... , które nosimy na co dzień. Aktywność fizyczna w ostatnich latach stała się bardzo popularna. Wielu z nas biega, chodzi na siłownie lub jeździ na rowerze. To bardzo pożądany trend, bo sport sprzyja ...
... . Od tego momentu zjadam jeden żel na około dwie godziny. Ciepła kawa w końcowej fazie biegu może zadziałać potrójnie: daje zastrzyk energii, ułatwia oddychanie i koi wysuszone gardło. Fragment książki „Przewodnik po bieganiu ultra”, Hal ...
... na stacjonarnym rowerze w domu, spali na panewce, gdy spojrzymy w lustro i zapytamy siebie szczerze: "Przed czym uciekasz?". I weźmiemy się do roboty. Dlaczego, z punktu widzenia psychologa, warto dbać ...
... ) przez telefon, nie przerywają ćwiczeń, na przykład jeżdżą na rowerze stacjonarnym. Wówczas przestają skupiać się na technice. Spada tempo, obniża się intensywność i jakość treningu, bo ich uwaga ...
... w tygodniu, ale jakiś rodzaj treningu powinniśmy uprawiać nawet codziennie - mowa tu o spacerach, jeżdżeniu na rowerze, pływaniu, trening na siłowni, a nawet o chodzeniu po schodach czy bieganiu ...
... lokalizacja, najnowocześniejsze wyposażenie (sprzęt i akcesoria do ćwiczeń, np. bieżnia napędzana siłą własnego ciała, innowacyjne rowery do spinningu), co zapewnia poczucie luksusu. Ponadto ...
... ciała sprzyjają również ćwiczenia aerobowe, które możemy włączyć do treningu siłowego lub wykonywać je jako oddzielną sesję cardio na sprzęcie aerobowym (bieżnia, orbitrek, rower) lub w terenie (jogging ...
... (z czego i tak połowę stanowił nieszkodliwy kwas stearynowy). Jeśli więc zdecydujesz się na stosowanie paleodiety, uzyskasz właśnie takie proporcje tłuszczów. Fragment pochodzi z książki „Dieta dla aktywnych. Paleodieta” autorstwa Cordain Lorel, ...
... , chorobami układu krążenia i miażdżycą. 115 Aby tak się stało, każdy z nas powinien ćwiczyć pięć razy w tygodniu po około 30-45 minut. Nie ważne, czy wybierzemy rower, skakankę, fitness czy taniec. Ważne ...
... zamienić samochód na rower. Chipsy zastępujemy jogurtem. Należy jeść dużo warzyw – są bogate w witaminy i smaczne. Jedz ryby, ponieważ są źródłem kwasów omega-3 i pomagają walczyć z nadwagą. ...
... , rower to środek transportu. Kocham każdy rodzaj sportu. A jeszcze niedawno nie byłam w stanie zawiązać buta! Ile czasu zajęło pani zrzucenie zbędnych kilogramów? Odchudzała się pani samodzielnie ...
... . Obecnie są to treningi siłowe, bieganie, jazda na rolkach i rowerze, a gdy czas, pogoda czy siły nie pozwalają na te formy ruchu, staram się 40 minut poświęcić na trening on-line ...
... stać się silną i chętną do podjęcia wyzwań kobietą. Ten czas to była prawdziwa jazda bez trzymanki, kiedy to uczyłam się siebie. Pracowałam nad poprawą świadomości własnego ciała, walczyłam z pokusami ...
... jej źródłami powinny być warzywa. Zdrowy styl życia to jednak nie tylko żywienie. U jego podstaw leży wszelka aktywność fizyczna. Dlatego oprócz prawidłowego odżywiania biegaj, jeździj na rowerze lub rolkach, pływaj, tańcz lub uprawiaj fitnesz. ...
... (naprawdę!). Orzechowe batony energetyczne 43677 Szukasz przekąski dla sportowców? To wspaniała alternatywa dla kupnych batonów energetycznych. Będą doskonałe na wycieczki, na rower lub po prostu ...
... nie zjesz przez cały dzień i spędzisz 11 h pływając lub 23 h jadąc na rowerze. Proste, prawda? Niestety, niemal tak skrajne praktyki są preferowane wśród nastolatek, które chcą jak najszybciej schudnąć ...
... się dowiedzieć jak najwięcej o wybranym modelu. Fragment pochodzi z książki „Mój pierwszy maraton” Tima Rogersa, Wydawnictwo Buk Rower. 48859 ...
... jeśli wolimy skoczyć na basen. Dobrym pomysłem są ćwiczenia aerobowe- podczas których przyspieszony jest oddech i tętno jak np. rower, bieganie, aerobic, ćwiczenia cardio, tenis trwający około 40 ...
... , być może właśnie z tego powodu często rezygnujemy z wyjścia na basen, siłownię, rower czy do klubu fitness. Drabinka gimnastyczna pozwala na regularną dawkę aktywności w zasięgu ręki. Montujemy ją ...
... się na lepsze efekty pracy intelektualnej. Wracając do domu, podczas takiego spaceru, będziesz mógł się rozluźnić, odstresować i oczywiście odetchnąć pełną piersią. Zumba zamiast roweru eliptycznego ...
... na ulicy, w parku, czy chociażby na bieżni. Jeśli kardio to najczęściej w klubie fitness - trenujący wybierali rower stacjonarny. Z czasem jednak się to zmieniło i dzisiaj możemy już zauważyć, iż grono ...
... razy. Tę formę aktywności, która znana jest od 1953 roku, można wykonać samodzielnie w terenie lub na siłowni, wykorzystując specjalistyczny sprzęt sportowy, taki jak: step, rower stacjonarny ...
... ograniczenie skutków siedzącego trybu życia, z drugiej natomiast ograniczenie skutków noszenia ciasnych ubrań. Kiedy Twoja praca zawodowa polega głownie na siedzeniu przy biurku lub jeździe samochodem, rób ...