... Rozgrzewka, trening siłowy, a na koniec trening aerobowy (inaczej cardio) przy pomocy bieżni bądź rowerka to bardzo popularny schemat, za którym podąża wielu bywalców siłowni. W świetle badań naukowych nie jest to niestety dobre rozwiązanie. ...
... Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, jak to zrobić? Spieszymy z pomocą. Poniżej znajdziesz najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz ...
... sobie energii i zapewnić spokojny sen? Z pomocą przychodzą propozycje od najsłynniejszej w Polsce trenerki fitness – Ewy Chodakowskiej. ... – 2 łyżki pieprz czarny - szczypta chili w proszku - szczypta Marchew, ogórek obierz i pokrój w cienkie ...
... Dwa lata temu Dagmara Dominiczak po raz pierwszy w karierze została mistrzynią Europy w zawodach bikini fitness. Rocznicę tego wielkiego wydarzenia sportsmenka uczciła wyjątkowym zdjęciem. W czerwonymi bikini prezentowała się zjawisko. Zobaczcie ...
... Fardo Popal po raz pierwszy znalazł się na siłowni 10 lat temu. Dziś Holender może się pochwalić niesamowitą sylwetką. Jego znakiem firmowym jest wyrzeźbiony brzuch. ... ). https://www.instagram.com/p/CTky3S_hWOw "Moja historia fitness zaczęła ...
... Kupując kuchenkę, często rozważamy wybór między gazową a indukcyjną. Jak się okazuje, nawet profesjonalni kucharze wybierają tę pierwszą. Dlaczego zatem kuchenka gazowa to dobre rozwiązanie? Sprawdźcie, a przy okazji skorzystajcie z przepisu na ...
... Na Florydzie odbyły się pierwsze znaczące zawody dla kulturystów od czasów pandemii koronawirusa. Największe zainteresowanie wzbudził, mający karłowatość, Hector Ramos Amador. Kulturysta z Portoryko przeszedł po tych zawodach do historii. ...
... Aneta zgłosiła się do Sports-Med. z wyraźnym zaznaczeniem, że jest "kanapowcem". Wywiad medyczny pozwolił nam ustalić także problemy hormonalne i tym jako pierwszym się zajęliśmy. Z uwagi na tryb pracy dostosowaliśmy menu 4-daniowe dla Anety, co ...
... Z przytupem na scenie sportów sylwetkowych zameldowała się Sonia Saternus. Młoda fitnesska wystąpiła w swoich pierwszych zawodach i od razu wygrała w sześciu kategoriach! ...
... Z nowym fitnessowym projektem ruszył Cristiano Ronaldo. Portugalczyk w pierwszym nagraniu zaprezentował swój rutynowy trening, podczas którego wzmacnia mięśnie całego ciała. ...
... Koktajle z naturalnych składników stanowią pomoc w dążeniu do usuwania szkodliwych substancji, które gromadzą się w naszym organizmie każdego dnia (pochodzą z pożywienia, powietrza, kosmetyków, wody). Sprawdź, po jaki koktajl oczyszczający warto ...
... Kettlebell to sporych rozmiarów ciężarki w kształcie kuli ze specjalną rączką. Z ich pomocą można wykonać mocny trening wytrzymałościowo-siłowy. Trening z kettlebell robiony regularnie przyniesie efekty w postaci wzmocnionych mięśni brzucha, ...
... , niektórzy z ich pomocą chcą... schudnąć. Czy jest to jednak dobry pomysł? Czy dieta truskawkowa jest bezpieczna? ...
... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ...
... Podczas tegorocznego Mr. Olympia po raz pierwszy w historii panie rywalizowały w kategorii wellness. W niej liczą się głównie umięśnione i jędrne pośladki - czyli obiekt marzeń wielu kobiet. Triumfowała Francielle Mattos. ... są także niska ...
... W pierwszy dzień wiosny Sylwia Szostak postanowiła pochwalić się fanom swoją aktualną formą. "Czekam na latko" - nie ukrywa jedna z najpopularniejszych polskich trenerek. ...
... Ponad 6 tys. polubień w pierwsze dwie godziny od publikacji. Trwa szaleństwo w sieci po tym jak Kasia Dziurska pokazała się w czerwonym bikini. Fani nie mogą nachwalić się figury znanej trenerki personalnej. ...
... W Polsce cotygodniowe biegi w sobotę Parkrun zawieszono już kilka dni temu. Teraz te same zmagania nie będą odbywały się również w innych krajach na świecie. To pierwsza taka decyzja w historii tych biegów. Wszystko związane jest z pandemią ...
... Słońce… tak długo wyczekujemy pierwszych, letnich promieni by odsłonić trochę więcej swojego ciała. Stajemy się weselsi, a na naszej twarzy częściej pojawia się uśmiech. Jednak poza dobroczynnymi właściwościami słońca, są też pewne negatywne ...
... Na pierwsze spotkaniu w gabinecie, podczas wywiadu, większość klientów pyta mnie o zasadność stosowania suplementów odchudzających. Niektórzy z nich mają już swoje doświadczenia, np ... ilościach. Gdyby treści przekazywane w reklamach - "bądź ...
... Podczas gdy w Polsce nikt jeszcze nie myśli o organizacji zawodów, w Norwegii odbył się bieg na 5 kilometrów z udziałem braci Jakoba i Henrika Ingebrigtsenów. Pierwszy z nich ustanowił nowy rekord kraju. ... 13:40), Zerei Kbrom Mezngi (13:44) ...
... pierwsze w historii mistrzostwo świata IFBB kobiet - International Federation of Bodybuilders Woman's World Pro Bodybuilding Championship. W kolejnych latach nie pojawiła się już na scenie ... książki pt. "Magia ciała Lisy Lyon", która została ...
... Po blisko dwóch miesiącach Adam Kszczot przeprowadził pierwszy pełny trening siłowy z gryfem. Ciężary, które podnosi polski biegacz robią wrażenie! ... , ponieważ leży na wysokości 2100 metrów. "Bywa ciężko, szczególnie w ćwiczeniach tlenowych. ...
... " - napisał Nakonecznyj. Na razie nie wiadomo, jakich dokładnie uszkodzeń ciała nabawiła się para. Ukrainiec wrzucił już jednak nagrania do mediów społecznościowych, na których wykonuje pierwsze treningi ... uszkodzonego auta, w którym ...