Dieta paleo dla ludzi aktywnych fizycznie

... Człowiek żyjący w okresie paleolitu prowadził bardzo aktywny tryb życia. Na podstawie badań kości ludzi z tamtego okresu naukowcy dowodzą, że była to aktywność na poziomie dzisiejszego sportowca zawodowego. Co zatem jedzono, by dodać sobie siły ...

dawno temu

Ostroga piętowa – przyczyny, profilaktyka i ćwiczenia

... Kość piętowa to jeden z trzech punktów podparcia stopy, więc ból w okolicach tej struktury może powodować trudności w poruszaniu się. Czym zatem jest ostroga piętowa, jakie są przyczyny ... jej występowania i czy aktywność fizyczna może ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy – must have przy siedzącym trybie życia

... wyprostowanej, chroni także rdzeń kręgowy. Kręgosłup posiada 5 odcinków (szyjny, piersiowy, lędźwiowy, guziczny oraz kość krzyżową). Wyróżnia się 4 fizjologiczne krzywizny takie jak lordoza szyjna, kifoza ... piersiowa, lordoza lędźwiowa oraz ...

3 miesiące temu

"Forma życia". Partnerka Artura Szpilki gotowa na debiut w MMA!

... w komentarzach. Wierzą, że to właśnie ona odniesie zwycięstwo. Wybrańczyk jest już gotowa do pierwszej walki w Fame MMA. Ma za sobą sporo wyczerpujących treningów, które dały jej w kość ...

4 miesiące temu

Wartość odżywcza szczawiu gotowanego i surowego

... tego warzywa w jadłospisie może prowadzić do odwapnienia kości i kamicy. Jakie składniki odżywcze zawiera szczaw? ...

dawno temu

Koszmarna kontuzja kulturysty. Za moment stało się coś okropnego!

... i 23-latek w połowie wyciskania nie był w stanie utrzymać sztangi. Doszło do całkowitego oderwania się mięśnia klatki piersiowej od kości" - pisze portal fitnessvolt.com. Zobacz koszmarną kontuzję ...

3 miesiące temu

Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki?

... kończyny - ręce i nogi, wąskie ramiona, drobne kości. Ektomorfikom bardzo trudno jest przybrać na wadze, ponieważ mają przyspieszony metabolizm. Często mają także wyższą temperaturę ciała. Podział ... . Szybko tyją i mają trudności ze zrzuceniem ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na barki. Trening siłowy, ktory zapewni rozbudowę barków. 5 najlepszych ćwiczeń na barki

... . • Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - usiądź na twardym podłożu, wyprostuj plecy, napnij mięśnie brzucha, zawijając kość ogonową. Unieś ugięte ręce z hantlami na wysokość barków i kieruj je do góry ...

dawno temu

Kontuzje – pierwsza pomoc

... lub kości ogonowej. Nierzadko również osoba, która upadła, narzeka na ból spowodowany obiciem, nadwyrężeniem lub naderwaniem mięśni znajdujących się w pobliżu kości ogonowej. Ból bywa bardzo ...

dawno temu

Transpłciowa trójboistka z USA pozwała federację! Ma zakaz startu w zawodach

... strukturę kości, silniejszą tkankę łączną i większą gęstość mięśni niż kobiety. Te cechy, nawet przy obniżonym poziomie testosteronu, nie znikają. Transpłciowe kobiety mogą być mniej umięśnione ...

5 miesięcy temu

"Myślałem, że umrę". Przerażający opis koronawirusa u kulturysty

... pogarszał się. Pocił się coraz bardziej, miał problemy z oddychaniem, stracił smak, węch. Bolały go kości i mięśnie. Zadzwonił do żony i powiedział jej: - Boję się, że tego nie przeżyję. Czuję ...

5 miesięcy temu

Pieczone kacze udko z sałatką z czerwonej kapusty i granata

... kapusty 1 szt jabłko ½ szt granat 2 łyżki octu winnego 2 łyżki miodu 2 łyżki oleju Do smaku: sól, pieprz Wykonanie: Kacze udka myjemy, wycinamy kość udową pozostawiając kostkę piszczelową. Wodę mieszamy ...

2 miesiące temu

Co to jest taping? Jakie korzyści daje kinesiology taping?

... , zwichnięcia, przeciążenia czy rozmaite urazy mięśni i ścięgien. Jest pomocny nawet w przypadku niektórych uszkodzeń kości. Naklejone plastry mogą także pomóc dokładnie zlokalizować sportowcowi miejsce kontuzji. DD Rozgrzewka - jak prawidłowo ...

3 miesiące temu

Wytrzymałość - czy warto o to dbać? Jak trenować wytrzymałość?

... . Systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych wpływa także na: - obniżenie ryzyka niektórych chorób, np. chorób nowotworowych, - lepsze funkcjonowanie mózgu, - wzmocnienie mięśni, kości i stawów ...

2 miesiące temu

Rozgrzewka biegacza. Przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających

... ćwiczenia rozgrzewające mają ogromny wpływ na jego efektywność. Ponadto zaniechanie rozgrzewki może prowadzić do wystąpienia urazów stawów i kości oraz kontuzji. ...

dawno temu

Stłuczenie mięśnia - objawy, pierwsza pomoc, leczenie

... , mięśnia czy też złamanie kości. Oprócz wiedzy dotyczącej pierwszej pomocy w sytuacji stłuczeń, warto posiąść wiedzę dotyczącą ogólnych wiadomości związanych ze stłuczeniem mięśni. ...

dawno temu

Ból. Jak go uniknąć? Jak ćwiczyć? Jak się ruszać, by nie mieć problemów z bólem pleców?

... kość ogonową lekko pod siebie, a na wdechu powróć do pozycji neutralnej kręgosłupa. Poprawienie ruchomości miednicy w znacznym stopniu przyczynia się do odciążenia całej linii kręgosłupa, a zwłaszcza ...

12 miesięcy temu

"Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu". Karolina Kowalkiewicz nigdy się nie poddaje

... moją pracę") i #nevergiveup ("nigdy się nie poddawać"). - Będzie jeszcze walka w UFC?" - dopytywali fani. - Będzie - zapowiedziała Kowalkiewicz, która musiała poddać się operacji po złamaniu kości ...

9 miesięcy temu

Damian Janikowski pokazał moc. Internauci pod wrażeniem siły zawodnika MMA

... i 0 porażek. "Stęsknieni? Bo ja TAK! OFICJALNIE! Trzeba rozprostować kości po tej całej pandemii" - pisał Janikowski po ogłoszeniu walki. Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ...

9 miesięcy temu

Masz 20 wolnych minut? Tyle potrzeba na trening na uda i pośladki od Moniki Kołakowskiej

... Moniki Kołakowskiej. Co ważne między kolejnymi ćwiczeniami trenerka nie robi przerw, więc trening - mimo że jest dość krótki - to popularnie pisząc daje w kość. Zobacz trening na uda i pośladki Moniki ...

9 miesięcy temu

Rolowanie mięśni - co to jest i jakie daje efekty?

... Rolowanie mięśni - co to jest? Rolowanie mięśni polega na rozluźnieniu powięzi otaczającej mięśnie i kości. Rolowanie odbywa się za pomocą wałka, wykonanego ze specjalnej pianki o różnym stopniu ...

4 miesiące temu

Bieganie z psem dla początkujących. Jakie akcesoria mogą się przydać?

... czworonoga, zdrowego i w odpowiednim wieku - nie szczeniaka, lecz dorosłego psa, który ma już prawidłowo rozwinięte kości. Kolejna sprawa to znalezienie odpowiedniej trasy: zawsze lepszym pomysłem będzie ...

6 miesięcy temu

Efekty biegania. Co się wydarzy po miesiącu, a co po tygodniu biegania?

... pamięć, trudniej nam się skoncentrować, a nasz proces myślenia jest powolniejszy. Wzmacnianie kości Efekty biegania to zniszczone kolana? Panuje taka opinia, ale - na szczęście - nie jest do końca ... prawdziwa. Bieganie, jak każda aktywność ...

12 miesięcy temu

Jak prawidłowo robić przysiady? Jak skorygować błędy przy robieniu przysiadów?

... wykonywania ruchu złap drążek i dociśnij do pleców wzdłuż kręgosłupa (jak na zdjęciu). Staraj się, by cały czas drążek był w kontakcie z trzema punktami: kość ogonowa, łopatki, głowa 49202 4. Podczas zejścia ... kolana powinny być w linii palców ...

+ Pokaż więcej