Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty
... na tym jednym ćwiczeniu. Martwy ciąg warto włączać do różnorodnego treningu siłowego, przeplatanego także treningami cardio. Iwona Ludwinek-Zarzeka ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ćwiczenia z gumą. Plan treningowy dla każdego
... i uniwersalny. W tym celu idealnie sprawdzą się gumy treningowe. Dzięki wielu rodzajom gum oporowych każdy może wykonywać trening dostosowany do swojego stopnia zaawansowania. ...
Aplikacje fitness, które warto mieć na telefonie
... ciała w czasie treningu. Ponadto stanowią bazę przykładowych zestawów ćwiczeń. Które aplikacje fitness warto mieć na swoim telefonie? ...
Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem sprzętu
... Trening klatki piersiowej w domu obejmuje pompki, rozpiętki i dipy na krzesłach. Podobne ćwiczenia możemy wykonać na siłowi z wykorzystaniem sprzętu. Wówczas w planie treningowym można uwzględnić ...
Zalety body shape
... Body shape to zestaw ćwiczeń wzmacniających, które wykonywać może każdy. Przynoszą one wiele korzyści. W czasie treningu body shape ćwiczenia wykonuje się samodzielnie, jak również przy wykorzystaniu ...
Te mięśnie, ta sylwetka. Popek zachwycił fanów i złożył im obietnicę
... Paweł "Popek" Mikołajuw skupia się nie tylko na muzycznej karierze, ale też na treningach do Fame MMA. Walczyć ma już 6 marca podczas dziewiątej gali tej organizacji. Na półtora miesiąca przed walką złożył fanom obietnicę. ... ...
Co na zakwasy na udach, nogach i brzuchu?
... Czym są zakwasy? Zakwasy pojawiają się po intensywnym treningu lub forsownym wysiłku fizycznym, szczególnie wykonanym po dłuższej przerwie bez aktywności. Taki wysiłek przyczynia się wtedy ... . W tym czasie organizm ma za zadanie odbudować ...
Co z tym ABS-em ?
... . Jedynie kiedy możemy pozwolić sobie na większą ilość i produkt o wyższym IG jest czas po treningu, ale wtedy organizm jest tak wygłodzony po ciężkiej sesji treningowej, iż po prostu potrzebujemy ... i margaryny. Nigdy nie smaż potraw na ...
Zdrowy kręgosłup a pilates. Czy pilates jest zdrowy dla kręgosłupa?
... czasach niestety większa część środowiska fitness skupia swoją uwagę na zewnętrznym wyglądzie. Na tworzeniu "zewnętrznej sylwetki", która ma ładnie się prezentować. Treningi czy zajęcia fitness, nazywane ... i popularne wśród gwiazd oraz ...
Savoir-vivre na siłowni
... , zwłaszcza jeśli te są niebezpieczne dla zdrowia. Bez potrzeby jednak nie należy przeszkadzać w treningu. Nie każdy szuka na siłowni towarzystwa. I najważniejsza porada – nigdy nikogo nie wyśmiewaj ... , a nawet gdy odpoczywają, nie pozwalają ...
Jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion, ćwiczenia na wzmocnienie rąk
... , zapominając o treningu rąk. Jak wzmocnić ręce i ramiona? Jeśli zaczniemy praktykować ćwiczenia wzmacniające, unikniemy odkładania się w tym miejscu cellulitu i tkanki tłuszczowej.276 Ćwiczenia ... lub wypełnionymi piaskiem. Jak wzmocnić siłę ...