Obwód pasa - jaki powinien być? Sprawdź, ile masz w pasie

... BMI obliczało się, wstawiając swoje dane do odpowiedniego wzoru. Należało znać swoją wagę i wzrost. W zależności od otrzymanej wartości, dana osoba była zaliczana do szczupłych, będących w normie ...

miesiąc temu

Niesamowita metamorfoza gwiazdy Fame MMA. Wystarczyła jedna zmiana

... z sieci. Piechowiak w oktagonie wygrał z Marcinem Najmanem i Piotrem Szeligą. Jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki, to Piechowiak może być wzorem do naśladowania. Przed laty miał spory brzuszek ...

4 miesiące temu

Torcik Mars w bezglutenowej wersji

... Tort powstał na wzór batona Mars. Jest bardzo delikatny w smaku. A dodatkowo bezglutenowy! ...

dawno temu

"Pączuś" vs. gwiazda fitness. Niesamowita zmiana pięknej Polki

... Martyna Stępień to dla wielu wzór do naśladowania. Sama przeszła dużą zmianę. Treningi zaczęła przed kilkoma laty i po porównaniu zdjęć z tego okresu i aktualnych widać, jak ogromną drogę przeszła ...

4 miesiące temu

Niesamowita metamorfoza polskiej gwiazdy fitness. "Pracujemy dalej"

... ://www.instagram.com/p/CIvFxW4BzB- Stępień dla wielu osób trenujących sporty sylwetkowe może być inspiracją i wzorem do naśladowania. Sama już nie może doczekać się kolejnych zawodów. "Oby szybko" - napisała spragniona rywalizacji fitnesska. ...

5 miesięcy temu

Jędrne pośladki to marzenie wielu kobiet. Kasia Dziurska ciężko na nie zapracowała!

... internetowym treningom. Jest wzorem do naśladowania dla wielu osób, a i sama motywuje internautów do ćwiczeń. Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY) 2057447 ...

4 miesiące temu

Jak mierzyć tętno spoczynkowe? Jakie powinno być tętno spoczynkowe u sportowców?

... długodystansowych jest już niższy. Tętno maksymalne jest również wyższe u mężczyzn niż u kobiet, a oprócz tego jego poziom spada z wiekiem u osób mało aktywnych fizycznie. Istnieją różne wzory, dzięki ... którym możemy wyliczyć swoje tętno ...

7 miesięcy temu

Polska gwiazda fitness zachwyca sylwetką. Wciąż chce czynić postępy

... trenujących sporty sylwetkowe może być inspiracją i wzorem do naśladowania. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz 2054272 ...

6 miesięcy temu

Jak schudnąć czyli temat rzeka

... (oddychanie, wydalanie, sen, krążenie, odbieranie bodźców itd.) jak i całej „reszty” czyli aktywności którą będziesz uprawiać. Równanie Harrisa-Benedicta 43858 PPM to nic innego jak podstawowa ... nie na tym etapie. Liczymy całkowite dzienne ...

dawno temu

Pułap tlenowy, czyli VO2Max. Co to jest i jak go obliczyć?

... innych parametrów. Jeden ze wzorów mówi, że pułap tlenowy to piętnastokrotność tętna maksymalnego (HRmax) podzielonego przez tętno spoczynkowe (HRsp). VO2Max = 15 x (HRmax/HRsp) Inną metodą ... jest także test Coopera, który polega na bieganiu ...

3 miesiące temu

Jak ocenić ciężar dla siebie? Jak prawidłowo dobrać obciążenie treningowe?

... wynosić 80-95 proc. CM. Dlatego bardzo ważne jest poprawne wyliczenie własnego CM. Można to zrobić przy zastosowaniu wielu wzorów. Jeden z nich zakłada, że musimy podnieść największy ciężar, jaki zdołamy ... w sposób poprawny technicznie i ...

4 miesiące temu

"Nie godzę się na to, jak jest!". Polski trener wsparł branżę kwiatową

... "Szacunek", "Wspaniały gest", "Jesteście wzorem", "Brawo dla Was!", "Super inicjatywa", "Fantastyczne zdjęcie" - to tylko wybrane komentarze internautów, którym spodobał się pomysł trenera ...

6 miesięcy temu

Zapotrzebowanie na błonnik

... 20 g - tyle błonnika dziennie zjada przeciętny Polak. To za mało. Aby obliczyć jego indywidualne zapotrzebowanie, wystarczy przyjrzeć się poniższemu wzorowi. ...

dawno temu

"Łogień", "Forma pierwsza klasa". Brzuch polskiej gwiazdy fitness robi wrażenie

... w swojej kategorii w mistrzostwach świata i Europy. Pracuje jako trener kobiet. Dla wielu z nich jest wzorem do naśladowania. Trening bicepsów - jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY) 2057297 ...

7 miesięcy temu

Tętno maksymalne

... oszacowania tętna maksymalnego jest wykorzystanie wzorów uwzględniających wiek lub/oraz masę ciała. Aby lepiej zobrazować wykorzystanie omawianych wzorów, warto posłużyć się przykładem – mężczyzna ... wzór Foxa i Haskellsa. HRmax = 220 − wiek ...

dawno temu

Trener gwiazd sam zachwyca formą. Te mięśnie robią ogromne wrażenie

... już z wieloma aktorami, muzykami czy celebrytami. Mateusz Songo to dla wielu osób wzór do naśladowania. Fanów motywuje na instagramie, publikując zdjęcia atletycznej sylwetki i dodając motywacyjne ...

3 miesiące temu

44 cm w bicepsie! Australijski kulturysta Steve Kris ma się czym pochwalić

... !) jest wzorem do naśladowania. Nic w tym dziwnego, gdyż kulturysta pokazał, że poświęceniem, konsekwencją i regularnością można osiągnąć wymarzone efekty. https://www.instagram.com/p/CF9_574FOjJ Zobacz także: Trening bicepsów - jakie ćwiczenia ...

7 miesięcy temu

Kolejna Polka weźmie udział w Mr. Olympia. Jolanta Anasiewicz zachwyca formą i urodą

... z czegoś, o czym nie możesz przestać myśleć nawet na jeden moment" - napisała na Instagramie Anasiewicz. https://www.instagram.com/p/CBDuwctjvaP 52-latka dla wielu osób jest wzorem do naśladowania ...

5 miesięcy temu

Polska gwiazda fitness nie boi się niskich temperatur. Odsłoniła mięśnie brzucha i... Sztos!

... w komentarzach są pod wrażeniem, choć zdarzają się także negatywne komentarze. https://www.instagram.com/p/CHInOquB2Lc Polka propaguje zdrowy tryb życia i dla wielu osób jest wzorem do naśladowania ...

6 miesięcy temu

Jak zrzucić brzuch? Pięć najważniejszych zasad

... oraz specjalistyczny sprzęt. Do szacunkowego obliczenia, można jednak wykorzystać gotowe wzory np. wzór Mifflina: • PPM (kobiety) = (10 x masa ciała ) + (6,25 x wzrost ) -(5 x ) – 161 • PPM (mężczyźni ...

7 miesięcy temu

Czapka do biegania, a może chusta buff, opaska do biegania, daszek do biegania - co wybrać?

... . Lubią czapki do biegania we wzory, kolorowe, przyciągające wzrok, często wzór na czapce pasuje np. do wzoru na chuście do biegania, chroniącej przed zimnem szyję. Jaka czapka do biegania będzie ...

9 miesięcy temu

Pożegnalne zawody legendy kulturystyki. Dexter Jackson trenuje przed Mr. Olympia

... Dexter Jackson to jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów w historii i dla wielu adeptów tego sportu jest wzorem do naśladowania. Odniósł dziewięć zwycięstw w Arnold Classic, a także 29 ...

7 miesięcy temu

Trening karku. Mariusz Pudzianowski pokazał, jak ćwiczyć mięśnie przy pomocy prostego ćwiczenia

... Mariusz Pudzianowski to dla wielu wzór do naśladowania. Swoją karierę zaczynał w sportach siłowych. Był jednym z najlepszych strongmanów w historii, trenował sporty sylwetkowe, a ostatnio ...

8 miesięcy temu

Metoda Dobrego Startu - co to jest i na czym polega?

... polegają na odtwarzaniu ruchem rozmaitych wzorów graficznych, np. liter albo figur geometrycznych. Można to robić palcem w powietrzu lub "rysować" na tackach z jakąś zawartością - np. kaszą ...

+ Pokaż więcej