Koronawirus, kwarantanna i bieganie? To się nie wyklucza

... się tak z uwagi na konieczność zmniejszenia prędkości przed nawrotem, niezbędny skręt tułowia i powrót do prędkości wyjściowej. Wyliczono, że truchtając z prędkością 4 km/h ruchem wahadłowym na odcinku 3 ... metrów przy 30 nawrotach na minutę, ...

dawno temu

Mo Farah pokazał dystans do siebie. Biegł jako dinozaur

... , na którym widać, jak trenuje. Brytyjczyk biegnie z prędkością 9,3 mil na godzinę, czyli 15 km/h. Tempo 4:00 na kilometr to dla niego swobodny bieg. Na ekranie ustawionego przed nim telewizora widać kolejne ...

dawno temu

Dieta ketogeniczna - jakie pozwala osiągnąć efekty? Tygodniowy jadłospis i proste przepisy

... smażona na oleju kokosowym ze szparagami (pierś marynujemy w oliwie i ulubionych przyprawach około 1 h przed smażeniem, następnie smażymy na oleju kokosowym, szparagami gotujemy) Kolacja: sałatka ... ze szpinakiem (pierś marynujemy w oliwie i ...

dawno temu

Alkohol a trening i sylwetka. Picie alkoholu po treningu - skutki

... . Szybkokurczliwe włókna typu II są szczególnie narażone na negatywny wpływ alkoholu. Po intensywnej, weekendowej imprezie może nastąpić spadek syntezy białka o 15-20 proc. nawet do 24 h po spożyciu alkoholu. Nic ... Gdy spożyta dawka etanolu ...

dawno temu

Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?

... . A z dnia na dzień będziesz chciał jeździć więcej i więcej. Jeśli jednak zwiększymy tempo do 25 km/h, spalimy już 500-600 kcal. Tym samym szybkość odchudzania wzrasta. 115 Podczas jazdy na rowerze ...

dawno temu

Dieta wątrobowa - dla kogo przeznaczona i co można jeść? Jadłospis i przepisy

... powinno się jeść 5-6 posiłków o umiarkowanej objętości, najlepiej w regularnych odstępach czasu. Śniadanie lepiej jeść nie później niż 1 h po przebudzeniu, zaś kolację na około 2-3 h przed pójściem ...

dawno temu

Rowery elektryczne dla dzieci, seniorów i dla dorosłych - jakie wybrać?

... . Przez to znacznie poprawia widoczność i bezpieczeństwo oraz można spokojnie jeździć na nim w garniturze, nie bojąc się o zagniecenie czy zapocenie ubrania. Rower osiąga prędkość 25 km/h przy niewielkim ... pozwalającą na ruszenie bez ...

dawno temu

Szczupłe uda? Możesz je mieć!

... (Ten posiłek może również służyć jako: przekąska na II śniadanie, posiłek po lunchu): płatki owsiane jogurt 0% orzechy truskawki 1 SZKLANKA WODY WYSOKOMINERALIZOWANEJ – 1 h po posiłku, następna szklanka 2 h po posiłku ...

dawno temu

Wojna w Ukrainie. Sylwia Szostak z ważnym apelem do fanów

... , pamiętajcie, że nie ma w tym nic złego, jeśli nie żyjecie tym non stop. Nie mówicie o tym 24/h i staracie się żyć tak, jak zawsze" - podkreśliła jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Polsce. "Dodam ...

dawno temu

Czy jazda na rowerze spala dużo kalorii?

... można przyjąć, że jazda na rowerze ze średnią prędkością, czyli około 20 km/h, w czasie 1 godziny umożliwia spalenie około 400-500 kcal. Jeśli na przejażdżkę w tym samym tempie poświęcimy połowę ...

dawno temu

Tajski boks - co to jest? Podstawy, zasady i efekty

... ze względu na to, że jest połączeniem ćwiczeń siłowych i aerobowych. Zorganizowane zajęcia trwają około 1-1,5 h, jest to zatem czas, w którym można pozbyć się sporej liczby kalorii. Długie i regularne ...

dawno temu

Turbacz Winter Trail - przepiękne widoki i rywalizacja w zimowej odsłonie

... powinni ukończyć bieg to kolejno 3:45 h i 2h. Jak przypominają organizatorzy, każdy z zawodników powinien posiadać sprawny telefon komórkowy z naładowaną baterią i numerem telefonu podanym ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 24] Na czym smażyć?

... ) jest połączony z atomami wodoru (H)i innym węglem. Nigdzie nie występuje podwójne wiązanie (=) pomiędzy atomami węgla. W takim łańcuchu nie ma już miejsca na to aby „doczepić” jakiś inny pierwiastek ...

dawno temu

Co jeść przed i po treningu?

... przed treningiem ( 2-3 h) przyjmie bardziej obiadową formę: źródło białka do posiłku: kurczak, indyk, ryba, polędwiczki wołowe/ wieprzowe, może być to również bardziej tłuste mięso jak karkówka czy wątróbka ...

dawno temu

Kulki Kegla - czym są i jakie dają efekty? Przeczytaj sposób użycia

... z kulkami Kegla trwały od kilku minut do kilku godzin dziennie, ale nie przekraczały 3 h w ciągu doby. Kulki najlepiej pracują podczas ruchu, zatem nie przyniosą efektów jeśli będziemy siedzieć z nimi ...

dawno temu

Trening - Poprawa jakości życia w 7 sferach

... , aby wygospodarować dodatkowe 2 h na ćwiczenia. Często dzięki temu uczymy się łączyć kilka aktywności na raz dzięki czemu zwiększa się nasza podzielność uwagi. Samodyscyplina - Aby zmusić się do ćwiczeń trzeba mieć ...

dawno temu

Ile powinno się spać? Zadbaj o prawidłowy sen. To twoja darmowa regeneracja!

... . Niestety naukowe opracowania donoszą, że z roku na rok ilość snu u przeciętnego Kowalskiego spada! Okazuje się, że jeszcze w 1960 roku średnia liczba przespanych godzin wynosiła około 8,5 h ... , zaś w 2000 roku ta wartość spadła już do 6,5 h. ...

dawno temu

Insulinooporność - co to takiego? Na czym polega?

... (zwłaszcza po posiłku zawierającym węglowodany) spadki energii, drażliwość, problemy z koncentracją, zaburzenia nastroju, depresje, napady silnego głodu, słabnięcie bez posiłku co 2-3 h, wzrost masy ... , ale także aby jak najrzadziej spożywać ...

dawno temu

Co daje jazda na rowerze? 10 powodów, dla których warto jeździć rowerem

... samochód w centrum miasta, to często 10 km/h. Na rowerze bez większego wysiłku osiągniesz 15 km/h. A w obecnych czasach jest coraz więcej tras rowerowych, które prowadzą nas prosto do celu ...

dawno temu

Co to jest burpees? Jak prawidłowo wykonać burpees?

... Dlaczego "burpees"? Mianem "burpees" określa się zestaw dynamicznych ćwiczeń fitnessowych. Jego autorem jest Royal H. Burpee. Idea tego treningu zrodziła się w umyśle tego fizjologa amerykańskiego ...

dawno temu

KFC kalorie - Grander kcal. 5 najgorszych produktów, które możesz zjeść w KFC

... jest dłużej trawiony. 248 52524 Mega pocket H&S i kubełek frytek Dalej mamy Mega pocket H&S. To 689 kcal, 61,9 g węglowodanów, 37 g tłuszczów, 9,2 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 0,3 g tłuszczów ...

dawno temu

Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety

... starsze mogą korzystać ze wszystkich klubów CityFit 24/h, zaś z klubów CityFit Blue (obecnie w Puławach, a wkrótce także klub CityFit Bydgoszcz w galerii Fordon) zgodnie z godzinami otwarcia, tj. 6:00 - 23 ...

dawno temu

Dlaczego waga stoi w miejscu? 5 podpowiedzi, które mogą nam pomóc wydostać się z tego stanu

... powysiłkowej. Zastanów się ile razy w ciągu dnia korzystasz z dobrodziejstw XXI wieku. winda dojazd do pracy samochodem 8-10 h siedzącej pracy wieczorne ukoronowanie dnia przed telewizorem lub laptopem ...

dawno temu

Trądzik pospolity – jaką zastosować dietę aby złagodzić objawy?

... /articles/PMC4884775 2. H. Bojarowicz, B. Woźniak ,Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę, Probl Hig Epidemiol 2008, 89(4): 471-475, 3. A. Baranowska, E. Krajewska-Kułak, J. Szepietowski ...

+ Pokaż więcej