trenujących mięśnie brzucha. Osiągnięcie sukcesu to jednak długa droga. Potrzeba cierpliwości, konsekwencji i regularnych treningów. Zestaw ... , które pozwalają zadbać o formę. Tym razem zaprezentował zestaw na ...

5 miesięcy temu

Trening na mięśnie brzucha od pięknej fitnesski. Potrzeba tylko 10 minut

... Nie zawsze mamy czas na długie treningi w domu. Z pomocą przychodzi Natalia Tober. Trenerka fitness pokazała zestaw 3 ćwiczeń na mięśnie brzucha, na które potrzebujesz zarezerwować sobie około 10 minut. ... Na swoim profilu na Instagramie ...

3 miesiące temu

Ale forma! Co za mięśnie nóg egipskiego kulturysty

... Nieco ponad miesiąc temu, z powodu infekcji, trafił do szpitala. Szybko jednak odzyskał formę. Egipski kulturysta Hassan Mostafa pokazał swoje mięśnie nóg. Robią wielkie wrażenie. ... . W najnowszym wideo na Instagramie kulturysta z Egiptu ...

3 miesiące temu

Rozciąganie mięśni. Dołącz te ćwiczenia do rozgrzewki, a zapobiegniesz kontuzjom

... Rozciąganie mięśni powinno być stałym elementem rozgrzewki, ale wiele osób trenujących amatorsko zapomina o tym elemencie. Trenerka Małgorzata Reysner pokazała, jakie ćwiczenia rozciągające najlepiej dołączyć do swojej rozgrzewki. ... Rozgrzewka ...

5 miesięcy temu

Ćwiczysz mięśnie brzucha? Ten trening ABS da szybkie efekty

... Trening ABS to jeden z najbardziej wymagających treningów mięśni brzucha. Popularna fitnesska Alicja Janowicz zaprezentowała w mediach społecznościowych zestaw ćwiczeń, który da szybkie efekty. ... Trening ABS jest bardzo rozbudowanym zestawem ...

+ Pokaż więcej