Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... krok po kroku gotowca, jak wyznaczyć sobie dobry cel treningowy i mieć ciągłą motywację na jego realizację, by dopiąć swego.. ... Strona mentalna aktywności fizycznej, to jak się motywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe zarówno ...

dawno temu

Jak utrzymać cele fitness?

... Łatwo poddać się ekscytacji i wymyślić postanowienie, którego ciężko będzie się trzymać. Musisz przyjrzeć się swoim celom i ocenić, czy są osiągalne i czy jest to coś, co będziesz w stanie zrobić. Określenie gdzie jesteś i czego chcesz to ważna ...

dawno temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony ...

7 miesięcy temu

Metoda Dobrego Startu - co to jest i na czym polega?

... Metoda Dobrego Startu ma na celu usprawnienie funkcji wzrokowych, słuchowych, a także dotykowo-kinestetyczno-ruchowych, poprzez wzajemną ich integrację. Dowiedz się, na czym dokładnie polega ta metoda i dla kogo jest przeznaczona? ...

3 dni temu

Jak mieć cel? Jaki jest Twój cel? Wyznaj prawdę samemu sobie

... i w zupełności wystarczy twarda podłoga. No i oczywiście endorfiny - przed, w czasie i po treningu. Chcę zachować zdrowie Bardzo ważny cel, który każdy z nas chce osiągnąć i utrzymać przez jak najdłuższy czas ... Jaki jest Twój cel? Chcę zrzucić ...

dawno temu

Upadek motywacji - jak sobie z nim radzić

... upragnionego marzenia. A co jeśli motywacja wygasa? Wtedy marzenia oddalają się. Warto wiedzieć kiedy można spodziewać się „dołków” motywacyjnych. Poznaj 3 zasadnicze momenty, w których spadek wiary we własne możliwości na pewno Cię czeka ...

dawno temu

Dopełnienie idealnej sylwetki – wyrzeźbiony brzuch. Jak trenować go w domu?

... Wyrzeźbiony brzuch, czy to u kobiet, czy u mężczyzn, zawsze jest jednym z głównych celów treningowych. Jednak poza efektem wizualnym ogromne znaczenie w życiu codziennym mają funkcje mięśni brzucha ... trening w domu oraz pamiętać, by codzienna ...

2 tygodnie temu

Joanna Jóźwik rywalizowała z mężczyznami. Osiągnęła najlepszy wynik od trzech lat

... Cztery lata temu na igrzyskach olimpijskich w Rio de Janeiro Joanna Jóźwik zajęła piąte miejsce i osiągnęła czas 1:57,37, co do dziś jest jej rekordem życiowym w biegu na 800 metrów. Od tego czasu ...

8 miesięcy temu

To marzenie wielu mężczyzn. Na takie bicepsy trzeba poświęcić wiele godzin treningów

... Wyrzeźbione bicepsy to marzenie wielu mężczyzn. Popularny kulturysta Steve Kris pokazał w sieci efektowną sylwetkę i został zasypany komentarzami. Fani chcą wiedzieć, jak osiągnąć taki efekt. ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową - rozwiną nie tylko muskulaturę czy siłę, ale i ogólną sprawność i mobilność

... Dobrze rozbudowana klatka piersiowa jest bez wątpienia jednym z najczęstszych celów treningowych mężczyzn. Najpopularniejszym ćwiczeniem, które kształtuje mięśnie klatki piersiowej, jest wyciskanie ... i uwzględniać w tygodniu rozwijanie kilku ...

3 tygodnie temu

Na taki efekt pracowała latami. Piękna fitnesska przeszła wielką przemianę

... Sabina Derda to jedna z najpopularniejszych polskich fitnessek, która osiąga sukcesy w sportach sylwetkowych. By osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musiała wiele czasu spędzić na treningach. ... ?! Nie bój się! Jeśli po drodze do celu coś nie ...

2 miesiące temu

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Pomoże trening ABS z hantlami

... Wiele kobiet marzy o tym, by osiągnąć efekt płaskiego brzucha. Jest wiele sposób na to, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Pomóc może trening ABS z hantlami. ... . Jednak poszczególne ćwiczenia wykonuje się z różną intensywnością. Trening ABS może ...

6 miesięcy temu

Jak ocenić ciężar dla siebie? Jak prawidłowo dobrać obciążenie treningowe?

... może prowadzić do kontuzji. Dobór optymalnego ciężaru jest również ważny ze względu na różnorodne cele treningowe. ... i płynnym wykonywaniu poszczególnych ruchów, a także na odpowiednim napinaniu mięśni i poprawnym oddychaniu. W tym celu ...

2 miesiące temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

4 miesiące temu

Polska trenerka inspiruje do ćwiczeń. "Każda z nas jest piękna i wyjątkowa"

... się zgubne. "Na świecie nie ma dwóch identycznych osób. Nie ma sensu się porównywać i dążyć do czyjejś formy. Trzeba stanąć przed lustrem i wyznaczyć sobie realne cele, które faktycznie możemy osiągnąć ... nastawienie to klucz do osiągnięcia ...

3 tygodnie temu

Antyczna idea ruchu przetrwa?

... , która powoduje uśmiech na twarzach na samą myśl o niej, która motywuje oraz sprawia, że się chce żyć. Dążenie do obranego celu, uporczywa praca nad sobą, katorżnicze ćwiczenia. Kult pięknego, zdrowego ...

dawno temu

Ja mówię temu BASTA!

... mówię. Trzeba je delikatnie przeprogramować. Co to znaczy? Połączyć je ze swoimi wartościami, swoimi potrzebami i doprawić szczyptą zdrowego egoizmu. 482 CEL DO ZREALIZOWANIA 
= mój cel + moje ... . A najlepiej będzie, jeśli weźmiesz kartkę, ...

dawno temu

Dieta online - co to jest i na czym polega? Zobacz zalety i ceny usług

... Dieta online to indywidualnie dobrany plan żywienia, uwzględniający wszystkie potrzeby i cele. Jakie są zalety diety online i ile trzeba zapłacić za taką usługę? ... lub spotkaniu za pośrednictwem internetu. Dla właściwego dopasowania diety ...

6 miesięcy temu

Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER!

... rozpoznawalność i dotarcie do odbiorców. Ale najważniejsza – kluczowa – decydująca o sukcesie - jest umiejętność określania priorytetów i celów do osiągnięcia. Zarówno krótkoterminowe cele („ja ... się na pięciu postulatach, które powinny ...

dawno temu

5 sposobów na wzmocnienie motywacji do zmiany sylwetki

... , które udowodniły mu, jak wiele osiągnął w krótkim czasie i zmotywowały do dalszej pracy. 50305 Po czwarte, wyznaczaj mniejsze, krótkoterminowe cele. Zamiast ustalić, że w ciągu 5 miesięcy zgubisz 10 kg ... , rozłóż po 2 kg co miesiąc. ...

dawno temu

Imponująca metamorfoza. Fotografia z pośladkami polskiej fitnesski mówi wszystko

... marzenia i cele" - rozpoczyna swój najnowszy wpis na Instagramie Adrianna Kaczmarek. "Generalnie nie ma co gadać i pisać, że wszystko można jak się chce, bo to żadne odkrycie Ameryki. Sylwetka ... "Nieustanna, cierpliwa, długoletnia praca. To ...

2 tygodnie temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

+ Pokaż więcej