Co jeść po treningu? Odpowiednia dieta pomoże osiągnąć optymalne efekty

... Wielu ćwiczących zapewne zastanawia się, jak dobrać posiłek potreningowy. Wiele zależy tu jednak od rodzaju podejmowanego wysiłku, czasu jego trwania, intensywności, a także założonego celu (redukcja masy ciała lub rozbudowa masy mięśniowej). ...

dawno temu

Obciążenie treningowe - błędy, zasady doboru, CM. Jakie obciążenie na początek?

... Obciążenie treningowe nie może być ani zbyt małe, ani za duże. W pierwszym przypadku ćwiczenia nie przyniosą pożądanych rezultatów, w drugim mogą skutkować obciążeniem stawów i kontuzją. Jak dobrać ciężar do ćwiczeń, aby trening był efektywny? ...

dawno temu

Jaki strój do biegania kupić? 5 porad, dzięki którym nie wydasz majątku

... Strój do biegania, odpowiednio dobrany, znacznie ułatwi trening. Dobre ubrania z tkaniny technicznej czy buty dobrane do twojego rodzaju stopy, można znaleźć w atrakcyjnych cenach. Tylko czego tak naprawdę potrzebuje początkujący biegacz? ...

dawno temu

Sprzęt fitness do ćwiczeń w domu

... Ćwiczenia sportowe w domu mogą być tak samo efektywne, jak trening na siłowni. Przy właściwej organizacji, prawidłowym dobraniu ćwiczeń i sprzętu domowy trening może przynieść spodziewane efekty ... . Bardzo ważne jest, aby sprzęt fitness był ...

dawno temu

Ilu rowerzystów powalczy o lepsze powietrze w polskich miastach?

... Wystartowała 8. edycja ogólnopolskiej kampanii społecznej Kręć Kilometry, w której polskie miasta rywalizują o tytuł “Najbardziej Rowerowego”. W ubiegłym roku, spośród ponad 1100 miast biorących ... , a na czterech kółkach. Efektem ...

dawno temu

Maraton - co to jest i ile ma kilometrów?

... . Maraton filmowy, rowerowy, a nawet maraton pompek. Wydarzenia te mają pewną cechę wspólną - trwają długo. Ale czym jest ten PRAWDZIWY maraton i ile ma kilometrów? Podpowiadamy! ...

dawno temu

Jaki uchwyt na telefon do roweru wybrać?

... Uchwyt na telefon do roweru powoli staje się podstawowym akcesorium rowerowym. I bardzo dobrze, bo bez telefonu nie ruszamy się na krok, a sięganie po niego do kieszeni w trakcie jazdy na rowerze ... można tez włożyć akcesoria rowerowe czy inne ...

dawno temu

Fit ball - co to jest? Zalety ćwiczeń i przykładowe ćwiczenia

... Fit ball to zajęcia z gumową piłką o sporych gabarytach. Zajęcia są dość intensywne, ale poziom można dobrać do poziomu grupy. Taki trening ma bardzo wiele zalet i działa korzystnie na mięśnie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia wykonuje się na fit ball ...

dawno temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

dawno temu

Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni

... Jeśli ktoś ćwiczy w domu, musi liczyć się z takimi ograniczeniami, jak brak miejsca czy sprzętu. Dodatkowo jeżeli nie chce inwestować w siłownię domową, powinien dobrać sprzęt, który jest tani ... Jak dobrać odpowiednie gumy oporowe Podczas ...

dawno temu

Jakie ubrania na siłownię wybrać?

... stopy, jak również podeszwę antypoślizgową. Wybierając dany rodzaj aktywności warto dobrać również odpowiedni rodzaj wsparcia oraz amortyzacji. Wygodne buty treningowe zmniejszają ryzyko kontuzji ... dobrana bielizna sportowa. Jest kluczem do ...

3 miesiące temu

Guma do ćwiczeń - co daje, jaki kolor wybrać, jak zrobić trening oporowy?

... Guma do ćwiczeń to wszechstronny sprzęt treningowy. Używana jest podczas treningów w domu, na zajęciach fitness, podczas pilatesu, rehabilitacji. Polecana jest zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Jak dobrać gumę do ćwiczeń? Jak ...

dawno temu

Jest niesamowity! Arnold Schwarzenegger wsiadł na rower zaledwie dwa tygodnie po operacji serca

... Legendarny kulturysta nie przestaje zaskakiwać swoich fanów. 73-latek wybrał się na przejażdżkę rowerową po operacji na otwartym sercu, którą przeszedł... dwa tygodnie temu. Zobacz film. ...

dawno temu

Kolarski trening Małgorzaty Hołub. Do triathlonu brakuje już tylko pływania

... To była w pełni aktywna niedziela dla polskiej biegaczki Małgorzaty Hołub-Kowalik. Lekkoatletka nie spędziła jej jednak na bieżni, a na trasach rowerowych. ...

dawno temu

Przygotuj shota na odporność z trzech składników

... Czy wiesz, że odporność można wzmocnić przy pomocy starannie dobranej diety? Stwórz skuteczne remedium na przeziębienie z zaledwie trzech składników! ...

dawno temu

Maja Włoszczowska nie oszczędza się nawet po treningu. "Łóżko było kuszące, ale..."

... Maja Włoszczowska skorzystała z treningu w Beskidach i wybrała się na dodatkową rowerową wyprawę. Polka myślami odpoczywała już w łóżku, a mimo to pojechała na jeden ze szczytów, by zobaczyć zachód słońca. ...

dawno temu

Dieta pudełkowa - wady i zalety, cena i efekty diety. Posiłki dostajesz pod drzwi

... Dieta pudełkowa staje się coraz bardziej popularna - szczególnie wśród osób zapracowanych. Indywidualnie dobrane pod względem kaloryczności i smaczne posiłki dostarczane są bezpośrednio do klienta. Jak wybrać dietę pudełkową, jakie daje efekty i ...

dawno temu

Odchudzanie krok po kroku

... Trener personalny online Skoro o aktywności fizycznej mowa, warto pamiętać o tym, by dobrać ją do indywidualnych możliwości i czasu, jakim dysponuje dana osoba. Zbyt intensywne i trudne ćwiczenia ... o dowolnej porze dnia. Trening personalny pod ...

5 miesięcy temu

Buty do wody. Po co? Jak wybrać odpowiednie?

... Po co nam buty do wody, skoro bez wątpienia najprzyjemniej i najzdrowiej chodzi się po plaży, wchodzi do wody i pływa BEZ butów? Są jednak sytuacje, kiedy okazują się one wręcz niezbędne. Przeczytaj, w jakich sytuacjach warto kupić buty do wody ...

dawno temu

Plan treningu interwałowego

... Trening interwałowy można wykonywać na różne sposoby, wykorzystując do zrobienia różne ćwiczenia i techniki. Najprościej skomponować go z biegów różnego natężenia, ale równie łatwa będzie sesja rowerowa. ...

dawno temu

"Pozowanie w majtkach na moście wymagało odwagi". Piękna sesja zdjęciowa polskiej fitnesski

... "Na tym zdjęciu widzę silną i odważną babkę. Samo pozowanie w majtkach na środku ścieżki rowerowej na Moście Gdańskim wymagało odwagi - uwierzcie!" - czytamy na instagramowym profilu Anny ...

+ Pokaż więcej