"Trening w ciąży. Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści. Zatem jeżeli Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań powinnaś włączyć aktywność do życia codziennego (ok. 30 minut)" - czytamy na instagramowym profilu Agnieszki Kot, trenerki personalnej.
Małżonka skoczka narciarskiego, Macieja Kota, pozostaje aktywna w trakcie ciąży. "Na filmikach przedstawiam przykładowy trening, który sama wykonuje. Każde ćwiczenie powtarzam x 15 (pierwsze x 16 powtórzeń) i wykonuje w 3 seriach. Pilnuję tętna, aby nie przekraczać 140 uderzeń na minutę. Kończę trening rozciąganiem" - dodała na portalu społecznościowym.
Kot podkreśliła, że każda ciąża jest indywidualna i zawsze przed podjęciem treningów należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. "W ten sposób odpoczywam" - odpowiedziała trenerka na sugestię jednej z fanek, która stwierdziła, że "lepiej teraz odpoczywać, bo później (po urodzeniu dziecka - przyp. red.) nie będzie jak…".
Zobacz trening w wykonaniu Agnieszki Kot (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).
Zobacz także:
Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club
Najnowsze
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze