Jak podnieść poziom testosteronu?

... zawsze przed snem, aby wspomóc nocną regenerację oraz zwiększyć produkcję testosteronu. Najwięcej testosteronu organizm wydziela w nocy i po ciężkim intensywnym treningu. Nie zapomnij również o witaminie D3 ...

dawno temu

Czym jest mindfulness? Jak ćwiczyć uważność? Jakie są zalety treningu uważności?

... budzi się ze snu z głową pełną myśli. Rozpoczyna dzień od gonitwy trosk, planów, wizji. Wyobrażeń o tym, co było lub co będzie. Przechodząc w ten sposób jedynie ze śnienia nocnego w śnienie dzienne ...

dawno temu

Dieta a somatotyp - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik

... ). W jego diecie ważną rolę odgrywa białko pochodzenia zwierzęcego - chude mięso i nabiał (powinno pojawić się w ostatnim posiłku dnia, ponieważ u ektomorfika występuje nocny katabolizm, czyli zużywanie ...

dawno temu

Regularne posiłki a odchudzanie - co daje regularne jedzenie?

... . To ono powinno być podstawowym źródłem energii i składników odżywczych. Poranny posiłek ma za zadanie pobudzenie przemiany materii. Rano jest ona słabsza, gdyż jest spowolniona przez nocną głodówkę ...

dawno temu

Glukoza - norma, badanie. Co to jest glukoza i czego nie wiesz na jej temat?

... glukozy zawierają również sporo fruktozy, która nie uzupełnia glikogenu mięśniowego, a jedynie wątrobowy, który jest uszczuplony po nocnym poście wywołanym długą przerwą w niejedzeniu. Jedzenie ...

dawno temu

5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze

... , kiedy spożywamy napoje wyskokowe, często granice rozsądku zostają naruszone i pokusa zjedzenia czegoś niezdrowego, takiego jak pizza, w późnych godzinach nocnych wygrywa. Często piciu wina czy piwa ...

dawno temu

Jak jeść zdrowo? Dieta lepsza niż lekarstwo

... węglowodanowych, długie moczenie nasion roślin strączkowych, rezygnację z nocnego dojadania. Dobrym sposobem jest też picie dużej ilości wody mineralnej między posiłkami. Zasadowica pojawia ...

dawno temu

Podstawy, o których musisz pamiętać podczas redukcji tkanki tłuszczowej

... tego jako znaczący wysiłek. Kiedy wykonywać trening kardio? Najlepszą porą jest ta zaraz po przebudzeniu, gdyż aby spalać tłuszcz, nie możesz mieć zapasów glikogenu. Po nocnym poście twoje zapasy glikogenu ...

dawno temu

Odchudzanie to stan umysłu - wskazówki jak to zrobić raz a dobrze

... głównymi posiłkami, nie omijając przy tym głównych posiłków, amatorzy opcji czystego talerza – nie odchodzą od talerza, jeżeli coś jeszcze na nim zostało do zjedzenia, nocne pasibrzuchy – podjadają nocą ...

dawno temu

Jak zachęcić ludzi do uprawiania sportu i poprawienia własnej sylwetki, co nas motywuje?

... ’. Dieta kojarzy się z czymś negatywnym, nieprzyjemnym, z rezygnacją z przyjemności i ostrym rygorem. Na diecie jesteśmy czasowo, a zdrowy sposób odżywiania to rytuał, który możemy kultywować ... . A jeżeli ćwiczymy rano to na czczo czy po ...

dawno temu

Metabolizm. Czym jest, co go spowalnia?

... spalonych kalorii CO NAM SZKODZI ? 44783 Brak śniadania Śniadanie nie bez powodu nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Po nocnej - wielogodzinnej przerwie w dostawie energii warto zadbać by ...

dawno temu

Schudła 35 kilogramów. Metamorfoza Klaudii Rein

... . Nie widziałam nic złego w “fundowaniu” sobie słodyczy po każdym posiłku. Deser był dla mnie naturalnym rytuałem. W ten sposób byłam w stanie “na raty” zjeść tabliczkę czekolady. Na dodatek ...