"Ciężka praca opłaciła się". Tak prezentuje się najbardziej wysportowana kobieta Ameryki

... 31-letnia Kari Pearce przygotowuje się do występu w finale CrossFit Games 2020. Amerykanka zachwyca sylwetką, którą zawdzięcza pracy na treningach. ... Treningi na siłowni, bieganie, gimnastyka i odpowiednio zbilansowana dieta - to klucz do ...

tydzień temu

Kettlebell a hantle - zasady treningu z odważnikami, technika, efekty

... Kettlebell to bardzo uniwersalny przyrząd, który pomaga wyrzeźbić ciało, wzmocnić je, a także poprawić gibkość i koordynację. Chociaż z odważnikami można ćwiczyć podobnie jak z hantlami, to jednak efekty, jakie dzięki nim uzyskasz, będą nieco ...

miesiąc temu

Rozgrzewka ważnym elementem treningu. Spróbuj tych ćwiczeń odcinka piersiowego

... Wiele osób zapomina o tym, jak ważnym elementem treningu jest rozgrzewka. Dzięki jej przeprowadzeniu zmniejszamy ryzyko nabawienia się kontuzji. Poprzez rozgrzewkę można też poprawić mobilność mięśni. ... zwiększenie naszego zakresu ruchu, ...

miesiąc temu

Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego

... Ćwiczenia domowe cieszą się coraz większą popularnością wśród osób, które z jakiejś przyczyny nie mogą bądź nie chcą wykonywać treningów na siłowni lub w klubie fitness. Wraz ze wzrostem świadomości ... społeczeństwa oraz chęci dbania o swój ...

miesiąc temu

"Nie bądź leniuchem podczas kwarantanny". Anita Herbert pokazała, jak trenować

... Anita Herbert zaapelowała do swoich fanów, by podczas kwarantanny nadal dbali o swoją formę. Węgierska fitnesska pokazała, jak trenować w tym trudnym dla sportowców okresie. ... Anita Herbert to jedna z najpopularniejszych fitnessek na świecie. ...

7 miesięcy temu

Co za niesamowita transformacja! Trzy i pół roku treningów dało świetny efekt

... . Na zdjęciach widać, że trzy i pół roku treningów oraz zmiana nawyków żywieniowych (fotografia po lewej stronie została zrobiona ponad trzy lata temu) dało świetne efekty, jeżeli chodzi o sylwetkę ... wersją siebie" - podkreśliła Itsines. ...

2 tygodnie temu

Intensywny trening od znanej fitnesski. Tylko dla zaawansowanych!

... "Miażdżący" trening całego ciała zaprezentowała Senada Greca. To wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch hantli. Ostrzegamy - to zestaw tylko dla najwytrwalszych. ... Masz ochotę na trening całego ciała, a dotychczasowe ćwiczenia już ci nie ...

miesiąc temu

Kayla Itsines pokazuje, jak poprawnie wykonywać proste ćwiczenia

... Trenerka personalna z Australii, Kayla Itsines, nagrała film z podstawowymi błędami, które popełniamy podczas ćwiczeń wykonywanych w domu. Sprawdź, czy musisz nanieść jakieś poprawki. ... przede wszystkim do prawidłowej techniki wykonywania ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia na płaski brzuch - Chodakowska, Lewandowska czy Mel B? A może ćwiczenia na płaski brzuch na trampolinie?

... Ćwiczenia na płaski brzuch to wachlarz wielu różnorodnych ćwiczeń. Każdy, kto chce popracować nad mięśniami swojego brzucha, znajdzie coś dla siebie. Jeśli szukacie treningu na brzuch, warto ... brzucha były widoczne, należy zadbać o ...

tydzień temu

Masz 20 wolnych minut? Tyle potrzeba na trening na uda i pośladki od Moniki Kołakowskiej

... Niedziela dla wielu z nas zwykle jest wolnym dniem. Może to właśnie idealny czas, żeby przeprowadzić trening na uda i pośladki? Potrzeba na niego tylko 20 minut. Tyle wystarczy, by wykonać zestaw ćwiczeń przygotowany przez Monikę Kołakowską. ... ...

miesiąc temu

Trening na przedramiona - ważne ćwiczenia na niepozorną część ciała

... Trudno wskazać partię ciała, która wykonuje na co dzień tak dużo pracy jak przedramiona. Mimo że ta partia mięśniowa nie jest tak okazała jak pozostałe, to nie należy zapominać o jej rozwoju, a także o pracy nad siłą chwytu. Jak zatem wykonywać ...

miesiąc temu

"Pa pa pa". Karolina Kowalkiewicz nie oszczędzała się podczas treningu

... Karolina Kowalkiewicz pomału zapomina o swoich problemach z okiem. Niedawno Polka wróciła już do pełnych treningów i nie zamierza się na nich oszczędzać. Ćwiczy bardzo intensywnie z dość... nietypowymi okrzykami. ... Po ostatnim treningu ...

4 miesiące temu

Sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Postaw na trening HIIT

... Trening HIIT pozwoli na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Swój zestaw zaproponował trener fitness Marino Katsouris. Zapewnia on, że przy wykonaniu wszystkich ćwiczeń szybko zobaczymy efekty. ... Trening HIIT to dobry sposób, by szybko spalić ...

miesiąc temu

Marcin Lewandowski wznowił treningi. "Za dużo kosztuje mnie powrót do formy"

... Krótko w tym roku trwała przerwa regeneracyjna Marcina Lewandowskiego. Polski biegacz wrócił już do treningów i rozpoczął przygotowania do Halowych Mistrzostw Europy, które w przyszłym roku odbędą się w Toruniu. ... wiele tygodni treningów, by ...

3 tygodnie temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... Linn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują. ... "To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes ...

6 miesięcy temu

Skakanie na skakance - jakie daje efekty? Jak skakać na skakance?

... Skakanie na skakance to nie tylko rozrywka dla małych dzieci. To forma intensywnego treningu, która daje rewelacyjne efekty - spala dużą liczbę kalorii, pomaga rzeźbić i modelować sylwetkę. Dowiedz się, jakie efekty daje skakanie na skakance i ...

3 tygodnie temu

Trening ABS. Drea Thomas pokazuje ćwiczenia, które warto wypróbować

... Trening ABS pozwala na rozwinięcie mięśni brzucha. Trenerka Drea Thomas pokazała, w jaki sposób dzięki wykorzystaniu tych ćwiczeń można popracować nad sylwetką. ... Trening ABS jest bardzo rozbudowanym zestawem ćwiczeń mięśni brzucha. Jest on ...

miesiąc temu

Trening na brzuch od Kelsey Wells. Potrzebna mata, hantel i chęci

... Zastanawiasz się, jak ćwiczenia wykonać, żeby popracować nad mięśniami brzucha? Z pomocą przychodzi Kelsey Wells. Popularna gwiazda fitness przygotowała serię pięciu ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Do treningu potrzebna jest ...

miesiąc temu

Trening EMS. Zaoszczędź cenny czas

... Obecnie prawie każdy boryka się z problemem braku czasu, ma go coraz mniej, dlatego stara się go zaoszczędzić. Osoby trenujące w ciągu tygodnia poświęcają na trening i przygotowanie do ćwiczeń od 3 do nawet 10 godzin. Metoda EMS pozwala ten czas ...

2 miesiące temu

Trening na macie w wykonaniu Linn Lowes. Przygotuj się na spory wysiłek

... "Dopóki nie spadnie śnieg będę trenować na zewnątrz" - napisała z przymrużeniem oka Linn Lowes. Na razie popularna trenerka fitness wykorzystuje dobrą pogodę i zaprezentowała swoim fanom intensywny trening na macie. ... " - napisała na swoim ...

miesiąc temu

Tak trenuje mistrzyni. Anita Włodarczyk nie oszczędza się podczas zajęć

... Anita Włodarczyk intensywnie przygotowuje się do igrzysk olimpijskich. Polka jest faworytką do zdobycia złotego medalu w rzucie młotem. Włodarczyk imponuje swoją dyspozycją podczas treningów. ... , jak ciężko trenuje. Polka imponuje formą ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia z piłką na brzuch i na kręgosłup. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia z piłką urozmaicają codzienny trening, są bezpieczne i skuteczne. Jakie ćwiczenia z piłką są najlepsze na brzuch, a jakie na kręgosłup? ... . Softball zaś to mała piłka, używana do takich treningów, jak pilates, joga czy stretching. Ma ...

4 dni temu

Bikini fitness - stroje, treningi, skutki uboczne. Wszystko, co musisz wiedzieć o tym sporcie

... Bikini fitness - co to jest? Bikini fitness to sportowa dyscyplina sylwetkowa dla kobiet. Zwieńczeniem okresu przygotowawczego są zawody, podczas których oceniana jest sylwetka uczestniczek ... też być gotowa na wiele wyrzeczeń, gdyż w sporcie ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na górne partie pośladków. Trening od znanej fitnesski

... Ashleigh Jordan przedstawiła cztery ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić górne partie pośladków. Trening możesz swobodnie wykonać w domu. ... postanowiła jednak skupić się tylko na ich górnych partiach. "Miałam dziś świetny trening pośladków. ...

+ Pokaż więcej