... przekąsek. Zamiast nich sięgaj po warzywa, owoce, produkty zbożowe • pilnuj diety, jednak nie redukuj nadmiernie kalorii • uprawiaj aktywność fizyczną • nie sięgaj samodzielnie po suplementy. Wykonuj ...
... to zielona herbata z mlekiem, która sprzyja procesowi odchudzania. Zamiast podgrzewać mleko, możemy szybko podnieść jego temperaturę, używając w tym celu spieniacza. Pamiętajmy, żeby stosować zieloną matcha ...
... , nie tylko ze względu na większą zawartość kwasów tłuszczowych omega-6, ale również z powodu niższej zawartości białka w porównaniu z chudym mięsem. Co więcej, jedząc tłuste mięso zamiast chudego, przyjmujesz ...
... powtórzenie. 44978 Ćwiczenie 2: Ćwiczenie analogiczne do pierwszego, ale zamiast pojedynczo unieś obie nogi równocześnie. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie analogiczne do pierwszego, jednak ręce umieść na karku ...
... we krwi, myśląc że to zapewni nam ochronę przed zawałem serca. Sięgamy więc po margarynę zamiast masła, unikamy jajek, eliminujemy tłuste mięso, a jeśli spożywamy nabiał - to tylko odtłuszczony. Na samą ...
... typów włókien mięśniowych poruszyłem w moim artykule na blogu: Typy włókien mięśniowych. Tutaj zamiast manipulować zaangażowaniem mięśnia w ruch, będziemy zmieniać powtórzenia, tak by rozwinąć różne ...
... Choć byłem zawsze z dala od polityki na własnej skórze odczułem jej ciśnienie – w 1984 roku zamiast na Igrzyska Olimpijskie w Los Angeles poleciałem na moskiewskie „dożynki”. Nie lubisz polityki ...
... Szybkie śniadanie czy słodka przekąska w ciągu dnia? Zamiast kupować kaloryczne ciastko w sklepie, zadaj sobie trochę trudu. Upiecz niskokaloryczne ciasteczka. Na przykład pyszną babeczkę ...
... . 328 Jakie są naturalne źródła magnezu? Jeśli nie chcemy, aby dokuczał nam skurcz mięśni, drganie powieki i inne objawy niedoboru magnezu, warto zadbać o jego odpowiedni poziom. Zamiast sięgać ...
... na nasze życie, śnimy na jawie ze wszelkimi tego konsekwencjami. Spróbuj zatem naprawdę przebudzać się każdego ranka i zamiast wpadać w automatyzm myśli, odnów kontakt z tym, co tu i teraz, z sobą, usłysz ...
... od razu efektów. Szukają wymyślnych diet, cudownych planów treningowych, dziwnych ćwiczeń zamiast po prostu zacząć. Jak ja wziąłem się za siebie? Gdzieś wyczytałem, że jedna pozytywna zmiana w życiu ...
... zamienniki Na rynku jest wiele zamienników tłuszczu i białego cukru. Do ciast wybieraj ksylitol, stewię bądź miód a zamiast oleju słonecznikowego wybierz olej rzepakowy albo kokosowy. Poszukaj alternatywy ...
... mają mniejszy pociąg do bycia perfekcyjnym, zamiast tego wolą biesiadować z rodziną. Szybko poszłam w ślady lokalnych mieszkańców i pierwsze dodatkowe kilogramy pojawiły się niemal od razu ...
... , a kanapkę posypać posiekaną natką pietruszki, by dostarczyć organizmowi witaminę C. Z kolei kwasy omega-3 o poranku mogą pojawić się pod postacią orzechów włoskich, oleju lnianego (użytego zamiast masła ...
... nasionami chia. Chia zamiast grzanek do sałatki 50029 Chociaż grzanki dodają sałatce warzywnej chrupkości i sprawiają, że jest bardziej sycąca, to są źródłem niezdrowych tłuszczów (zazwyczaj ...
... fizycznej czy diet odchudzających znajdziemy też za darmo w internecie. Wystarczy tylko poszukać i zamiast poddawać się, spróbować. Jak utrzymać motywację do treningów? Żeby utrzymać motywację do ćwiczeń ...
... obciążenia (zamiast sztangi, użyj hantli), zwiększać obciążenie, liczbę powtórzeń, rób trening na czas. Jakie ćwiczenia na barki w domu są polecane? Ćwiczenia na barki możesz wykonać w domu. Jeśli chcesz ...
... włączyć chociaż 30 minutową aktywność. Może to być np. spacer do pracy czy przejażdżka rowerem zamiast jazdy autem. MW ...
... niż tradycyjne pączki, a można je upiec z niskosłodzoną (najlepiej cukrem brzozowym lub fruktozą) marmoladą lub gorzką czekoladą i posypać cukrem pudrem z ksylitolu. Zamiast zwykłej, białej mąki wykorzystamy ...
... znaczne ilości szkodliwych tłuszczów trans. Dieta niskotłuszczowa, bogata w węglowodany, zamiast pomóc, wywołała falę chorób sercowo-naczyniowych nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale także w Europie ...
... prawą nogą. Wykonuj kopnięcia naprzemiennie lewą i prawą nogą, najszybciej i najwyżej jak potrafisz. Ćwiczenie 2 - pompki: Jeśli nie jesteś w stanie wykonać zwykłych pompek, zamiast na stopach ...
... , nadchodzę! Uzbrojona w lunchbox po brzegi wypełniony ugotowaną kaszą gryczaną, dziarsko szłam do pracy. Zamiast smacznie wyglądających kanapeczek czy owsianki, tym razem na moim talerzu zagościła ...
... zamiast mięsa. Jest bogata w witaminy (C, E, z grupy B i prowitaminę A) i minerały: potas, wapń, żelazo i cynk. Porcja 100 gramów fasoli ma 46 kcal. W zestawieniu z produktami o wyższym indeksie ...
... , efekty spadku poziomu cukru we krwi. Wtedy najczęściej ratowałam się kolejną słodzoną kawą, drożdżówką, czekoladowym batonem albo białą bułką z niewyszukanymi dodatkami. Pierwszy i drugi posiłek dnia ... . Musiałam nauczyć się czytać etykiety. ...