Jesienno-zimowe kolacje polecane przez Ewę Chodakowską

... Każdy z nas po męczącym dniu chce zaszyć się w domu i zjeść coś dobrego. Jednakże kolacje potrafią być zdradzieckie, gdyż nierozważne jedzenie na noc sprzyja tyciu. Co więc jeść, żeby dostarczyć ...

dawno temu

Chudnij więcej… jedząc więcej

... Jesteś osobą otyłą? Masz nadwagę? Z pewnością znasz diety typu nż lub mż. Skróty oznaczają „nie żreć” i „mniej żreć”. Oczywiste jest przecież, że nie tyjemy z powietrza, ale z nadprogramowych kalorii ...

dawno temu

Zamiast ciężarków, zgrzewki wody. Alize Cornet przedstawiła ćwiczenia na nogi

... ze zgrzewkami wody: wypady nóg do przodu z dwiema zgrzewkami, przysiady z podnoszeniem jednej zgrzewki do góry, wypady nóg do boku z dwiema zgrzewkami, podniesienie bioder w leżeniu tyłem ze zgrzewką ...

6 miesięcy temu

Fitness a Instagram. Jak stać się fit gwiazdą na Instagramie?

... Aby stać się fit gwiazdą na Instagramie, często trzeba mieć coś więcej niż tylko fajny tyłek i piersi. Aby stworzyć konto przynoszące duże pieniądze z reklam, należy przygotować konkretną strategię marketingową. O ile kobietom jest trochę ...

dawno temu

ODCINEK 5: W poszukiwaniu smaku i zdrowia z Trenerką Zdrowej Diety – Podróż smakowa z rybką i barem sieciowym w tle

... Następny piątek i nasze spotkanie. Zdrowia i fajnego lokalu postanowiłam poszukać tym razem w Gdyni. Wraz z moim mężem, na luzie, by odpocząć od trosk codzienności i pracy wybraliśmy się do kina. Jednak przed nim trzeba było nasycić głód. Tym ...

dawno temu

To, gdzie tłuszcz odkłada się w twoim ciele może świadczyć o poważnych chorobach. Podpowiadamy, jak z nim walczyć

... miejscach. Na brzuchu, biodrach, pośladkach czy udach – każdy z nas tyje w inny sposób. Nie dziw się więc, gdy ta sama dieta i te same ćwiczenia przyniosą rezultat u twojej mamy, ale u ciebie nie. Okazuje się, że to, w którym miejscu tłuszczu ...

dawno temu

Sportowy lockdown? Wróć na siłownię bezpiecznie!

... specjalistów Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka SGGW wynika, że w momencie obowiązywania najbardziej restrykcyjnych obostrzeń Polacy tyli średnio pół kilograma tygodniowo! Dieta ...

2 miesiące temu

Dlaczego nie mogę schudnąć? Kiedy brak efektów odchudzania

... organizmowi dostarcza się więcej energii, niż to wynika z obliczeń czynnej przemiany materii (AMR), wówczas organizm nie może spalić nadmiaru energii i magazynuje ją, 
co prowadzi do tycia. Dieta ...

8 miesięcy temu

Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz!

... : odwodzenie nogi w tył w klęku, 5. Nogi z pośladkami: przysiady z szeroko ustawionymi nogami. 6. Całe ciało: deska złożona z dotykania ramion, przyciągania kolan do klatki piersiowej i dotykania ud. 7 ...

5 miesięcy temu

Dieta a choroba Hashimoto - zasady odżywiania, czego unikać oraz produkty zalecane

... z utrzymaniem wagi, a wręcz gwałtowne tycie. Również z tego powodu przy diecie Hashimoto warto wdrożyć mądre, przemyślane żywienie. Hashimoto - czego unikać, komponując dietę Gluten - obecnie ...

2 miesiące temu

6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza

... relaksowi po długim dniu pracy, mogą stanowić również przyczynę nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co jeszcze sprawia, że tyjemy? ...

dawno temu

5 ćwiczeń, które wykonasz z dzieckiem

... Trening z dzieckiem to szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów, które pozostały po okresie ciąży. Ten zestaw ćwiczeń obejmuje m.in. plank, wykroki w tył i przysiady. Jego autorka, Andrea Orbeck ...

dawno temu

Trening pośladków. Trzy skuteczne ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki

... tyłem do wyciągu, chwytamy sznur i pochylając tułów do dołu, wypychamy biodra do tyłu, co zapewni rozciągnięcie tylnych części uda oraz pupy. Następnie prostujemy staw biodrowy, w taki sposób, aby nasze ... . 2. Przysiad ze skrzyni/ławki, w ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... jest przetrenowanie właśnie tego mięśnia, najlepszym wyborem będą wąskie pompki lub pompki w podporze tyłem, które można wykonać w oparciu o krzesło czy kanapę. 55670 Pompki szwedzkie (dipy ...

4 miesiące temu

Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie?

... do wysiłku. Przykładowa rozgrzewka: 1. Pajacyki - 1 minuta 2. Skip A - 1 minuta 3. Krążenia głową w lewo/prawo - 10 powtórzeń 4. Krążenia ramion w tył/przód - 10 powtórzeń 5. Krążenia bioder w lewo ... powtórzeń, przerwa 30 sekund-1 minuta 4. ...

6 miesięcy temu

Jak schudnąć z ud? Oto lista, co jeść, a czego nie jeść

... . I to całkiem sporo. Postaw na urozmaicone posiłki, składające się z białka, węglowodanów i tłuszczów. To nie jest tak, że tyjemy, bo jemy dużo tłuszczu czy dużo węglowodanów. Tyjemy, bo mamy nadwyżkę ...

5 miesięcy temu

Trening pośladków w domu. Koronawirus nie musi oznaczać przerwy od ćwiczeń

... , a tułów pochylał się do przodu, w następstwie wysuwania miednicy w tył. Brzuch powinien być cały czas napięty. Dodatkowym atutem ćwiczenia jest skuteczny angaż mięśni tyłu uda. Proponuję tu 3 serie po 12 ...

6 miesięcy temu

Do czego służy platforma wibracyjna? Czy jest bezpieczna?

... . • przysiady (3 serie po 20-30 powtórzeń), • stojąc tyłem do platformy, jedną stopą stoimy na ziemi, drugą opieramy na platformie i w ten sposób robimy przysiad (2-3 serie po 1-15 powtórzeń), • plank z rękoma ...

3 miesiące temu

Callanetics - jak ćwiczyć, żeby wysmuklić i odmłodzić ciało

... ", czyli cofnij brodę. Skieruj ramiona do tyłu, kciuki powinny być skierowane do góry. Rób delikatne ruchy pulsacyjne rękami w tył. Powinno się zrobić 100 pulsów, ale na początku możesz zacząć od 20. 2. Połóż ...

3 miesiące temu

Makaron z kurkami w sosie koperkowo-śmietanowym (bez nabiału)

... więc ma ochotę na randkę, koniecznie musi podać na stół smak lata. I miłości. Jeżeli nie wiecie, jaki makaron wybrać i gdzie szukać jego wegańskiej wersji - powiem Wam jedną super fajną rzecz ...

dawno temu

Buty do biegania męskie - jakie wybrać?

... się przesuwa w przód-w tył i często nieznacznie puchnie. A jakich zasad doboru powinno się trzymać, odnośnie rodzaju stopy czy nawierzchni, po której będzie się biegać? Buty do biegania męskie po asfalcie ...

2 miesiące temu

Jak zmotywować się do ćwiczeń i odzyskać figurę po ciąży? Wywiad z Fit Matką Wariatką

... Według zaleceń lekarskich kobieta w trakcie ciąży powinna przytyć około 10-15 kg. Często zdarza się jednak, że przyszłe mamy z różnych powodów tyją o wiele więcej. Wszystkie zbędne kilogramy ...

dawno temu

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... bokserski – 5 minut, – skip A/B/C – 5 minut, – pajacyki – 5 minut. Dodatkowo można wykonać dynamiczne krążenia ramion oraz wymachy nóg w przód, w tył i do boku. Goblet squat – 3 × 8 56977 Link video ...

2 miesiące temu

Lubię…bez filtra

... zwykłych, prawdziwych? Zmarszczki, piegi, przebarwienia... to moje rysy. Mój charakter. To fajne jest pokazać jak jest naprawdę. Ciekawa jestem, co o tym myślicie? Zapraszam na swój profil na fb ...

+ Pokaż więcej