... . 55 minut, to w półmaratonie uzyskasz 2,21 x 55 = 122, czyli ok. 2 godzin 2 minut! Na tyle się nastaw. Jeśli nie popełnisz błędów taktycznych (zbyt szybki początek) zrobisz z pewnością trochę ...

... za błędy. Gdy w 2012 roku ważyłam już blisko 140 kilogramów, coś zaczęło pękać. Zaczęłam się dusić, a ponieważ znałam siebie pytanie: „Co się do cholery dzieje?!” pojawiało się coraz częściej. W końcu ...

... . przeanalizować waszą postawę ciała, wytłumaczyć jakie błędy popełniacie, a także prawidłowo was ustawić. w nastawianiu nie chodzi o używanie jak największej siły, wystarczy użyć odpowiednich chwytów ...

... się nieistotny błąd techniczny, powielany na każdym kroku, może w istotny sposób wpłynąć na końcowy wynik. Wielu trenerów lekceważy ten element, skupiając się w pracy treningowej na poprawianiu cech ...

... gram cukru, odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej niejedzenie i zbyt mocne odcięcie kalorii z diety, jest to jeden z podstawowych błędów podczas redukcji spożywaj regularnie 5-6 posiłków w ciągu ...

... rozerwać. Pomimo to w żadnym wypadku nie należy tragizować. Wyrwać się z tego koła może każdy poprzez poznanie własnych przyzwyczajeń, zrozumienie błędów i pracę nad wytworzeniem nowych nawyków ...

... błędów podczas treningu, a przez to zwiększyć efektywność wysiłków. Nie będziesz musiał zgadywać, jakie ćwiczenia będą w danym momencie dla ciebie najlepsze. Zwykłe schody zamiast ruchomych http ...

... . W przeciwnym przypadku możemy sami wprowadzić siebie w błąd. Kulturyści mają wysokie BMI. Nie oznacza to jednak, że powinni zmienić tryb życia na zdrowszy. Obliczając wskaźnik masy ciała takich osób ...

... i komórek, ty zaczynasz czuć się coraz gorzej i brakuje ci energii. Najczęściej po południu czujemy nagły spadek sił i zwykle sięgamy po kawę – to błąd, ponieważ może ona dodatkowo odwadniać. Jeśli czujesz ...

... i zielonego groszku posypane koperkiem lub natką, gotowane buraczki lub klasyczna ćwikła z tartym chrzanem. Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Koktajl z bananem, jagodami, garścią jarmużu i kremem ...

... oraz usprawnia pracę nerek, a także wspomaga trawienie. Jeśli nie przepadasz za warzywem w tradycyjnej, gotowanej formie z odrobiną bułki tartej, spróbuj z kalafiora zrobić ciasto na pizzę ...

... , gdy nie odmawiamy gotującej przez kilka dni na święta mamie i się przejadamy, nie chcąc jej sprawić przykrości. Ambicjonalnych, gdy za pomocą jedzenia chcemy sobie coś udowodnić (np. konkurs bycia najlepszym ...

... i oceaniczne (śledź, halibut, łosoś atlantycki, makrela), jaja – w każdej postaci: jajecznice, omlety, sadzone, gotowane na miękko, surowe żółtko. warzywa – najlepszym wyborem będą wszystkie zielone ...

... gotowanych zielonych warzywach, takich jak brokuły, brukselka, szpinak, kapusta włoska, szparagi czy sałata. Natomiast w produktach pochodzenia zwierzęcego wysoka zawartość folianów występuje w wątrobie ...

... (pewnie większość) żyją w parach. W związku z tym ciężko stołować się osobno, gdyż zwykle gotuje się dla dwojga. Jeśli więc ktoś chciałby zacząć się zdrowo odżywiać razem ze swoją partnerką, może to łatwo ...

... , gotujmy go tylko przez chwilę, jedynie do momentu, w którym różyczki odrobinę zmiękną. Najlepiej oczywiście jeść go na surowo, zapewniając sobie dawkę witamin, błonnika, mikroelementów i zaledwie 25 ...

... . Kiedy zaczynają poruszać się razem z muzyką, z reguły próbują ukryć, że w środku nich wszystko się gotuje – zaczynają to w sobie tłumić. A chodzi właśnie o to, żeby być w tej emocji, żeby ją wytańczyć ...

... . Na blogu regularnie zamieszczam przepisy na zdrowe alternatywy dla takich deserów jak bounty, sernik, nutella czy praliny. Uwielbiam gotować, więc codziennie testuję coś nowego i zdrowego. Dziś podchodzę ...

... . Przykryj garnek i gotuj wszystko przez około 8 minut. Następnie zupę zblenduj na jednolitą masę. Dodaj przyprawy i sok z cytryny. Nadziewany słodki ziemniak Słodki ziemniak to dietetyczny hit. Absolutne ...

... wykorzystaj bataty. Karczochy Marynowane karczochy to nic w porównaniu ze smakiem tych, które możesz przygotować na rozgrzanym ruszcie. Najpierw jednak przetnij je na pół i gotuj w wodzie z solą ...

... . Są to m.in. tłuste ryby, orzechy i oliwa z oliwek. Niezbędne są także źródła błonnika pokarmowego (na przykład warzywa; najlepiej je gotować na parze, co nie pozbawia wartości odżywczych), który przyspiesza ...

... jaglanej lub gryczanej, pół kubka gotowanej fasoli, jedna pełnoziarnista tortilla, czy jedna kromka chleba razowego. W diecie matki karmiącej nie może zabraknąć także dużej ilości warzyw - zielone ...

... prezentujemy przepisy na niektóre posiłki, które znajdują się wymienionym wyżej jadłospisie. Sałatka z tuńczyka. Do 120 g tuńczyka dodajemy 2 łyżki kukurydzy oraz 2 łyżki gotowanego ryżu. Całość możemy ...

... też trochę pokory dla tradycji. Spójrzmy, jak żywili się nasi przodkowie. To są doświadczenia pokoleń! Człowiek chory dostawał rosół gotowany 5 godzin i zioła. Cukier był drogi, pszenica i mięso ...