Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... i gladiatorzy wykorzystywali masę własnego ciała podczas treningów przed bitwami i starciami na arenach. W tych czasach dominował kult ciała, a ludzie dążyli do posiadania sylwetki o harmonijnym i symetrycznym ... umięśnieniu, w czym pomagały ...

3 miesiące temu

Zawodniczka bikini fitness odpowiada na krytykę. Mocny wpis i piękne zdjęcia

... Ewelina Jaśkiewicz odpowiedziała kobiecie, która zapytała o powody dla których - jej zdaniem - zawodniczka bikini fitness zniekształca swoje ciało. - Ten komentarz skłonił mnie do dwóch refleksji - napisała sportsmenka na Instagramie. ... pod ...

3 dni temu

Kochaj swoje ciało. Polska trenerka zachwyca figurą

... "Jeśli akceptujesz swoje ciało, to akceptujesz swoje wewnętrzne potrzeby i przede wszystkim akceptujesz całe otoczenie" - napisała na Instagramie Adrianna Palka, trenerka personalna ...

2 miesiące temu

"Zabójca nóg". Morderczy trening na dolne partie ciała

... nie tylko nóg, ale i pośladków. Oczywiście przed treningiem warto dokładnie się rozgrzać - przede wszystkim dolną partię ciała. Z kolei po wykonaniu wszystkich serii koniecznie trzeba dokładnie rozciągnąć mięśnie nóg i pośladków. ...

3 miesiące temu

Fat skinny - co to jest? Przyczyny i sposoby na poprawę sylwetki "chudego tłuściocha"

... Fat skinny to tylko pozornie szczupłe ciało. W rzeczywistości to zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do zbyt niskiej zawartości tkanki mięśniowej. Jakie są przyczyny fat skinny i jak można poradzić sobie z chudo-tłustą sylwetką? ... ...

tydzień temu

Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz!

... Z nowym fitnessowym projektem ruszył Cristiano Ronaldo. Portugalczyk w pierwszym nagraniu zaprezentował swój rutynowy trening, podczas którego wzmacnia mięśnie całego ciała. ... : odwodzenie nogi w tył w klęku, 5. Nogi z pośladkami: przysiady z ...

6 miesięcy temu

Trening FBW - co to jest? Trening FBW na masę i redukcję. Przykładowy plan treningu

... Trening FBW (Full Body Workout) to ćwiczenia obejmujące wszystkie partie ciała. Jest korzystny w budowaniu masy ciała i wzmocnieniu siły. Jest ogólnorozwojowy i pomaga wypracować ogólną sprawność fizyczną. Jak wygląda plan treningu i czym się ...

3 tygodnie temu

Deska (plank) - jak ją wykonać poprawnie? Efekty i przeciwwskazania

... Deska to jedno z najbardziej polecanych przez trenerów ćwiczeń. Nic dziwnego! Wysmukla i wzmacnia ciało. Nie wymaga żadnego sprzętu, a ponadto może je robić praktycznie każdy. Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać deskę oraz na jakie efekty możesz ...

3 tygodnie temu

Dieta sportowca - co to jest, co jeść i kiedy? Zasady diety i przykładowy jadłospis

... kalorycznego. Można tego dokonać na dwa sposoby. Po pierwsze, po wykonaniu analizy składu ciała za pomocą specjalnej aparatury (dostępnej u dietetyków, lekarzy i w niektórych obiektach sportowych). Drugi ... sposób to samodzielnie ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na bicepsy z hantlami i ze sztangą. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu?

... Ćwiczenia na bicepsy możemy wykonywać wykorzystując hantle, sztangę lub atlas, ale równie dobrze możemy trenować bez żadnego sprzętu, opierając się jedynie na masie własnego ciała. Jednak niezależnie ... od tego, czy będziemy ćwiczyć ze sprzętem ...

4 tygodnie temu

Traktuje swoje ciało jak świątynię. Sylwia Szostak słucha tylko siebie

... w każdym z etapów swojego treningu. - Traktuję swoje ciało, jak "świątynię", która jest cały czas w budowie. Czasem zburzy się w niej kilka cegieł, po to by któraś ze ścian mogła być solidniejsza. Czasem ...

8 miesięcy temu

Kalistenika - czym jest i jakie daje efekty?

... W czasach, kiedy treningi w klubach fitness oraz na siłowniach stały się bardzo popularne, spora część osób zrezygnowała zupełnie z wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała. Obecnie liczą ... się tylko ciężar i nieustannie powtarzające się ...

miesiąc temu

Polska kulturystka czuje się kobieco. "Kochajmy swoje ciało, wszystkie jesteśmy piękne"

... treningów na siłowni. Pracowała nad każdym mięśniem swojego ciała, by być na szczycie. To jednak wiązało się z nieprzychylnymi komentarzami. Krytycy zarzucali jej męską sylwetkę i utratę kobiecości ... i nad tym, co o sobie myślimy, równie ...

3 miesiące temu

Styl klasyczny - poznaj zalety pływania żabką i prawidłową technikę

... Styl klasyczny to nic innego, jak pływanie żabką. Pływanie stylem klasycznym angażuje do pracy całe ciało. Na co należy zwracać uwagę podczas pływania żabką? Poznaj technikę pływania stylem klasycznym i dowiedz się, jakie najczęściej popełniamy ...

2 tygodnie temu

Koronawirus, ćwiczenia w domu a samopoczucie. Ciało i umysł w czasach zarazy

... i motywację do działania. Obecne treningi nie są wyczerpujące, a raczej takie, żeby odnajdować w nich przyjemność, spokój, odprężenie i czuć, że ciało idzie w parze z głową. Ramię w ramię ... . Prowadząc treningi od 20 lat, mogę z całą ...

6 miesięcy temu

Koronawirus. Trening górnej części ciała. Ulisses Jr ćwiczy z krzesłem

... do tego będą dwa solidne krzesła. "Trening górnej części ciała. 4 serie po 10 powtórzeń. Upewnij się, że krzesła są bezpieczne i stabilne" - napisał Ulisses Jr w komentarzu do filmu zamieszczonego na portalu ...

6 miesięcy temu

Lordoza lędźwiowa - co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... Lordoza lędźwiowa to wygięcie pleców w dolnej części kręgosłupa. Objawia się charakterystyczną postawą ciała i często towarzyszy jej ból. Jakie są przyczyny powstawania lordozy, jak wygląda leczenie? Czy ćwiczenia mogą pomóc? ... ciała - patrząc ...

miesiąc temu

Strajk Kobiet. Kasia Dziurska wspiera protestujące. "Nie zgadzam się na strach!"

... trenerka fitness. "Mam prawo do własnego zdania i decydowania o swoim życiu! Marzę o byciu mamą, ale jednocześnie się boje.. czy tak powinno być? MOJE CIAŁO! MOJE WYBORY! Solidaryzuje się ... składzie orzekł, że przepis pozwalający na ...

wczoraj

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... Dzięki nogom człowiek wykonuje wszelkie ruchy lokomocyjne, stanowią one podstawę ciała. Na tę grupę mięśniową składa się wiele mięśni, a do tych największych zaliczyć można mięśnie czworogłowe ud ... do tych najbardziej wymagających. • Przysiad ...

tydzień temu

Pułap tlenowy 40 czy pułap tlenowy 50 - co to jest i jaka wartość jest pożądana przez sportowców?

... wyrażany jest w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (ml/kg/min). Ma on określić, ile mililitrów tlenu potrafi pobrać 1 kg masy ciała przez minutę wykonywania wysiłku w maksymalnym tempie ... funkcjonalnych zegarków wyposażonych ...

miesiąc temu

Tak przez 2 lata zmieniła się Marlena Woźniak. "To samo miejsce, inna ja"

... Polska fitnesska postanowiła podzielić się z internautami swoim zdjęciem sprzed dwóch lat. Trzeba przyznać, że zmiany jakie zaszły w jej ciele widoczne są gołym okiem. ... formie. Była szczupła i miała dobrze rozbudowane ramiona. Teraz można ...

miesiąc temu

Basen, sauna, jacuzzi. U Karola Bedorfa regeneracja to podstawa

... 36-letni Karol Bedorf wychodzi z założenia, że dla osób, które trenują systematycznie basen i sauna są najlepszym sposobem na regenerację ciała i nie tylko. ... się zregenerować. Dobroczynne działanie sauny znane jest w świecie sportu. Zmiany ...

2 miesiące temu

Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?

... . Mięśnie budujące ramię podzielone są na grupy: ● przednią, w skład której wchodzą zginacze – mięsień kruczo-ramienny, mięsień dwugłowy ramienia oraz mięsień ramienny; ● tylną, w skład której wchodzą ... oraz poprawnej technice wykonywania ...

tydzień temu

Czy wiesz, co kupujesz?

... Na opakowaniu każdego produktu znajdziesz m.in jego skład oraz wartość odżywczą (przedstawioną najczęściej w formie tabeli). Czy warto czytać te informacje? Skąd wiedzieć, który produkt wybrać? ... naturalnie występuje w produkcie, czy został do ...

+ Pokaż więcej