Mariusz Pudzianowski wyjawił aktualną wagę. "Trzeba to utrzymać"

... Mimo 44 lat na karku, Mariusz Pudzianowski może pochwalić się niemal perfekcyjną sylwetką. Polski zawodnik MMA wrzucił do sieci zdjęcie bez koszulki, na którym prezentuje potężnie umięśnione partie ...

dawno temu

Po 12 latach nikt nie może mu dorównać. Pudzianowski rekordzistą

... lat na karku, wciąż rywalizuje, a na mistrzostwach świata 2021, które zakończyły się w ostatnią niedzielę, był o krok od wyrównania rekordu "Pudziana". Shaw zajął jednak drugie miejsce, przegrywając ...

dawno temu

Gorąca woda – najtańszy lek świata

... Skorzystajmy tym razem z bardzo prostej metody medycyny ajurwedyjskiej, która pomaga wypłukać nagromadzone toksyny i wzmocnić siły witalne, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego i wątroby, uspokaja i działa stabilizująco na psychikę, ...

dawno temu

Stretching górnych partii ciała, który wykonasz na uczelni

... Ćwiczenia rozciągające na uczelni pozwolą uniknąć bólu kręgosłupa, drętwienia rąk czy zesztywnienia karku. Stretching górnych partii ciała warto wykonywać przez wzgląd na fakt, że w tym miejscu ...

dawno temu

Jak pompować grzbiet? Wskazówki od Mariusza Pudzianowskiego na trening pleców

... - Nigdy nie skupiałem się głównie nad plecami. Po prostu trenowałem sobie podstawowo. Zawsze robiłem przyciąganie gryfu (drążek) do klatki piersiowej siedząc i przyciąganie gryfu do karku. Robiłem ... też podciąganie na drążku szerokim chwytem ...

dawno temu

44-latek z Rybnika rozbił bank! "Stary tanio skóry nie sprzeda"

... Mimo 44 lat na karku wciąż w świetnej dyspozycji jest Arkadiusz Bortel. W weekend na mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness zwyciężył w kategorii kulturystyka mężczyzn do 90 kg, wyprzedzając ...

dawno temu

Ćwiczenia na pośladki - w domu, na siłowni, z obciążeniem i bez. Jakie efekty dają ćwiczenia na pośladki?

... się ćwiczenia bez obciążenia, lub chcą zwiększyć efekty, albo je przyspieszyć. Najpopularniejsze ćwiczenia z obciążeniem to: - przysiady ze sztangą na karku - bardzo ważna jest w tym przypadku technika ... wykonywania przysiadu, ponieważ ...

dawno temu

Tajski boks - co to jest? Podstawy, zasady i efekty

... treningi bardzo poprawiają kondycję fizyczną organizmu, wzmacniają i rzeźbią, ponieważ w ćwiczenia zaangażowane są niemal wszystkie grupy mięśni. Mocniej zarysowane są zazwyczaj kark i ramiona. Tajski ...

dawno temu

Ćwiczenia w pracy w pozycji siedzącej - jakie ćwiczenia na siedząco?

... fizyczną i wymodelować sylwetkę. Unikniemy też dolegliwości bólowych karku i odcinka lędźwiowego. Oto ćwiczenia w pozycji siedzącej, które będziesz mógł wykonywać w pracy. ...

dawno temu

Jak prawidłowo robić brzuszki?

... tworzy tzw. gorset mięśniowy, który zabezpiecza nie tylko kręgosłup, ale też organy wewnętrzne przed uszkodzeniem. 691 Co robić gdy, boli kark? W przypadku bólu karku/szyi podstawowym rozwiązaniem ... . Spięcie tych partii skutkuje oderwaniem ...

dawno temu

Mariusz Pudzianowski imponuje sylwetką. Internauci pod wrażeniem mięśni zawodnika MMA

... "Trening sam się nie zrobi" - napisał w mediach społecznościowych Mariusz Pudzianowski. Polski zawodnik MMA, były strongman, do wpisu dodał zdjęcie z prywatnej siłowni. Mimo 43 lat na karku ...

dawno temu

Pies z głową w dół - jak robić poprawnie?

... dłonie, przejdź na palce u stóp. W kolejnym kroku wypychając pośladki do góry, prostuj kolana. Nie napinaj karku i nie zadzieraj głowy - niech będzie ona przedłużeniem ciała. Pies z głową w dół ...

dawno temu

"Operacja Fame MMA 8 rozpoczęta!" Marcin Najman szykuje się do walki

... prawą ręką w materac. Mimo 41 lat na karku, Najman jest bardzo aktywny w nowej organizacji. Ostatnią walkę stoczył na początku września tego roku, pokonując po poddaniu w pierwszej rundzie Dariusza ...

dawno temu

Fikołki - jak bezpiecznie je robić?

... , powinno opierać się na karku. Po wykonaniu przewrotu należy ustawić się w pozycji końcowej - w siadzie z rękami podniesionymi do góry. Przewrót w tył - krok po kroku Przewrót w tył zaczynamy od przyjęcia ...

dawno temu

"Łapa większa od dziecka". Robert Burneika opiekuje się młodszą córeczką

... miesiącu już można domyślać się, że podobnie będzie z drugą córką. Mimo 42 lat na karku, Burneika utrzymuje świetną formę i cały czas trenuje na siłowni. Na tę chwilę nie znamy jednak jego planów ...

dawno temu

Tak wyglądają nogi 65-letniego kulturysty. Tom Platz wciąż w formie!

... z siłowni, na którym widać jego masywne uda. Platz wciąż regularnie trenuje, mimo iż ma 65 lat na karku. Oprócz nagrania, które zostało wykonane we wrześniu tego roku, Platz zaprezentował swoje nogi ...

dawno temu

Rozgrzewka przed treningiem. Dlaczego nie powinniśmy z niej rezygnować?

... trucht na bieżni (kilka minut); proste ćwiczenia karku, ramion i nadgarstków, barków, tułowia i nóg (kilka minut) - możemy wykorzystać: zginanie karku przód/tył, krążenia: barków, ramion i nadgarstków ...

dawno temu

Aerobiczna szóstka Weidera

... może skutkować obciążeniem mięśni karku i kręgosłupa. Nie powinniśmy pomijać żadnego ćwiczenia z serii, ponieważ program został tak ułożony, aby wszystkie mięśnie pracowały w równomiernych proporcjach ... powtórzenie. 44978 Ćwiczenie 2: ...

dawno temu

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

... Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny – pozycja siedząca lub stojąca, należy spleść ręce na karku. Głowa z całej siły naciska na ręce, których zadaniem jest stawianie oporu; – pozycja leżąca ...

dawno temu

Evander Holyfield nie odpuszcza. Zobacz ciężki trening 58-latka

... pod wodą. Przy okazji jest motywowany przez swojego trenera. Mimo 58 lat na karku, były mistrz świata jest w doskonałej formie. Wciąż też imponuje sylwetką. Ma potężne bicepsy i świetnie rozbudowaną ...

dawno temu

Skosy brzucha - najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

... pod względem techniki ćwiczenie, podczas którego intensywnie pracują mięśnie skośne brzucha. Dłonie należy spleść za głową, na wysokości karku, a łokcie rozłożyć szeroko na boki. Ugnij nogi ...

dawno temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... hantla jedną ręką - możesz to ćwiczenie robić na stojąco lub na siedząco. Chwyć hantla i unieś go nad głowę. Uginaj rękę, kierując hantla za kark i wracaj do wyprostu. Hantla możesz chwycić ... też obiema rękami i przenieść go za głowę i obniżać ...

dawno temu

Marcin Najman przygotowuje się do walki na Fame MMA 6. Ciężki trening za byłym pięściarzem

... w Częstochowie ma być starcie Marcina Najmana i Piotra "Bestii" Piechowiaka. Najman, mimo 41 lat na karku, nie odpuszcza na treningach i ostro przygotowuje się do kolejnego pojedynku w oktagonie ...

dawno temu

56 lat i wciąż w formie. Legendarny Ronnie Coleman ćwiczy o 4.00 nad ranem

... szacuje się na ponad 10 mln dolarów. Mimo 56 lat na karku, to wciąż bardzo cenna i rozpoznawalna marka. Po zakończeniu sportowej kariery wydawał poradniki. Do tego ma własną sieć odżywek, sprzętu i ubrań, dzięki czemu pozostaje żywą legendą w ...

+ Pokaż więcej