Ważyła prawie 130 kg. "Wszystko jest możliwe"

... przeszła niesamowitą przemianę w ciągu ostatnich trzech lat. W jednym z ostatnich filmików pokazała nagrania w samym bikini z 2020 roku, gdy ważyła blisko 130 kg. W tym czasie rozpoczęła intensywne ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z gumą – nie tylko rozwiną mięśnie i ukształtują sylwetkę, ale także zadbają o mobilność

... do pośladków z gumą, – martwy ciąg na prostych nogach z gumą. 61872 https://static.fabrykasily.pl/atlas/video-martwy-ciag-na-prostych-nogach-z-guma.mp4 Ćwiczenia z gumą na mięśnie pośladkowe: – X ...

dawno temu

Obsesyjnie dbasz o ciało? Ma dla ciebie kilka ważnych rad

... było jasne, nie namawiam teraz do jedzenia pizzy na każdy posiłek, każdego dnia w ciągu roku, ale tutaj wracamy do punktu pierwszego. Ja wyznaje zasadę 80/20 i taką też przekazuję moim podopiecznym, gdzie 80 ...

12 miesięcy temu

"Będzie forma dowalona jak pierogi na wigilię". Wystarczyło, że polski kulturysta opublikował zdjęcie

... " - napisał jeden jeden z internautów w komentarzu. "Coraz lepiej to wygląda" - dodał inny. https://www.instagram.com/p/CRoQT4jL5DP "To, że jestem płaski jak naleśnik w tej chwili, mnie nie martwi. Bo wiem ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na kaloryfer, czyli droga do idealnie wyrzeźbionych mięśni brzucha

... . Poniżej przedstawiono kilka sposobów na trenowanie mięśni brzucha. 61782 – ćwiczenia siłowe – ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad ze sztangą, podciąganie na drążku czy pompki są ćwiczeniami ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening na przedramiona - ważne ćwiczenia na niepozorną część ciała

... wykonywanie ćwiczeń angażujących inne partie ciała, np. martwego ciągu czy podciągania z obciążeniem. Często zdarza się, że główne mięśnie zaangażowane w danym ćwiczeniu mogą wciąż wykonywać pracę ...

dawno temu

Kadrowicz Nawałki pochłonięty na całego. Bije rekordy w nowej dyscyplinie

... progres zaliczył w ciągu roku. Rok temu w Siedlcach łączny wynik byłego piłkarza wynosił 510 kg. Teraz było to już 585 kg, a więc poprawił poprzedni wynik aż o 75 kg. Nie dziwi, że Celeban sam ...

12 miesięcy temu

Rekompozycja sylwetki - co to takiego? Dla kogo?

... z progresywnie zwiększającym się obciążeniem. Zaleca się wykonywanie m.in. ćwiczeń siłowych, takich jak: martwy ciąg czy przysiady bułgarskie z obciążeniem, a także ćwiczeń interwałowych ...

dawno temu

Spacer farmera - jak wykonać to ćwiczenie? Jakie daje efekty?

... techniki, która jest niezwykle pomocna na siłowni. Dzięki temu można poprawić swoje wyniki w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiad. Jakie są przeciwwskazania do wykonywania spaceru farmera ... trenera. Przed wypracowaniem odpowiedniego ...

dawno temu

Prawdziwe monstrum! O nim wkrótce będzie głośno

... zawodowcem w 2017 roku, powiedziałem, że jednym z moich celów jest zmiana kulturystyki. Czuję, że część rozrywkowa kulturystyki jest martwa. Potrzebujemy rozrywki i czuję, że kulturystyka zasługuje ...

dawno temu

Mina Sylwii Szostak bezcenna. Tym żartem Akop Szostak podpadł żonie

... się Sylwii Szostak. Mina trenerki fitness była bezcenna... Zobaczcie sami: https://www.instagram.com/p/CHlNvD8hnJw "Za 3 2 1... będę martwy. Przeżyjmy to raz jeszcze. Ten film będzie mnie już bawił ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z ciężarkami - stały progres i stopniowe rozwijanie każdej z cech motorycznych

... : – wykroki z workiem treningowym, – przysiad ze sztangą na plecach, – goblet squat, – martwy ciąg z hantelkami. 62646 https://static.fabrykasily.pl/atlas/przysiad-ze-sztanga-trzymana-na-plecach.mp4?1 ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia, które pomogą osiągnąć talię osy

... tłuszczowej z tych okolic. W każdym planie treningowym warto uwzględniać mięśnie brzucha, wykonywać ćwiczenia wielostawowe, jak martwy ciąg czy przysiad, i pracować dodatkowo nad prawidłowymi wzorcami ...

dawno temu

Siedzisz w domu, bo koronawirus? Pomyśl, jak aktywność fizyczna może być bardziej świadoma

... , a także mięśni grzbietu i bicepsów. Nim zaczniemy wykonywać ciężkie martwe ciągi, popracujmy trochę nad elastycznością więzadeł przykręgosłupowych poprzez skłony czy kocie grzbiety. Pamiętajmy - szybko nie znaczy zdrowo! Dbajmy o całe nasze ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Hip thrust - najefektywniejsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe

... za wyprost w stawie biodrowym, zatem odgrywa ważną rolę w procesie budowania siły w bojach takich jak martwy ciąg. Podsumowanie Mocne i dobrze wytrenowane mięśnie pośladkowe są niezbędne, pozwalają ...

dawno temu

Ćwiczenia na uda - jak wysmuklić ich wewnętrzną stronę

... ĆWICZENIE NR 1 49738 Przysiady ze sztangą - opcja trudniejsza - szeroki rozstaw nóg i stopy skierowane na zewnątrz ĆWICZENIE NR 2 49739 "Martwy ciąg metodą sumo" ĆWICZENIE nr 3 49740 Przywodzenie ...

dawno temu

To metamorfoza roku? W kilka miesięcy zmieniła się nie do poznania

... , że wszystkim aż opadły szczęki Łącznie w ciągu tych kilku miesięcy schudła prawie 50 kilogramów. Niedawno wystartowała w zawodach bikini fitness, a na scenie prezentowała się oszałamiająco ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening brzucha w domu. Prosty sposób na wzmocnienie mięśni bez sprzętu

... ciała. Mięśnie brzucha wykazują największą aktywność podczas takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą z ciężarem zbliżonym do ciężaru maksymalnego ćwiczącego. Koleją ważną funkcją mięśni ...

dawno temu

Ćwiczenia, trening, aktywność fizyczna - zanim zaczniesz, przeczytaj!

... jak nie warto robić martwych ciągów, nie mając wiedzy, jak właściwie zaangażować do pracy chociażby pośladki. W ogóle powiedz mi, skąd pomysł, żeby zacząć trenować, nie mając o tym najmniejszego pojęcia ...

dawno temu

"Tu nie ma filozofii". Pochwalił się efektowną przemianą

... dietę. Teraz z dumą pochwalił się efektami. W ciągu kilku miesięcy zrzucił prawie dwadzieścia kilogramów i zaprezentował swoją muskulaturę z każdej strony. "Jak tam wasz boiler czy betoniara ...

dawno temu

Pudzianowski zdradził, ile chce ważyć. Jest już blisko

... w tej dyscyplinie w 2009 roku i ważył wtedy aż 147 kg! Tym samym w ciągu kilkunastu lat zdołał zrzucić ponad 30 kg. Warto dodać, że swoim debiucie w MMA, gdy na KSW 12 walczył z Marcinem Najmanem, ważył 125,8 kg. Jak dobierać obciążenie ...

dawno temu

Poszła do klubu z mężem i trzema kolegami. "Poczułam, jak się osuwam"

... z mężem. Na drugi dzień koszmar miał swój ciąg dalszy. - Rano jak wstałam, zaczęła się tragedia. To był koszmar. W życiu czegoś takiego nie przeżyłam, chociażbym miała turbo imprezę. W życiu nie pamiętam ...

dawno temu

Jedz co 3 godziny, a będziesz fit! Czy aby na pewno?

... . Natomiast jeśli zjemy tę samą ilość jedzenia, tylko w 3 a nie w 6 posiłkach w ciągu dnia, TEF nie będzie się różnił, ponieważ każdy z 3 posiłków zużyje dwukrotnie więcej kalorii w porównaniu do 6 posiłków. Spadek ... . Gdyby ludzki organizm ...

dawno temu

"Brzuch przyćmiewa palemki". Pokazała zdjęcie z wakacji w Indonezji

... trenerka w kolejnym wpisie na portalu społecznościowym. Słodkiewicz również przesłał fanom "pocztówkę" z wakacji w Indonezji (patrz poniżej). "Relaksu ciąg dalszy" - skwitował, udostępniając piękną ...

+ Pokaż więcej