Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć? Jak to wygląda?

... brzmi "to zależy". Zależy od tego, z jakiego poziomu ogólnej sprawności fizycznej startujesz, czy miałeś/aś już wcześniej jakieś doświadczanie w poruszaniu się w wodzie, czy boisz się wody, itd ...

2 tygodnie temu

Nowa życiówka Konrada Bukowieckiego. Nie chodzi jednak o pchnięcie kulą

... . Wideo 23-latka skomentował również Marcin Gortat. "Wow! Naprawdę niewiarygodne jaką masz sprawność z tą wagą i siłą" - napisał były koszykarz NBA. "Uszczypliwy komplement jest zawsze lepszy niż miła ...

2 miesiące temu

Test Coopera

... oceny kondycji fizycznej sportowców. Dokładniejszy poziom wydolności tlenowej można obliczyć za pomocą specjalistycznego badania z wykorzystaniem cykloergometru. 45131 W teście Coopera możemy określić ...

dawno temu

Ćwiczenia dla początkujących w domu. Wszystko co powinieneś wiedzieć o samodzielnym treningu

... się tam komfortowo. Osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z regularną aktywnością o swoje zdrowie, wygląd i sprawność fizyczną mogą zadbać, wykonując ćwiczenia w domu. ...

tydzień temu

"Polska siła". Mariusz Pudzianowski chwali się "kaloryferem"

... ", "Legenda", "Jest moc!" - to tylko wybrane oceny kibiców. Wojownik MMA z Białej Rawskiej (bilans walk: 13 zwycięstw, 7 porażek, 1 no contest) w swojej ostatniej walce w klatce (9 listopada 2019 r ...

4 miesiące temu

Zestaw do ćwiczeń w domu

... , jednak o zdrowie i sprawność fizyczną można zadbać tak naprawdę wszędzie. Trening w domu jest bardzo popularny wśród osób, które z wielu przyczyn nie mogą sobie pozwolić na pójście na siłownię ...

4 miesiące temu

Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie

... mięśni i poprawienie ujędrnienia, wyglądu i sprawności ciała. Istnieje wiele programów treningowych zawierających ćwiczenia z gumami. Jeden z nich przedstawiła w mediach społecznościowych trenerka ...

2 miesiące temu

Trening powięziowy

... Czym jest trening powięziowy. To metoda treningowa dla wszystkich, którzy swoją sprawność i zdrowie stawiają na pierwszym miejscu. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach a na strukturach ... powięziowych. Dzięki temu treningowi redukujesz ...

dawno temu

Polska kulturystka czuje się kobieco. "Kochajmy swoje ciało, wszystkie jesteśmy piękne"

... dodaje, że wszystko zależy od indywidualnych ocen danego człowieka. "Jedni czują się dobrze z fałdkami, inni z sześciopakiem. Szczególnie mocno obraz fizyczności oceniany jest u kobiet. Komentuje się ...

2 miesiące temu

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... popularna jest próba biegowa, wykorzystywana do sprawdzania poziomu sprawności fizycznej dzieci i młodzieży. Testy wykonuje się nawet w szkołach na zajęciach WF-u. Wszystkie wyniki należy porównać tabelą ...

11 godzin temu

Testy na wydolność

... Testy na wydolność wykonuje się celem oceny kondycji fizycznej. Najczęściej poddają się im sportowcy. W warunkach domowych możemy samodzielnie przeprowadzić test Coopera, próbę harwardzką i test Ruffiera. Pozostałe metody pomiaru odbywają się w ...

dawno temu

Trening gibkości - jak poprawić gibkość?

... Gibkość jest bardzo istotnym elementem naszej sprawności fizycznej. Każda osoba, dążąca do utrzymania zdrowego ciała powinna nad nią popracować. Duży poziom naszej gibkości ułatwia życie. Sprawia ... , że jesteśmy w stanie wykonywać każde ...

dawno temu

Forma na Miss'kę

... Aby wygrać w konkursie piękności nie wystarczy sam wygląd. Jednak ciało jest naszą wizytówką i stanowi 80% oceny, więc warto się na nim skupić. Poniżej przedstawiam kilka tipów, by dorobić się formy rodem z konkursu piękności. Gotowi? Zaczynamy ...

dawno temu

Tyję, choć mało jem - jak to możliwe?

... . • Błędna ocena uczucia pełności po posiłku - uczucie pełności po posiłku nie musi oznaczać zbyt dużej kaloryczności spożytego dania. Ta błędna ocena sprawia, że wiele osób rezygnuje z produktów ...

6 miesięcy temu

Intensywny trening w lesie polskiej lekkoatletki. "Nie ma to jak pięknie zacząć dzień"

... "Nie ma to jak pięknie zacząć dzień. Wytrzymałość i sprawność w lesie wjechały jak złoto" - napisała na swoim Instagramie Marika Popowicz-Drapała. Zawodniczka bydgoskiego Zawiszy tak skomentowała ...

5 miesięcy temu

Trening EMS - czy naprawdę wystarczy ćwiczyć 20 minut raz w tygodniu?

... tak, aby dostosować wysiłek do Twojej sprawności fizycznej. 53900 Jakich efektów można się spodziewać po treningu EMS? Wiele osób zadaje sobie pytanie. Czy EMS działa? Jakie można uzyskać efekty? I słusznie ... jest prawidłowo prowadzona. Z ...

8 miesięcy temu

Podstawowe badania biegacza

... Zdawać by się mogło, że tylko maratończycy i zawodowi sportowcy muszą regularnie wykonywać badania w celu oceny zdrowia i wydolności organizmu. To jednak błędna teoria. Przed rozpoczęciem regularnego biegania również należy wykonać podstawowy ...

dawno temu

Cardio, trening siłowy czy interwałowy? Sprawdź swoje BMI i wybierz właściwe ćwiczenia

... powysiłkowe zużycie tlenu. Podstawowymi korzyściami, które można uzyskać dzięki takiemu treningowi, są kształtowanie sylwetki i zwiększanie siły oraz sprawności. Trening interwałowy – ten rodzaj ... pamiętać, że ćwiczenia na schudnięcie będą ...

2 miesiące temu

Sporty walki pomagają w utrzymaniu formy. Sophie Guidolin postawiła na kickboxing

... podczas ćwiczenia sportów walki. Dzięki odpowiednim kopnięciom czy ciosom, pobudza wiele mięśni. Nie jest to dla niej jednak łatwy trening. "Lubię wyzwania. To działa na szybkość i sprawność fizyczną ...

7 miesięcy temu

Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń?

... i ekstremalne. Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje. Każdy uraz skutkuje obniżeniem sprawności, dlatego w przypadku kolan zasada „lepiej zapobiegać, niż leczyć” jest priorytetem. ...

dawno temu

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... wzmocnienie wytrzymałości, elastyczności i sprawności mięśni. W efekcie ciało staje się smuklejsze, można zaobserwować również wzrost siły. Ćwiczenia izometryczne są również świetną metodą do nauki ...

2 miesiące temu

Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER!

... wizerunku. Wymaga to od sportowców ciągłej analizy i oceny swoich możliwości, także w kontekście całej dyscypliny, którą reprezentują na tle warunków rynkowych, społecznych, medialnych. ...

dawno temu

Burpees, czyli najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

... amerykańskiego fizjologa Pana Burpee, który wymyślił je jako proste narzędzie do oceny kondycji fizycznej organizmu. ...

dawno temu

Jak mierzyć efekty treningów? Przegląd metod pomiarowych.

... Osoby trenujące, z którymi rozmawiam, a szczególnie kobiety mają często problem z oceną swoich postępów treningowych oraz ich efektów. Jest to dość naturalne gdyż oglądamy swoje odbicie w lustrze ... , jak i informacjami na wielu stronach w ...

+ Pokaż więcej