... To jedna z weteranek polskiej sceny fitness. Tatiana Zalas rocznikowo ma już 50 lat, ale siłownia to wciąż jej miejsce na ziemi. Regularnie dźwiga ciężary i dzięki temu nadal imponuje muskulaturą ... . Nie jest jednak tajemnicą, że słynna ...
... Jeśli ktoś ćwiczy w domu, musi liczyć się z takimi ograniczeniami, jak brak miejsca czy sprzętu. Dodatkowo jeżeli nie chce inwestować w siłownię domową, powinien dobrać sprzęt, który jest tani ... i uniwersalny. W tym celu idealnie sprawdzą się ...
... Martyna Stępień to jedna z najpopularniejszych fitnessek w Polsce. Treningi zaczęła ponad cztery lata temu i przeszła wielką metamorfozę. Efekty są olśniewające. ... Martyna Stępień to dla wielu wzór do naśladowania. Sama przeszła dużą zmianę. ...
... Monika Małkowska po raz kolejny opublikowała w sieci zdjęcia z odważnej sesji i pokazała się w seksownej odsłonie. Polska fitnesska wyznała, że mimo wielu obowiązków znajduje czas na treningi. I wygląda zniewalająco. ... na treningi i trzymanie ...
... Konrad Bukowiecki intensywnie przygotowuje się do najważniejszych imprez tego sezonu. Polski kulomiot stawia na trening siłowy, a podczas zajęć imponuje swoją dyspozycją. ... jest jednym z kandydatów do zdobycia olimpijskiego medalu i robi ...
... Sylwia Szostak poinformowała na swoim profilu na Instagramie, że zmniejszyła częstotliwość swoich treningów w czasach koronawirusa. "To też najlepszy czas, by się przekonać dla kogo to robicie" - podkreśliła jedna z najpopularniejszych trenerek ...
... Monika Małkowska wyjechała w polskie góry i korzysta z uroków zimy. Nawet mróz i śnieg nie są w stanie odebrać jej ochoty na trening. ... się m.in. jazdy na snowboardzie. Hitem jednak jest inne jej zachowanie. Monika w samej bieliźnie zrobiła ...
... Natalia Grzyb przebywa w Osadzie Śnieżka, gdzie odpoczywa po wyczerpujących treningach. Polska fitnesska opublikowała zdjęcie, które z miejsca wywołało burzę wśród internautów. Komplementów nie ma końca. ... Natalia Grzyb kilka dni temu ...
... "Będę czuła ból, ale cieszę się, że wróciłam do treningów" - napisała na swoim Instagramie Joanna Jędrzejczyk. Polska zawodniczka MMA pochwaliła się swoim fanom, że wykonała serię przysiadów. ... "Przysiady, przysiady... jutro będę czuła ból, ...
... Jedna z najpopularniejszych trenerek i modelek fitness, Tanya Poppett, namawia swoich podopiecznych do aktywności fizycznej również podczas weekendów. Trening z Australijką nie powinien sprawiać trudności. ... , że efektywny trening można ...
... na tym jednym ćwiczeniu. Martwy ciąg warto włączać do różnorodnego treningu siłowego, przeplatanego także treningami cardio. Iwona Ludwinek-Zarzeka ...
... Natalia Tober o pierwszym treningu brazylijskiego jiu-jitsu będzie chciała jak najszybciej zapomnieć. Po nim Polka wylądowała w szpitalu. Wszystko to działo się podczas rajskich wakacji. ... Natalia Tober spędza urlop w Portugalii. Na swoim ...
... Wiktoria Gąsior to jedna z najpopularniejszych fitnessek, która zachwyca nie tylko urodą, ale także sylwetką. Polka w mediach społecznościowych zapowiedziała, że wraca do treningów na pełnych obrotach. Ostatnie miesiące w jej życiu to spore ...
... Agata Barglik jest trenerką personalną. Jej treningi jednak nie polegają na dźwiganiu dużych ciężarów na siłowni. Często pokazuje, jak w prosty sposób i bez specjalistycznego sprzętu można zadbać ...
... Renata Nowak odnosi coraz większe sukcesy w sportach sylwetkowych. W ostatnich latach poczyniła spore postępy na treningach, ale jak sama zapewnia forma życia będzie zawsze przed nią. ... , a sukcesy osiągała w lokalnych zawodach pod patronatem ...
... Kasia Dziurska to jedna z najpopularniejszych polskich fitnessek, która w ostatnich miesiącach sprawdza się na pięściarskich treningach. Po nowym nagraniu do instruktorki odezwał się znany dziennikarz i promotor boksu, Mateusz Borek. ... Kasia ...
... Nowy rok to sporo zmian w życiu Wiktorii Gąsior. Piękna polska fitnesska postawiła wszystko na jedną kartkę. Będzie startować w innej federacji i ma zamiar skupić się tylko na treningach i startach. ... jej sportowej drogi. Sama zawodniczka ...
... Ćwiczenia na ramiona możemy wykonać w miejscu noclegu naszej podróży służbowej, na przykład w hotelu. W zrealizowaniu treningu nie przeszkodzi brak sprzętu i akcesoriów sportowych, gdyż zestaw ... ćwiczeń nie przewiduje ich wykorzystania. Jeśli ...
... Nikita Kasjanow marzy o tytule mistrza świata w boksie, ale fani nie wróżą mu wielkiej kariery, jeśli nie zmieni swojego podejścia do treningów. To co 10-latek wyprawiał ze sztangą, mrozi krew w żyłach. ... . Boks trenuje od szóstego roku życia. ...
... Khloe Kardashian wrzuciła do mediów społecznościowych filmiki, na których widać, jak wyciska siódme poty na siłowni. Słynna amerykańska celebrytka wykonuje ćwiczenia pod okiem trenera, który ochoczo ... zagrzewa ją do pracy. "Tutaj nie dbam o ...
... Stretching - co to jest? Stretching to ćwiczenia rozciągające, które mogą stanowić rozgrzewkę, jak i pełen zestaw ćwiczeń. Jest to forma treningu, która umożliwia utrzymanie elastyczności mięśni ... i stawów oraz poprawę kondycji fizycznej. ...
... Anna Mroczkowska jest obecnie w ciężkim treningu. Za trzy tygodnie wystartuje w zawodach fitnessowych i wchodzi w decydujący etap przygotowań. Polka się nie oszczędza, co łatwo zauważyć na jej ciele ... . Ostry wycisk na siłowni często kończy ...
... Akop Szostak w ostatnim czasie zmienił podejście do treningów i żywienia. Efekt? Ostatni raz w takiej formie był... tuż po zakończeniu kariery kulturysty. Sam zobacz. ... " uzyskał głównie za sprawą diety redukcyjnej. Okazuje się, że Szostak ...
... Zajmuje tylko 10 minut, a może całkowicie odmienić życie. Rozciąganie mięśni poprawia nie tylko elastyczność - wpływa na kondycję i samopoczucie. Sprawdź, co daje rozciąganie i dlaczego nie warto rezygnować ze stretchingu po treningu. ... ...