Domowy trening Darji Kliszyny z niecodziennym hantlem

... wzięła do lewej ręki swojego psa i razem z nim wykonała kilka powtórzeń, przyciągając pupila do siebie. Darja Kliszyna specjalizuje się w skoku w dal. Po wielu sukcesach juniorskich, mocno zaznaczyła ... swoją obecność w rywalizacji seniorek. ...

6 miesięcy temu

Jak trenować podczas urlopu? Zobacz Amandę Bisk w akcji

... Amanda Bisk, była australijska lekkoatletka (specjalizowała się w skoku o tyczce), ostatnio spędziła kilka dni na wyspie Rottnest, położonej 19 km na zachód od wybrzeży Australii Zachodniej. 34 ...

2 miesiące temu

Trampolina fitness w domu? Czy to dobry pomysł? Jak ćwiczyć?

... . Można wykonywać bardzo wiele różnych rodzajów ćwiczeń, w zależności od zaawansowania i ogólnej sprawności i kondycji. Na początek mogą być to po prostu rytmiczne skoki, skoki do półprzysiadu i bieg ... w miejscu. To niezwykle prosty i ...

5 miesięcy temu

Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość

... skoki na piłce. Panda zaleca, by trening składał się z czterech serii. Każde ćwiczenie należy powtórzyć po 15 razy. Trening Pandy można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście. Zobacz trening cardio Simeona Pandy: ...

2 miesiące temu

Ten trening da ci w kość. Amanda Bisk pokazała zestaw ćwiczeń na całe ciało

... , jest Amanda Bisk. To była lekkoatletka, która specjalizowała się w skoku o tyczce. W swoim najnowszym poście Australijka zaprezentowała program ćwiczeń angażujących całe ciało. Na zestaw ćwiczeń składają ...

5 miesięcy temu

Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń

... zmęczenie, ale to jeszcze nie koniec. W czwartym zadaniu siadamy na podłogę i na ugiętych nogach przekładamy buta naprzemiennie pomiędzy kolanami. Na sam koniec treningu Kaisa Keranen proponuje skoki ...

5 miesięcy temu

O tym musisz pamiętać w trakcie treningu latem. Monika Pyrek przypomina o nawadnianiu

... Przez lata Monika Pyrek walczyła o medale w skoku o tyczce i dostarczała kibicom wielu pozytywnych emocji. Po zakończeniu kariery Pyrek zajęła się rodziną, ale nadal dba o formę. Coraz częściej ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na pośladki. Amanda Bisk przekonuje, że wystarczy 10 minut

... zachować 'aktywne' pośladki" - podkreśliła trenerka. Bisk po zakończeniu kariery sportowej została trenerką personalną i pilatesu, fizjoterapeutką oraz instruktorką jogi. Była specjalistka w skoku ...

2 miesiące temu

"Podróż do góry nogami". Zobacz taniec na rękach w wykonaniu Amandy Bisk

... Amanda Bisk po zakończeniu kariery sportowej została trenerką personalną i pilatesu, fizjoterapeutką oraz instruktorką jogi. Była lekkoatletka specjalizująca się w skoku o tyczce dziś namawia ...

3 miesiące temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... podnoszenie rąk i nóg. Trening bez skoków Linn Lowes możesz zobaczyć poniżej (ćwiczenia zaczynają się od drugiego slajdu): https://www.instagram.com/p/B_5Q0nGgqwE/?fbclid=IwAR2xjCaVtI3yfFXru0zHKvmQrLc5q5mHP5eJDzOrvX-zkg3QseKqCRIs1S8 ...

6 miesięcy temu

Napady głodu - jak sobie z nimi radzić?

... nasila pojawienie się nagłego głodu. • regularne posiłki - zalecam 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. W ten sposób nie narażamy naszego organizmu na nagłe skoki cukru, które przyczyniają ... , wtedy sięgamy po niezdrowe przekąski o ...

9 miesięcy temu

Hop hop challenge. Mariusz Pudzianowski przyjął wyzwanie i nominował kolejne osoby

... "Hop hop challenge" zapoczątkował Mateusz Damięcki. Zadanie polega na wykonaniu 25 skoków na skakance w przeciągu minuty. Znany polski aktor wymyślił wyzwanie, aby wypromować zbiórkę pieniędzy dla 2 ...

8 miesięcy temu

Nauka pływania dla dorosłych - od czego zacząć? Jak to wygląda?

... , ale przecież potem można je wciąż doskonalić czy uczyć się dodatkowych elementów, np. nawrotów czy skoków do wody. Ile kosztuje nauka pływania dla dorosłych? Trzeba otwarcie przyznać, że zajęcia ...

miesiąc temu

Efekty treningu interwałowego

... Dla treningu interwałowego typowe jest naprzemienne występowanie okresów o wysokiej i umiarkowanej intensywności. Ćwiczenia (skoki na skakance, pompki, przysiady, wykroki, bieg) trwają od 20 do 40 ...

dawno temu

Czym jest trening plyometryczny?

... Co to jest trening plyometryczny? Trening plyometryczny to inaczej zestaw ćwiczeń skocznościowych. Wywodzi się z dyscyplin lekkoatletycznych – praktykowali go skoczkowie skaczący wzwyż. Podstawy ... tego treningu sformułował Fred Wilt – biegacz ...

dawno temu

Kawa na odchudzanie? Kawa sprzyja diecie i zdrowiu

... kawy nie powoduje znaczących skoków ciśnienia. Kawa a odchudzanie Wiele badań wskazuje na to, że regularne picie co najmniej trzech filiżanek dziennie zmniejsza apetyt, co pomaga kontrolować ...

5 miesięcy temu

Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz!

... Ronaldo składają się: 1. Nogi: wypady w przód, wypady do boku zakończone skokiem. 2. Ramiona: pompki (w zależności od zapotrzebowania z szerszym bądź węższym rozstawem, początkujący mogą robić pompki ...

6 miesięcy temu

Co podjadać, aby nie przytyć?

... czy kanapkami. Niektórzy winią właśnie takie niespodziewane napady głodu za problemy z kontrolowaniem wagi. Eksperci twierdzą jednak, że to rodzaj przekąski, a nie samo sięganie po nią przyczynia się do skoków wagi. ...

dawno temu

Dieta na przytycie - zasady, efekty, przepisy, jadłospis. Sprawdź, jak zdrowo przybrać kilka kg

... być drastyczne. Nagły skok wagi jest bowiem niebezpieczny dla zdrowia w każdym przypadku, dlatego kilogram na tydzień jest tempem optymalnym. Chcąc zwiększyć masę ciała, nie możemy opierać się tylko na samej ...

3 miesiące temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu damskiego i szpagatu męskiego

... - jest to szpagat wykonywany w skoku, taki jak robią baletnice. Czy szpagatu można się nauczyć w każdym wieku? Szpagatu można się nauczyć w każdym wieku, ale łatwiej jest osobom młodym, które mają większą ...

5 miesięcy temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... inny cel i do niego dobrać intensywność treningu i rodzaj ćwiczeń. Można zrobić trening obwodowy na odchudzanie, wtedy dobieramy więcej ćwiczeń dynamicznych, eksplozywnych, czyli np. skoki, wykopy ...

5 miesięcy temu

Dieta Montignaca - co to jest, zasady, efekty, jadłospis i przepisy. Zapomnij o liczeniu kalorii

... nagły spadek stężenia glukozy i pojawia się głód. Jeśli zrezygnujemy ze spożycia produktów o wysokim IG i zastąpimy je węglowodanami o niskim IG, nie będzie skoków stężenia glukozy we krwi ...

2 miesiące temu

Zalety jumping fitness

... fitness to bardzo wymagający trening. W ciągu godziny wykonuje się blisko 6 000 skoków, co pozwala na spalenie nawet 800 kcal. Skakać na specjalnej trampolinie może każdy, i z pewnością warto podjąć to wyzwanie, zwłaszcza jeśli marzy się nam ...

dawno temu

Ćwiczenia na boczki - odchudzą i pomogą wyrzeźbić mięśnie. Jak ćwiczyć boczki?

... w tygodniu. Często zmieniaj ćwiczenia, w ten sposób szybciej osiągniesz efekty. 1. ćwiczenia na spalanie boczków - są to m.in. pajacyki, wyskoki, burpees, skoki na step, wchodzenie na step, bieg w miejscu ...

+ Pokaż więcej