Napisała o katowaniu mięśni. Dołączyła obłędne zdjęcie swojej figury

Małgorzata Mączyńska, jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Polsce, wzięła na tapetę pracę nad wąską talią. "Większość z nas marzy o ładnej, wąskiej talii. Jeżeli uważasz, że katując mięśnie skośne zmniejszysz jej obwód … to muszę Cię rozczarować, że to tak nie działa" - rozpoczęła swój wpis na Instagramie.

"Ćwicząc daną partię, oczywiście ją wzmacniasz, co za tym idzie rozbudowujesz ją (przy zachowaniu nadwyżki kalorycznej) i w żaden sposób nie zmniejszysz obwodu. Ćwicząc 'miejscowo' nie gubimy tkanki tłuszczowej w danym obszarze. Nie ma odchudzania miejscowego, gdy chudniemy, to całościowo" - dodaje trenerka.

W dalszej części wpisu Małgorzata Mączyńska radzi swoim fanom, co zrobić, by talia wyglądała lepiej. Wymieniła kilka aspektów:

1) Talię możesz optycznie zmniejszyć, pracując nad najszerszym grzbietu (nasza sylwetka nabiera kształtu odwróconego trójkąta)
2) Środkowy akton naramiennego (barki) - jeżeli ta partia jest ładnie zaznaczona również optycznie nasza talia będzie wyglądała na szczuplejszą
3) Wzmacniaj mięśnie głębokie brzucha
4) Zaliczę tu również do optycznego zmniejszenia talii, wzmacnianie mięśnia pośladkowego średniego i mniejszego (umiejscowione w bocznej części pośladków, główny ruch odwiedzenie w bok)
5) Wypracowanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, np. włącz do swojego planu treningi interwałowe, które pomogą przyspieszyć metabolizm

Do wpisu fitnesska dołączyła obłędne zdjęcie swojej sylwetki w czarnym bikini. Zobaczcie:

"Dlaczego ja nigdy takiego brzuszka nie mogę zrobić", "Gwiazda", "Sztosik forma" - pisali zachwyceni fotografią i wpisem internauci.

Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)