Trening cardio – jaką dietę przy nim stosować?

... Wysiłek fizyczny to najlepszy sposób na uzyskanie doskonałych rezultatów w kształtowaniu sylwetki oraz zrzucaniu zbędnych kilogramów. Sam trening to jednak nie wszystko, dlatego każdy, kto dba ... o zdrowie pamięta także o odpowiedniej diecie. ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia dla początkujących w domu. Wszystko co powinieneś wiedzieć o samodzielnym treningu

... Wiele osób zapewne niejednokrotnie obiecywało sobie rozpoczęcie treningów ,"od poniedziałku", a pierwsza wizyta na siłowni wiązała się z ogromnym stresem, co w efekcie powodowało niechęć do ćwiczeń ... o wygodny strój i buty do treningu, aby ...

2 tygodnie temu

Jak poprawić efekty treningów? Popularna fitnesska przedstawiła pięć ważnych rad

... Jak sprawić, by nasze treningi były jeszcze bardziej efektywne niż dotychczas? Popularna fitnesska Kayla Itsines przekazała w mediach społecznościowych pięć ważnych rad, dzięki którym postępy będą mocniej widoczne. ... Postępy w swojej ...

3 tygodnie temu

Imponujące treningi Eddiego Halla. "Niewielu sportowców to ma"

... Ten pojedynek już teraz rozpala wyobraźnię wielu kibiców. Pod koniec 2021 roku do ringu bokserskiego wejdą najsilniejsi ludzie na świecie: Eddie Hall i Hafthor Bjornsson. Anglik już rozpoczął wojnę na słowa: chwali się swoją dietą i imponującym ...

6 dni temu

To najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Simeon Panda daje cenną wskazówkę

... Simeon Panda, jeden z najpopularniejszych trenerów fitness na świecie, wrzucił do mediów społecznościowych filmik, na którym prezentuje najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Chodzi o złą ... , która pozwoli się pozbyć złego nawyku. ...

6 miesięcy temu

Koronawirus. Renaud Lavillenie bawi się treningami podczas kwarantanny

... Renaud Lavillenie podczas obowiązkowej kwarantanny nadal dba o formę. Trenuje, wykorzystując wszystko, co ma pod ręką. W sieci stworzył nawet specjalny cykl i pokazuje, z czego korzysta podczas zajęć. ...

5 miesięcy temu

Trening obwodowy w domu, czyli połącz ćwiczenia w grupy lub zestawy

... Ćwiczenia w domu po pewnym czasie mogą stać się monotonne. Co zatem zrobić, aby urozmaicić trening lub przenieść go na wyższy poziom intensywności bez zakupu dodatkowego sprzętu? Jednym z rozwiązań jest trening obwodowy w domu. ... Czym jest ...

3 tygodnie temu

Dieta lekkostrawna - zasady, wskazania i efekty. Jakie produkty są dozwolone podczas stosowania diety?

... Dieta lekkostrawna chroni przewód pokarmowy i pomaga w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Jakie są zasady diety, co można jeść, a czego lepiej unikać podczas diety? Zobacz przykładowy jadłospis. ... w tłuszczu. Podczas stosowania diety ...

4 dni temu

Interwały mają mnóstwo zalet. Trening kardio ma ich trochę mniej. Wybierz trening dla siebie

... Trening kardio czy trening interwałowy? Jakie wady ma kardio (aeroby), jakie zalety mają interwały i na odwrót? O tym wszystkim przeczytasz poniżej. ... dalej, a dowiesz się, w jakich okolicznościach. Interwały spalają tłuszcz Efektywność ...

miesiąc temu

Trening kettlebell. Simeon Panda pokazał, jak wzmocnić mięśnie nóg

... Kettlebell i piłka lekarska to przyrządy do treningu siłowego. Znany kulturysta i trener Simeon Panda zaprezentował w mediach społecznościowych program ćwiczeń z ich wykorzystaniem. ... -naczyniową. Z kolei piłkę lekarską każdy z nas zna z ...

2 dni temu

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... się nieprawidłowe schematy ruchowe mogą prowadzić do nawracających kontuzji. Ponadto prawidłowa technika zapewnia lepsze rezultaty oraz sprawia, że ruch staje się bardziej ekonomiczny. Jak biegać? Na co zwrócić uwagę podczas regularnego ...

2 tygodnie temu

Trening odchudzający w domu. Spalisz nadwyżkę kalorii i niepotrzebny tłuszczyk

... zostać utrzymany deficyt energetyczny (spożycie kilokalorii powinno być mniejsze, niż wynosi zapotrzebowanie), dlatego dieta połączona z odpowiednio ułożonym planem treningowym przyniesie doskonałe rezultaty. Jak powinien wyglądać trening ...

2 tygodnie temu

Trening kettlebell pozwoli zadbać o mięśnie. Oto kilka sposobów, jak ćwiczyć

... Trening kettlebell zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Kilka sposobów na wykonanie ćwiczeń z tym przyrządem pokazała Jillian Michaels. ... zamieszcza kolejne zestawy ćwiczeń i motywuje swoich fanów do ...

miesiąc temu

Tętno maksymalne - jak je oszacować? Wzory, metody pomiaru i strefy tętna

... Tętno jest parametrem towarzyszącym człowiekowi cały czas – podczas spoczynku spada do wyjątkowo niskich wartości, a wraz z narastającym wysiłkiem rośnie aż do osiągnięcia wartości maksymalnej ... zaawansowanych ze względu na duże ...

3 tygodnie temu

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... Jak wiadomo, dobre planowanie to połowa sukcesu. Podczas treningu na siłowni należy ściśle trzymać się planu, w domu wykonanie ćwiczeń często odbywa się w sposób spontaniczny. Do zwiększenia efektywności potrzebny jest plan treningowy w domu, ...

3 tygodnie temu

Prostota kluczem do rozwoju. Michał Mikulewicz wskazał, co jest najważniejsze w treningu

... Praca nad sylwetką wymaga nie tylko sporej liczby treningów, ale też wiele cierpliwości. Jeden z najlepszych polskich kulturystów - Michał Mikulewicz - wskazał, co jego zdaniem jest najważniejsze w ćwiczeniach. ... z jego cennych rad, które ...

3 tygodnie temu

"Nie bądź leniuchem podczas kwarantanny". Anita Herbert pokazała, jak trenować

... Anita Herbert zaapelowała do swoich fanów, by podczas kwarantanny nadal dbali o swoją formę. Węgierska fitnesska pokazała, jak trenować w tym trudnym dla sportowców okresie. ... Anita Herbert to jedna z najpopularniejszych fitnessek na świecie. ...

5 miesięcy temu

Kayla Itsines pokazuje, jak poprawnie wykonywać proste ćwiczenia

... Trenerka personalna z Australii, Kayla Itsines, nagrała film z podstawowymi błędami, które popełniamy podczas ćwiczeń wykonywanych w domu. Sprawdź, czy musisz nanieść jakieś poprawki. ... przede wszystkim do prawidłowej techniki wykonywania ...

4 miesiące temu

Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening

... Połączenie crossfitu, dwuboju i treningu kulturystyki może dać świetne efekty. Jak wykonać odpowiednie ćwiczenia pokazał trener Mateusz Wasilewski. ... Zdaniem Mateusza Wasilewskiego trening ten da szybkie efekty. To jego ulubione połączenie ...

miesiąc temu

Świetny gadżet do ćwiczeń. Wyjątkowy trening z Amandą Bisk

... Trenerka personalna z Australii, 34-letnia Amanda Bisk, namawia do treningu z wykorzystaniem... "bala ring". Zobacz film. ... "Mam dla was wyjątkowy trening przy użyciu wyjątkowego sprzętu zwanego Bala Ring! (obręcz ważąca ok. 4,5 kg - przyp. ...

miesiąc temu

Trening obwodowy pięknej fitnesski. Można się solidnie zmęczyć

... W wakacje dla Linn Lowes nie ma odpoczynku od ćwiczeń. Piękna trenerka fitness proponuje swoim fanom letnie wyzwanie i na początek zaprezentowała trening obwodowy. ... Łącznie trening Lowes składa się z pięciu ćwiczeń. Trenerka fitness zaleca, ...

miesiąc temu

O tym musisz pamiętać w trakcie treningu latem. Monika Pyrek przypomina o nawadnianiu

... Nawadnianie organizmu to istotny element treningu i to nie tylko podczas upalnej pogody. Uwagę zwróciła na to Monika Pyrek, która po zakończeniu profesjonalnej kariery dba o formę, biegając dla zdrowia. ... trenuje bieganie. Ma nawet za sobą ...

miesiąc temu

Idealny trening dla mam. "Na dobry początek dnia"

... Popularna "FitMama", czyli Edyta Litwiniuk, przedstawiła zestaw ćwiczeń na całe ciało. Trening można swobodnie wykonać w ciągu kilku minut. ... pozostać w formie także w okresie macierzyństwa. W ostatnim wpisie "FitMama" przedstawiła zestaw ...

2 miesiące temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... Linn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują. ... "To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes ...

+ Pokaż więcej