Dieta Kwaśniewskiego - zasady, efekty i przykładowy jadłospis. To dieta zwana optymalną

... Dieta Kwaśniewskiego pomaga schudnąć nawet 5 kg w ciągu miesiąca. Nie zakłada głodówki, zaś zaleca jedzenie trzech posiłków w ciągu dnia bogatych w tłuszcz. Jakie są dokładne zasady diety, co można na niej jeść, a czego lepiej unikać? ...

3 dni temu

Plecy w kształcie litery V: ćwiczenie "martwy ciąg"

... , jak dzięki prostym ćwiczeniom i wskazówkom uzyskać plecy w kształcie litery V. Dziś wypróbuj ćwiczenie o nazwie "martwy ciąg". ... od minimalnych obciążeń, ale niech to ćwiczenie na stałe zagości w twoim planie treningowym. A teraz do dzieła! ...

dawno temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... do pracy zaangażowane są mięśnie pośladkowe oraz mięśnie grupy kulszowo-goleniowej. • Martwy ciąg na jednej nodze • Martwy ciąg na prostych nogach • Klasyczny martwy ciągMartwy ciąg w wersji sumo ...

tydzień temu

Waży 73 kg, a w trójboju zaliczył... ponad 800 kg! Z maseczką na twarzy. Wielki wyczyn Amerykanina

... nieoficjalne rekordy świata. W przysiadzie ze sztangą osiągnął 293 kg, na ławeczce wycisnął 199 kg, a w martwym ciągu podniósł imponujące 320 kilogramów. "To był niesamowity występ. Kibice byli ... podniosłem o kilogram mniej. Szczerze mówiąc, ...

3 dni temu

Trening FBW - co to jest? Trening FBW na masę i redukcję. Przykładowy plan treningu

... się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, nie wymaga używania maszyn dostępnych w siłowni. Najpopularniejsze ćwiczenia w treningu FBW to przysiad i jego wszelkie odmiany: wykroki, martwy ciąg ... , ale między dniami treningowymi ma być co ...

3 tygodnie temu

Szukasz inspiracji do treningu? Stephanie Sanzo pokazała ćwiczenia z hantlami

... " - napisała Sanzo w sieci. Trenerka zaprezentowała program, który pozwala pracować nad dolnymi partiami ciała. Na jej zestaw ćwiczeń składają się przysiady czy rumuński martwy ciąg. Przy każdym ...

6 miesięcy temu

Wzmocnij nogi! Fitnesska pokazała swój pełny trening na siłowni

... . Wysoki step ze sztangielkami - 3x15 powtórzeń. 4. Przysiady sumo ze sztangielkami - 6x15 powtórzeń. 5. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami - 3x10 powtórzeń. 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą ...

2 miesiące temu

Dieta Cambridge - co to jest? Poznaj metodę z Anglii. Zasady, efekty, jadłospis

... Dieta Cambridge opiera się na płynnych posiłkach w sproszkowanej postaci. Można na niej schudnąć nawet 2,5 kg w ciągu tygodnia. Ile czasu trwa, jakie są jej zasady i efekty? Co można jeść w ramach jadłospisu? ... małą ilość kalorii, dzięki czemu ...

2 miesiące temu

Koronawirus. Nerwowe dni Hafthora Bjornssona. Islandczyk na kwarantannie

... Islandczyk. Żona rekordzisty świata w martwym ciągu jest w 38 tygodniu ciąży. To oznacza, że potomek już w najbliższych dniach może przyjść na świat. Bjornsson będzie mógł uczestniczyć w porodzie ... , jeśli jego wynik na obecność koronawirusa w ...

miesiąc temu

Nieprawdopodobny wynik Briana Carrolla. Rekord świata z kontuzją!

... 580 kg. "Na kilka tygodni przed tymi zawodami zerwałem ścięgno w bicepsie (podczas martwego ciągu - przyp. red.). Pomyślałem wtedy, że nie damy rady wykonać tego zadania. Nie poddałem ...

2 tygodnie temu

Mięsień dwugłowy uda - gdzie się znajduje? Najlepsze ćwiczenia i rodzaje kontuzji

... ćwiczeniami na mięsień dwugłowy jest martwy ciąg na lekko ugiętych nogach. Martwy ciąg można robić ze sztangą lub hantlami, warto jednak dopasować odpowiedni ciężar do swoich możliwości. Unikać należy ...

5 dni temu

Kelsey Wells zachęca do ćwiczeń. Ten trening pomoże w wypracowaniu dobrej formy

... . W serii ćwiczeń zaprezentowanych przez Wells znajdują się przysiady pulsacyjne, hydranty, muszle małż oraz rumuński martwy ciąg. https://www.instagram.com/p/B8hufYvg6GM ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni

... https://static.fabrykasily.pl/atlas-kobiet/video-przysiad-z-guma.mp4 Mięśnie kulszowo-goleniowe – ćwiczenia w najlepszy sposób oddziałujące na tę grupę mięśni to martwy ciąg oraz uginanie nóg ... . W wersji z gumą należy wykonać je następująco: ...

tydzień temu

Smutne informacje z Niemiec. Nie żyje 59-letni kulturysta

... Mistrz świata IFBB, Niemiec Josef Grolmus został znaleziony martwy w swoim mieszkaniu. Na razie przyczyny śmierci 59-letniego kulturysty nie są znane. ...

3 miesiące temu

Wielki wyczyn Joe Sullivana! Pobił 5-letni rekord w przysiadzie

... Podnoszenia Ciężarów, dlatego wynik Sullivana zostanie zapisany jako oficjalny rekord. W innych konkurencjach Amerykanin na ławeczce wycisnął 230 kg, a w martwym ciągu zaliczył ciężar 307 kg ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na pośladki - w domu, na siłowni, z obciążeniem i bez. Jakie efekty dają ćwiczenia na pośladki?

... przewagę, że oprócz tradycyjnych ćwiczeń z wykorzystaniem podręcznych hantli można wykonywać ćwiczenia ze sztangą - np. przysiady ze sztangą lub tzw. martwy ciąg. W siłowni znajduje się wiele maszyn ... wykonywania przysiadu, ponieważ dodatkowe ...

miesiąc temu

Rekord Guinnessa w pompkach. Zobacz niesamowity wyczyn!

... Oficjalna strona Księgi Rekordów Guinnessa właśnie opublikowała nagranie z wyczynu pobitego przez Jarrada Younga. Australijczyk w ciągu godziny zrobił 2806 pompek! ... nikomu nie udało się pobić tego osiągnięcia. Celem Younga było pobicie ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na siłowni, które poprawiają zły humor

... Ćwiczenia na siłowni, które poprawią zły humor spowodowany reprymendą pracodawcy, blue monday czy kłótnią z partnerem, to m.in. bieg na bieżni i martwy ciąg. Ponadto możemy wykonywać uderzenia w worek bokserski i ćwiczyć z piłką lekarską. ...

dawno temu

Eddie Hall nie odstaje od Hafthora Bjornssona. Też pochwalił się swoją wagą

... , że Hafthor Bjornsson zakończył już karierę profesjonalnego strongmana. Zanim jednak to nastąpiło, Islandczyk odebrał Hallowi rekord świata w martwym ciągu, podnosząc sztangę ważącą 501 kg. Za rok ...

4 tygodnie temu

Dieta cud - jej podstawą jest specjalna zupa. Sprawdź efekty, przepisy i jadłospis

... Dieta cud to dieta odchudzająca, która powoduje spadek masy ciała do nawet 8 kilogramów w ciągu tygodnia. Aby jednak utrzymać osiągnięty efekt, należy stosować się do zasad zdrowego odżywiania ... Dieta cud - efekty Dieta cud przewiduje spadek ...

miesiąc temu

Udało się! Małgorzata Albin pobiła rekord Polski w kettlebell

... Utytułowana polska zawodniczka Kettlebell pobiła nowy rekord kraju w konkurencji długi cykl oburącz z kulami 2x24 kg. W ciągu pięciu minut Małgorzata Albin wykonała aż 21 powtórzeń! ... W piątek Małgorzata Albin postanowiła pierwszy raz wziąć ...

4 miesiące temu

Zbija wagę i czuje się coraz lepiej. Hafthor Bjornsson zachwyca muskulaturą

... rekord świata w martwym ciągu. Pojedynek bokserski siłaczy zaplanowano w Las Vegas w 2021 roku. Na zamieszczonym w mediach społecznościowych zdjęciu Bjornsson imponuje wyrzeźbionymi mięśniami ... na worku bokserskim. "Pracuję, żeby być wyjątkowo ...

2 miesiące temu

Eddie Hall może się bać. Sylwetka Hafthora Bjornssona robi wrażenie

... w martwym ciągu, podnosząc sztangę ważącą 501 kg. Zobacz nową sylwetkę Hafthora Bjornssona: https://www.instagram.com/p/CFN6Vj7F1TE ...

+ Pokaż więcej