Co jeść po treningu? Odpowiednia dieta pomoże osiągnąć optymalne efekty

... braku energii, zapewni lepsze warunki, aktywność będzie dla organizmu bardziej komfortowa, a osiągniecie rezultatów stanie się łatwiejsze. Co jeść po treningu, aby osiągnąć optymalne efekty? Posiłek ... trawienie. Dodatkowo śluzówka jelit, ...

3 miesiące temu

Dieta niełączenia - co to jest? Co jeść, a czego unikać podczas diety niełączenia? Zasady i efekty diety

... Dieta niełączenia jest niskokaloryczną dietą, zakładającą niełączenie w jednym posiłku białek z węglowodanami. Pomaga w szybkim tempie zrzucić kilka kilogramów, ale często towarzyszy jej efekt jo-jo. Jakie są zasady diety niełączenia, co można ...

5 miesięcy temu

Dieta matki karmiącej - co jeść, a czego unikać? Zasady diety, przykładowy jadłospis i przepisy

... Dieta matki karmiącej jest ważna zarówno dla rozwoju dziecka, jak i stanu zdrowia mamy. Co jeść w czasie laktacji, by było zdrowo i smacznie? Przykładowy jadłospis i przepisy. ... pokarmowe. Zaleca się jedzenie mniejszych porcji - najlepiej 4-5 ...

8 miesięcy temu

Dieta lekkostrawna - zasady, wskazania i efekty. Jakie produkty są dozwolone podczas stosowania diety?

... Dieta lekkostrawna chroni przewód pokarmowy i pomaga w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Jakie są zasady diety, co można jeść, a czego lepiej unikać podczas diety? Zobacz przykładowy jadłospis. ... dotyczą zatem produktów dozwolonych w codziennym ...

8 miesięcy temu

Produkty "Light" - czy naprawdę?

... , że dany produkt jest o 30% mniej tłusty od normalnego. Co tak na prawdę daje niewielką różnicę. Nie oznacza to, że możemy jeść taki produkt bez kontroli. "slim czy fit"- o ile produkty "light" mają ...

dawno temu

Dieta paleo - zasady, efekty i przykładowy jadłospis. Jedz to, co jedli nasi przodkowie

... , nie hodowali zwierząt, ani nie uprawiali ziemi. Zamiast tego zdobywali jedzenie dzięki zbieractwu i łowiectwu. W związku z tym dieta paleolityczna opiera się na mięsie, rybach, jajach, warzywach ...

9 miesięcy temu

Koronawirus sprzyja filozofii zero waste & handmade. Jak oszczędzać?

... do sklepów z każdą zachcianką. Jeśli większość z nas nie robiła zakupów świadomie (z listą, z pomysłami na potrawy), to zapewne teraz się to zmieniło. To dobry sposób na niemarnowanie jedzenia i oszczędzanie pieniędzy. ...

12 miesięcy temu

Dieta bogatoresztkowa - co to jest i co można na niej jeść? Zasady, efekty i jadłospis

... zapominać o właściwościach wspierających odchudzanie - jedzenie produktów bogatych w błonnik przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała. Dieta bogatoresztkowa - przykładowy jadłospis Śniadanie ... pokarmowego. Dieta bogatoresztkowa - ...

5 miesięcy temu

Dlaczego warto jeść orzechy?

... Orzechy budzą zazwyczaj mieszane uczucia. Z jednej strony uchodzą za zdrowe i niskoprzetworzone produkty, a z drugiej są bardzo kaloryczne i tłuste – około 80% energii w nich zawartej pochodzi ... z tłuszczów i dlatego część ludzi niepotrzebnie ...

dawno temu

Nie zawsze jest piękny uśmiech. Justyna Święty-Ersetic pokazała, jak wygląda po morderczym treningu

... Justyna Święty-Ersetic intensywnie trenuje, by w Tokio stanąć na podium igrzysk olimpijskich. Zajęcia są bardzo wyczerpujące i zdarza się, że sprinterka kończy je resztkami sił. ...

2 tygodnie temu

Kolacja - najlepsza pora, czego nie jeść, produkty, sałatka warzywna z tofu

... , nawet jeśli się odchudzamy. Jedzenie kolacji zapobiega nocnemu podjadaniu (które na pewno nie służy odchudzaniu) oraz powoduje, że człowiek budzi się rano wyspany i wypoczęty. ... nie mieliśmy na nie czasu w ciągu dnia. Taki styl życia ...

dawno temu

Rusz w końcu swoje tłuste dupsko, czyli odchudzanie dla opornych.

... życia. Masz kiepską pracę, zrzędliwą dziewczynę, tłusty tyłek? To efekt wyłącznie Twoich wyborów, Twoich działań i tego na co sobie tylko Ty sam w życiu pozwalasz. Jeśli nie jesteś kaleką, rodzice ... . To, że jesteś tłusty to nie wina Twoich ...

dawno temu

Dieta bez węglowodanów - co można jeść? Zasady, efekty, przykładowy jadłospis

... , słodyczy, słodzonych napojów, słonych przekąsek, lodów, alkoholu, a w szczególności kolorowych drinków, - odradza się jedzenie margaryny, - można jeść warzywa bez skrobi, np. ogórki, pomidory, paprykę ... i słonecznika, płatków i wiórek ...

7 miesięcy temu

3 pomysły na zdrowe śniadanie. Wykonasz je w kilka minut!

... . Ale również bardzo zdrowe! Ponadto, aby je wykonać, nie potrzebujesz dużej ilości czasu. Chleb żytni dostarczy ci energii w postaci węglowodanów, a dzięki błonnikowi nie zgłodniejesz zbyt szybko ...

4 miesiące temu

Co jeść przed i po treningu?

... przed treningiem ( 2-3 h) przyjmie bardziej obiadową formę: źródło białka do posiłku: kurczak, indyk, ryba, polędwiczki wołowe/ wieprzowe, może być to również bardziej tłuste mięso jak karkówka czy wątróbka ...

dawno temu

Mięśnie Kegla - jak je wzmocnić? Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

... w jednej pozycji. Wstawaj i kładź się do łóżka przez bok swojego ciała. Kilka codziennych nawyków, może zmienić tak wiele, dla twojego zdrowia. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Jak je wyczuć ...

2 miesiące temu

Włączy kozie sery do swojej diety.

... Kto może jeść kozie sery? Skrótowa odpowiedź brzmi: wszyscy, oprócz noworodków. Chociaż oczywiście warto tutaj brać pod uwagę swoje indywidualne predyspozycje organizmu odnośnie przyjmowanych pokarmów. Dzięki ich składnikom, kozie wytwory ...

2 tygodnie temu

Ile owoców dziennie? Czy można je zjadać w dowolnych ilościach?

... Ile owoców można jeść dziennie? Czy owoce można zjadać w dowolnych ilościach? To jedne z najczęstszych pytań, które słyszę od swoich pacjentów na wizytach. Oczywiście wszystko jest kwestią ... . Oczywiście warto często sięgać po swoje ulubione ...

dawno temu

Wiosłowanie hantlami - co daje? Wiosłowanie hantlami w opadzie i w oparciu o ławkę

... Wiosłowanie hantlami uważane jest za jedno z najbardziej wartościowych elementów treningu siłowego. Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażuje się różne partie mięśni, a do tego może je robić w wielu wariantach. Jak wykonywać wiosłowanie ...

2 tygodnie temu

Pompki na poręczach - na czym polegają? Technika i efekty

... Pompki na poręczach są bardzo skutecznym ćwiczeniem angażującym mięśnie ramion, bicepsów, tricepsów, grzbietu, klatki piersiowej, ud i brzucha. Jak je poprawnie wykonywać? Poznaj technikę i sprawdź efekty. ... . Przechodząc zaś do samego ...

+ Pokaż więcej