Burpees - co to jest i jak się je wykonuje? Zobacz, jakie daje efekty i ile spala kalorii

... Burpees - co to? Burpees jest to ćwiczenie o charakterze siłowo-wytrzymałościowo-aerobowym. Zostało wymyślone w latach 30. XX wieku przez amerykańskiego fizjologa, Royala H. Burpee i miało pomóc ...

dawno temu

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny

... umiarkowana. Biegnijmy w takim tempie, by móc swobodnie prowadzić rozmowę, ok. 3,5-4,2 mph, czyli w granicach 5-6 km/h. Stabilne tempo biegu przeplatamy z biegiem przyspieszonym o ok. 0,3 km/h (faza ... wyzwania) oraz spowolnionym o ok. 0,8 km/h ...

dawno temu

Mo Farah pokazał dystans do siebie. Biegł jako dinozaur

... , na którym widać, jak trenuje. Brytyjczyk biegnie z prędkością 9,3 mil na godzinę, czyli 15 km/h. Tempo 4:00 na kilometr to dla niego swobodny bieg. Na ekranie ustawionego przed nim telewizora widać kolejne ...

dawno temu

Moc interwałów

... wioślarski: 60s - tempo 3,00s/500m 20s - tempo MAX Bieżnia: 60s - marsz: tempo 4,5km/h wznios: 0,0 30s - podbieg: tempo 10,0km/h wznios: 10,0 Skakanka (wersja dla osób wytrenowanych): 60s - skoki na skakance ...

dawno temu

Wyznaczanie trasy pieszej na Google Maps - jak to zrobić?

... w oparciu o drogi, chodniki i inne ścieżki przeznaczone dla pieszych. Wyświetlany czas podróży uwzględnia kilka czynników, m.in. prędkość poruszania się w umiarkowanym tempie (średnio ok. 5 km/h ...

dawno temu

Woda a aktywność. Jak wpływa na jakość treningu?

... st. C) tracimy średnio 0,5-0,6L płynów na dobę (25ml/h). Gdy temperatura otoczenia wzrasta do 27-28 st. C tempo pocenia (nie uwzględniające wysiłku) wynosi 0,3-0,4L/h. Podczas intensywnych wysiłków ... fizycznych wynosi średnio 0,5-2L/h, w ...

dawno temu

Śniadanie na smukłą talię - spalaj tłuszcz naturalnie !

... Co potrzebujesz: awokado - jest bogatym źródłem witaminy E (witamina młodości), A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowego oraz kwasu foliowego. Z substancji mineralnych zawiera wapń, potas i fosfor ...

dawno temu

Kalkulator tempa biegu - co i jak oblicza?

... przeliczenia tempa na różne jednostki, np. na kilometry na godzinę (km/h), metry na sekundę (m/s), ale może to być też na przykład mila na godzinę (mph), jednostka używana w krajach anglosaskich. Kalkulator ...

dawno temu

7 sekretów szczupłej sylwetki

... Jedz regularne posiłki co ok. 3 h. Nieregularne spożywanie posiłków spowalnia metabolizm. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami (podjadanie bywa bardzo zgubne, zazwyczaj sięgamy wtedy po produkty ...

dawno temu

Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które przybyły nam po świętach?

... . Weź partnera(kę) i idź na długi 1 h spacer. 3. Zaraz po obudzeniu się wypij 1/2 szklanki przegotowanej wody z cytryną. 4. Staraj się w ciągu dnia pić dużo wody mineralnej, wody kokosowej (naturalny ...

dawno temu

Dieta keto - zasady i efekty diety. Zobacz przykładowy jadłospis i produkty dozwolone

... 3 minuty. Obiad: pierś z kaczki smażona na oleju kokosowym ze szparagami (pierś marynujemy w oliwie i ulubionych przyprawach około 1 h przed smażeniem, następnie smażymy na oleju kokosowym, szparagi ...

dawno temu

Chleb na zakwasie

... dłużej jak 15 minut. Aczkolwiek jest rozłożona w czasie. 46550 Wymieszaj mąkę z dodatkami i zakwasem, po czym zostaw na 8 h do wyrośnięcia. Następnie włącz piekarnik i piecz w foremkach (np. takich ...

dawno temu

Dieta bebio - efekty, zasady, jadłospis i przepisy diety. Ewa Chodakowska pomoże ci schudnąć

... sycące. Można je jeść zarówno przed treningiem (około 1,5 h przed), a także po zakończonej aktywności. Jadłospis diety bebio jest uaktualniany co tydzień, ma zaproponowane godziny spożycia posiłków ...

dawno temu

Turbacz Winter Trail - przepiękne widoki i rywalizacja w zimowej odsłonie

... powinni ukończyć bieg to kolejno 3:45 h i 2h. Jak przypominają organizatorzy, każdy z zawodników powinien posiadać sprawny telefon komórkowy z naładowaną baterią i numerem telefonu podanym ...

dawno temu

Interwały mają mnóstwo zalet. Trening kardio ma ich trochę mniej. Wybierz trening dla siebie

... minut. Po pracy zarabiasz hajs jeszcze przez nawet 24 h. 2. W trybie kardio - pracujesz umiarkowanie intensywnie, nawet trochę leniwie, trwa to 90 minut i zapłacą Ci za 90 minut, ale szanse na podwyżkę ...

dawno temu

Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?

... . A z dnia na dzień będziesz chciał jeździć więcej i więcej. Jeśli jednak zwiększymy tempo do 25 km/h, spalimy już 500-600 kcal. Tym samym szybkość odchudzania wzrasta. 115 Podczas jazdy na rowerze ...

dawno temu

Alkohol a trening i sylwetka. Picie alkoholu po treningu - skutki

... . Szybkokurczliwe włókna typu II są szczególnie narażone na negatywny wpływ alkoholu. Po intensywnej, weekendowej imprezie może nastąpić spadek syntezy białka o 15-20 proc. nawet do 24 h po spożyciu alkoholu. Nic ... Gdy spożyta dawka etanolu ...

dawno temu

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... z gorszą kondycją, które nie są w stanie biec w wyznaczonym czasie, mogą część dystansu przejść. Test Coopera - wyniki Test Coopera został opracowany przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera w 1968 ...

dawno temu

Szczupłe uda? Możesz je mieć!

... (Ten posiłek może również służyć jako: przekąska na II śniadanie, posiłek po lunchu): płatki owsiane jogurt 0% orzechy truskawki 1 SZKLANKA WODY WYSOKOMINERALIZOWANEJ – 1 h po posiłku, następna szklanka 2 h po posiłku ...

dawno temu

Kalkulator biegowy. Po co i jak z niego korzystać?

... osiągnąć na innych dystansach. Kalkulator biegowy – przelicznik tempa biegu pozwala obliczyć, z jaką prędkością biegniesz. Np. wpisując tempo biegu (min/km), pokazuje twoją prędkość (km/h). Kalkulator ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 24] Na czym smażyć?

... ) jest połączony z atomami wodoru (H)i innym węglem. Nigdzie nie występuje podwójne wiązanie (=) pomiędzy atomami węgla. W takim łańcuchu nie ma już miejsca na to aby „doczepić” jakiś inny pierwiastek ...

dawno temu

Co jeść przed i po treningu?

... przed treningiem ( 2-3 h) przyjmie bardziej obiadową formę: źródło białka do posiłku: kurczak, indyk, ryba, polędwiczki wołowe/ wieprzowe, może być to również bardziej tłuste mięso jak karkówka czy wątróbka ...

dawno temu

Trening - Poprawa jakości życia w 7 sferach

... , aby wygospodarować dodatkowe 2 h na ćwiczenia. Często dzięki temu uczymy się łączyć kilka aktywności na raz dzięki czemu zwiększa się nasza podzielność uwagi. Samodyscyplina - Aby zmusić się do ćwiczeń trzeba mieć ...

dawno temu

Insulinooporność - co to takiego? Na czym polega?

... (zwłaszcza po posiłku zawierającym węglowodany) spadki energii, drażliwość, problemy z koncentracją, zaburzenia nastroju, depresje, napady silnego głodu, słabnięcie bez posiłku co 2-3 h, wzrost masy ... , ale także aby jak najrzadziej spożywać ...

+ Pokaż więcej