... Ile białka dziennie? Przyjmuje się, że: • mało aktywna, dorosła osoba powinna spożywać dziennie ok. 0,8-1 g białka na kilogram masy ciała, • sportowcy powinni spożywać ok. 1,2-1,4 g białka ...
... Daria Lis kompletnie zaskoczyła swoich fanów. "Ja również mam rozstępy, noszę rozmiar L, mam ponad 100 cm w biodrach" - zdradziła mistrzyni fitness. ... się najbardziej? "Ja również mam rozstępy, noszę rozmiar L, mam ponad 100 cm w biodrach i ...
... Rekordzistka Europy w biegu na dystansie 100 km, Dominika Stelmach zdradziła, kiedy zakochała się w bieganiu. Przypomniała też, że pierwsza "setka" zajęła jej blisko 14 godzin. ... Dominika Stelmach podczas sierpniowych zawodów Ultra Park ...
... mogą oprzeć się ugiętych kolanach. 5. Brzuszki - różne rodzaje. W klasycznej wersji leżysz z dołem kręgosłupa przyklejonym do podłogi. Dłonie splecione pod głową, wzrok skierowany w sufit, nogi ugięte ... , 10 sekund odpoczywaj 20 sekund rób ...
... Regularność posiłków to podstawa zasad zdrowego żywienia. Badania potwierdzają, iż większość z nas nie jada pięciu posiłków dziennie, pomijane są głównie śniadania. Zazwyczaj wypijamy jedynie kawę ...
... "Brzuszek się czuje", "Ostatnia seria na brzuch to ogień" - piszą zachwycone fanki na zestaw ćwiczeń na modelowanie pośladków i wzmacnianie brzucha od Moniki Kołakowskiej. Piękna trenerka fitness jest coraz bardziej popularna w mediach ...
... Polecamy Wam sok na cholesterol. Ten naturalny sok owocowo-warzywny przyda się zwłaszcza osobom, które borykają się z wysokim poziomem cholesterolu w organizmie. Kuracja, która ma uregulować jego stężenie, trwa tydzień. W tym czasie należy pić ...
... Jak to mówią profesjonalni kulturyści – „musisz trzymać michę, bez tego nie urośniesz”. W tym zdaniu jest 100% prawdy. ... niż węglowodanów) żółtka jaj ( tutaj nie przesadzaj, 1-2 dziennie) Źródła tłuszczu niewskazane: olej słonecznikowy ...
... Świadkami historycznego wydarzenia byli kibice zgromadzeni na zawodach "The Showdown" w Missouri. Jeden z uczestników, Joe Sullivan, pobił światowy rekord w przysiadzie bez sprzętu wspomagającego w klasie do 100 kg. Zobacz tę próbę! ... Sullivan ...
... sportowe. Pompka z rotacją tułowia, skośne brzuszki, mostek z wyprostowanymi w kolanach nogami i przysiad z podskokiem to tylko niektóre z ćwiczeń, które warto wykonać, aby cieszyć się zgrabną sylwetką. ...
... Czterokrotny mistrz Ukrainy w strongman, Oleksii Novikov ustanowił nowy rekord świata w podnoszeniu jedną ręką hantla, ważącego 100 kg. Wynik 23-latka robi wrażenie. ... Poprzedni rekordowy wynik wynosił 11 powtórzeń w 75 sekund. Oleksii Novikov ...
... Z powodu koronawirusa przechodził ciężkie zapalenie płuc. Mocno schudł, ale wrócił do formy. W mediach społecznościowych Phil Heath pochwalił się gigantycznym bicepsem. Fotografię polubiło ponad 100 tys. osób. ... 100 tys. osób. W takiej formie ...
... W czerwcu 2012 roku Christine Carlos ważyła ponad 100 kg. Już po kilku minutach zabawy ze swoją córką była zdyszana. Nie nadążała za dzieckiem. To był impuls. ... w inne dni. Co jeszcze? Christine piła dużo wody – ponad 3,5 litra dziennie. ...
... Marcin Najman podczas walki z Don Kasjo chce ważyć równe 100 kg. W zrzuceniu wagi pomaga częstochowianinowi piękna trenerka fitness. Dzięki niej już schudł o 10 kg. Internauci są pod wrażeniem. ... przygotowuje sie do walki z Don Kasjo. Wielu z ...
... Łykasz 5g witaminy C dziennie? A może więcej? Przestań, proszę, nie szkodź sobie… ...
... Mleko i produkty mleczne są obecne w diecie wielu z nas. Od dzieciństwa wpajano nam, że są zdrowe, wartościowe i wspomagają prawidłowy rozwój. Szklanka mleka dziennie miała zapewnić nam odpowiednią ilość wapnia. Tymczasem istnieje także dieta ...
... Sue Bettridge ma na karku 54 lata, ale wiek, to dla niej tylko liczba. Fit babcia imponuje sylwetką i muskulaturą. Kobieta ćwiczy 90 minut dziennie, sześć dni w tygodniu. ... - 60-letniego Simona. Po prostu idealnie do siebie pasujemy. Oboje ...
... Kawowe naleśniki to ciekawy pomysł na weekendowe danie śniadaniowe. Jest niskokaloryczne (100 gramów dostarcza jedynie 164 kcal). Naleśniki z mąki migdałowej z nadzieniem kawowym są źródłem ponad 11 gramów białka. ... połowę. Zwijamy, zaczynając ...
... Na początku roku Łukasz Jurkowski zapowiedział powrót do oktagonu. Popularny "Juras" zaczął już budować formę, a w ośrodku treningowym ćwiczył m.in. z Izu Ugonohem. "Będę na walkę gotowy w 100 procentach" - przekonuje zawodnik MMA. ... jest z ...