Ćwiczenia na uda - jak wysmuklić ich wewnętrzną stronę
... Wewnętrzna strona ud to jedna z najcięższych partii do wytrenowania. Tym bardziej, że tradycyjne zestawy ćwiczeń na nogi nie zawsze na nią działają. Dlatego zobacz, co przygotował trener Patryk Niekłań (moj-trener-osobisty.pl). Ostrzegamy - przy ...
8 kg więcej. Polska mistrzyni pokazała najnowsze zdjęcie. "Maszyna się rozkręca"
... za przeprowadzenie u mnie jakościowej masy mięśniowej" - napisała na Instagramie. Przypomnijmy, że jej trenerem jest Akop Szostak. Piękna fitnesska jest pozytywnie nastawiona przed najbliższymi treningami ... ://www.instagram.com/p/CPxnYx3lmtr ...
Biceps ponad 50 cm? Rosyjska kulturystka opowiedziała o swoich przyzwyczajeniach żywieniowych
... nie tylko smaczne, ale i zdrowe! Ja na przykład lubię zabierać ze sobą nektar z rokitnika, po treningu doskonale gasi pragnienie" - dodała "Rosyjska amazonka" (taki pseudonim nosi sportsmenka). https ... Europy w martwym ciągu. Kuzniecowa cieszy ...
Ćwiczenia na zgrabne pośladki
... piersiową na ławce;) Często trening mięśni pośladkowych jest nieodpowiednio wykonywany, zarówno pod względem techniki jak i doboru ćwiczeń, jednak o tym później. ... , ujedrnią je czy też uwypuklą:) Odpowiednia znajomość anatomii, ...
Napisał, że wystaje mu brzuch. Mistrzowska reakcja "Pudziana"
... Po operacji Mariusz Pudzianowski wraca powoli do treningów. W sieci zamieścił zdjęcie swojej aktualnej sylwetki, na co kąśliwe zareagował jeden z internautów. Na reakcję wybitnego przed laty zawodnika strongman nie trzeba było długo czekać. ... ...
"Koleżanka ma metr w udzie". Zdjęcie Polek to hit
... Na wspólny trening zdecydowały się dwie utytułowane polskie zawodniczki kulturystyki i fitness - Justyna Rudnicka i Natalia Gorska. Zobacz ich umięśnione sylwetki. ...
Sztanga spadła mu na kark. Tragiczna śmierć 33-latka
... Justyn Vicky miał koszmarny wypadek podczas treningu na siłowni. Przewieziono go do szpitala, ale obrażenia były tak poważne, że lekarzom nie udało się uratować go przed śmiercią. ... . Tak było w tym przypadku, a historia ma tragiczne ...
Fitness
... Fitness to grupowe ćwiczenia, które w zależności od rodzaju treningu oddziałują na różne grupy mięśni. Aktywność ta pomaga spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie i zrelaksować się. Jeżeli nie mamy czasu na zajęcia w studio fitness, możemy ...
"Za 3 miesiące skończę 40 lat". Chodakowska zachwyca w samym bikini
... to wizytówka mojej pracy" - nie ukrywa Chodakowska, którą na samym Instagramie obserwuje prawie 2 miliony osób! Jaki jest jej sekret? 40-latka wymienia dietę, trening i regenerację. "Na przestrzeni ...
4 zdania, które pracownicy siłowni chcieliby powiedzieć niektórym klientom
... Co pracownicy siłowni i klubów fitness chcieliby powiedzieć takim klientom? "Przestań korzystać z telefonu w trakcie treningu" 49840 Podczas wizyty na siłowni należy skupić się na ćwiczeniach i uwagach ... , które kieruje do nas trener ...
Co to jest burpees? Jak prawidłowo wykonać burpees?
... Jeżeli brak czasu nie pozwala na zrealizowanie godzinnego treningu, możemy wykonywać burpees. Wystarczy kilka minut, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni. Co to jest burpees? Ćwiczenia, które należą do grupy najbardziej efektywnych. Pomagają ...
Koronawirus. Tak Marcelina Witek trenuje rzut oszczepem
... Polska lekkoatletka specjalizująca się w rzucie oszczepem, Marcelina Witek, udowadnia, że do treningu nie potrzebuje stadionu. ... "Najważniejsze jest to, żeby sobie z tym poradzić" - napisała Marcelina Witek na Instagramie, gdzie zamieściła ...
Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy
... Trening 100 pompek Dzisiejszy wpis będzie typowo poradnikowy: jak zrobić 100 pompek pod rząd. A poniżej filmik z moich 100 pompek: https://www.youtube.com/watch?v=GeGBKAuDzP0 100 pompek ... tak, że ćwiczyłem schematem "3 dni treningu pompek pod ...
Ależ przemiana! W liceum wyglądał zupełnie inaczej
... pracy podczas treningów są spektakularne. "Zdecydowanie ciężka praca, samozaparcie i wyrzeczenia", "Z lekkoatlety do kulturysty", "Piękna robota", "Przerabiał dzienną normę tonażu staliwa i efekt ... widoczny", "Piękna przemiana" - to tylko ...
Uwodzicielskie zdjęcie polskiej gwiazdy. Można ją podziwiać bez końca!
... krytyczna względem siebie. Jednak dzięki wyczerpującym treningom udało jej się osiągnąć niesamowitą figurę. https://www.instagram.com/p/CM2n0wTBBWh Polska fitnesska przygotowuje się do kolejnych ... zawodów. Mimo obostrzeń nałożonych przez rząd, ...
"Forma kosa"! Polski kulturysta pokazał, jak przygotował się do sezonu
... sytuacja dla zawodników. Motywacji do treningów nie traci Piotr Borecki. Utytułowany kulturysta dba o sylwetkę i robi wszystko, by być w najwyższej formie. Nawet w okresie, w którym nie ma zaplanowanych ... Borecki jest jednym z trzech Polaków w ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?
... Jak wiadomo, dobre planowanie to połowa sukcesu. Podczas treningu na siłowni należy ściśle trzymać się planu, w domu wykonanie ćwiczeń często odbywa się w sposób spontaniczny. Do zwiększenia efektywności potrzebny jest plan treningowy w domu, ...
Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami
... na biceps, ale wzmacniać też inne partie ciała. "Brama. Tak, to dziwna maszyna, wielofunkcyjna, z wyciągiem. Polecam, bo świetnie urozmaica trening a można zrobić na niej całe ciało" - napisała ... na Instagramie popularna trenerka Marta Mróz. ...
"Bareczki sztos", "więcej mięsa". Niesamowita metamorfoza polskiej fitnesski
... treningów. Te ma zaplanowane niemal na każdy dzień tygodnia. Furorę w sieci robi jej zdjęcie, na którym pokazała jaką na przestrzeni dwóch lat przeszła metamorfozę. Przemiana pięknej fitnesski robi ...
Pupa w Ogniu - Super zestaw na Pośladki
... Jędrna, uniesiona i po prostu zgrabna pupa jest w Twoim zasięgu. Regularny trening potrafi zdziałać cuda. Wykorzystaj funkcje mięśni pośladkowych podczas swoich ćwiczeń i trenuj efektywnie. Zapraszam ...
Ćwiczenia na ramiona w podróży służbowej
... Ćwiczenia na ramiona możemy wykonać w miejscu noclegu naszej podróży służbowej, na przykład w hotelu. W zrealizowaniu treningu nie przeszkodzi brak sprzętu i akcesoriów sportowych, gdyż zestaw ...
"Gonił Ewę Swobodę?". Adam Kszczot dostał porządnie w kość
... Medalista mistrzostw świata i Europy w biegu na 800 metrów, Adam Kszczot, zamieścił w mediach społecznościowych zdjęcie z treningu. - Padłeś, powstań! - komentuję internauci. ... dorobku medalowym ma krążki z mistrzostw świata i Europy, ale ...