Zakroki - na co są i jak je robić? Czym różnią się zakroki od wykroków?

... Zakroki to doskonałe ćwiczenia rzeźbiące mięśnie nóg oraz pośladków. Jak je robić prawidłowo i na co jeszcze działają? ... a wykroki Prawidłowo wykonywane zakroki są bardzo korzystnym ćwiczeniem. Wiele osób zastanawia się, czy lepiej robić ...

10 miesięcy temu

Rodzaje pompek

... Pompki to ćwiczenie modelujące mięśnie klatki piersiowej. Oprócz tego w trakcie ich wykonywania rzeźbimy mięśnie grzbietu. Pracują również ramiona i brzuch. To, która partia ciała zostaje uaktywniona ... , zależy od położenia dłoni, ustawienia ...

dawno temu

Fikołki - jak bezpiecznie je robić?

... Przewrót w przód z przysiadu, przewrót w przód z pozycji stojącej, przewrót w tył i przewrót w tył do rozkroku - to najpopularniejsze odmiany przewrotów, czyli tak zwanych fikołków. Czym się od siebie różnią ? Jak bezpiecznie robić fikołki? ... ...

11 miesięcy temu

Trening 100 pompek. Sprawdzony plan treningowy

... , po wykonaniu którego będziecie „zjadać” 100 pompek na śniadanie. Jako osoba, będąca trochę w temacie jakim są pompki, poczułem się wywołany niejako „do tablicy”. ... % swojego max. (czyli jak robisz max 10 pompek to robisz ich 7) ok. 1 minuta ...

dawno temu

To się nie mieści w głowie! 10-latka robi cuda ze sztangą

... Czy Claire Mainous zdominuje w przyszłości trójbój siłowy kobiet? Jest to bardzo realne, biorąc pod uwagę, co już teraz robi 10-letnia Amerykanka ze sztangą. W niedawnych zawodach popisała się imponującą serią trzech przysiadów z potężnym - jak ...

7 miesięcy temu

"Dobry jesteś ananas". Fani zszokowani zachowaniem Pudzianowskiego

... - Jeśli wy tego nie robiliście, to nie proponuję Wam, ale ja tak robię - mówi Mariusz Pudzianowski i nagle przy potężnym mrozie rozbiera się do bokserek, by zrobić tzw. orła na śniegu. To wideo to hit sieci. ...

3 tygodnie temu

Pompki Supermana. Tutorial.

... Witam i zapraszam do obejrzenia pierwszego odcinka cyklu o pompkach, a w nim mój tutorial, który dotyczy pompki supermana i innych pompek eksplozywnych. Pokazuję progresje ćwiczeń oraz mówię co ile ...

dawno temu

Wrzuciła zdjęcie "w rzadkim wydaniu". "Rób to częściej!"

... organizm, jak dba o aktywność i swoje ciało. To niesamowite, jak można rzeźbić, dbać o kondycję i zmieniać swoją sylwetkę" - przekonuje fitnesska w kolejnym wpisie na Instagramie. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje ...

3 miesiące temu

Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy

... Po kilku podejściach do wykonania 100 pompek pod rząd w jednej serii, w końcu się udało. Zdając sobie sprawę, że wiele jest jeszcze do poprawy (opadająca głowa, trzeba zwiększyć "głębokość" pompek ... . Pierwsza seria to pompki klasyczne, druga ...

dawno temu

Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... piersiowej to przede wszystkim pompki, dipy i rozpiętki. Jak wykonywać pompki na klatkę piersiową? Jak robić dipy na klatkę? Odpowiadamy. ... partię ciała warto skoncentrować się na przygotowaniu do wysiłku takich stawów jak: staw łokciowy, staw ...

dawno temu

Była miss Polski pokazała pośladki. Jest się czym chwalić

... Renata Nowak przerzuciła się na sporty sylwetkowe i robi coraz większe postępy. Efekty widać gołym okiem. Wystarczy spojrzeć na jej najnowsze zdjęcie. ...

2 tygodnie temu

Jak prawidłowo robić przysiady? Jak skorygować błędy przy robieniu przysiadów?

... Przysiad to podstawowe ćwiczenie zarówno w treningu kulturystów chcących maksymalnie rozbudować mięśnie nóg jak i dla pań marzących o jędrnych pośladkach i smukłych udach. Na pierwszy rzut oka wydają się łatwe, ale to tylko pozory. Zobacz, jak ...

dawno temu

"Nie róbcie tego tak, jak ja". To mogło skończyć się fatalnie!

... "Nie róbcie tego tak, jak ja. Róbcie tak, jak mówię. Jak złamać kostkę na siłowni. Część 1" - napisał wyraźnie rozbawiony Martyn Ford obok nagrania, które pojawiło się na jego Instagramie. Brytyjski ...

8 miesięcy temu

Mieć taki brzuch to marzenie! Polska fitnesska zaimponowała fanom

... Mistrzyni Bikini Fitness i trenerka personalna, Anna Setlak, może pochwalić się imponującą rzeźbą brzucha. Zdjęcie, które wrzuciła do sieci, robi wrażenie, ... "Kiedy po całym dniu odchudzania sprawdzasz, czy Twoje mięśnie brzucha wyszły. Czy ty ...

miesiąc temu

Ależ masywne uda! Zdjęcie "Rosyjskiej Amazonki" robi furorę

... cm obwód jej bicepsa to 51 cm, a rozmiar uda ... aż 76 cm. Jak zbudować tak imponującą sylwetkę? "Każdy dzień to kolejna okazja, aby robić coś lepiej i stać się silniejszym. Wybór należy do Ciebie ...

2 miesiące temu

Pompki. 8 tygodniowy trening dla średnio zaawansowanych.

... pod linkiem : pompki dla początkujących . Dostałem wiele pozytywnych maili, w których chwaliliście efekty mojego treningu, jednocześnie pytając co ćwiczyć dalej, dlatego proszę bardzo; ten wpis jest dla was ... Pompki dla średnio-zaawansowanych. ...

dawno temu

"Skopali mi tyłek". Komentarz fitnesski robi furorę w sieci

... ", "To tylko kwestia czasu, kiedy zgarniesz złoto" - pisali fani. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

6 miesięcy temu

Pies z głową w dół - jak robić poprawnie?

... Pies z głową w dół - jak robić poprawnie? W pozycji psa chodzi o ustawienie ciała w pozycji trójkąta, gdzie górna część ciała tworzy jeden bok, dolna część drugi bok, a podłoże trzeci bok tej figury ... w łagodzeniu PMS i menopauzy. DD Zobacz, ...

10 miesięcy temu

Dlaczego warto wykonywać damskie pompki?

... Prawidłowe wykonanie pompek to nie lada wyczyn. Jest to ćwiczenie trudne, wymagające sporej siły, ale przy tym doskonale modelujące ciało. Pomaga spełnić marzenie o płaskim brzuchu, jędrnym biuście i silnych ramionach. ...

dawno temu

Zdjęcie polskiego kulturysty robi furorę. "Nabity jak autobus do Lichenia"

... Michał Mikulewicz to jeden z najpopularniejszych polskich kulturystów. Jego zdjęcie z lasu, gdzie prezentuje atletyczną sylwetkę, robi furorę w sieci. Internauci pokusili się o niebagatelne porównania. ...

9 miesięcy temu

Olśniewająca trenerka przestrzega. "Nie powinniście tego robić!"

... , ale nawet dziś widać, że nie zawsze robię to dobrze" - napisała Sanzo. Co się stało? W połowie ostatniego powtórzenia trenerka wypuściła powietrze, co później doprowadziło do jej upadku ... . "Tego nie powinniście robić podczas martwego ciągu" ...

10 miesięcy temu

Domowe sposoby na trening. POMPKA – poziomy trudności, czyli jak zbudować siłę

... Poprawnie wykonana pompka wydaje się ćwiczeniem prostym dla osób aktywnych fizycznie jednak dla osób które chcą rozpocząć swoją przygodę z treningami jest ćwiczeniem wymagającym, a dla osób ... serii powtórzeń należy rozpocząć od niższego ...

+ Pokaż więcej