Sprężysta łydka. Joanna Jóźwik zaimponowała fanom

... Specjalistka w biegu na dystansie 800 m, Joanna Jóźwik, wrzuciła do sieci zdjęcie z treningu. Internauci byli pod wrażeniem mięśni nóg lekkoatletki. ... na Instagramie. Na fotografii widzimy reprezentantkę Polski podczas treningu biegowego na ...

6 miesięcy temu

Super kobieca stylizacja. Justyna Święty-Ersetic zachwyciła internautów

... Lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 400 metrów przyzwyczaiła swoich fanów do tego, że nosi się na sportowo. Tym razem jednak sportsmenka zaprezentowała się w eleganckiej sukience, odsłaniającej zgrabne nogi. Zobacz zdjęcie. ... "Jak ...

3 miesiące temu

15 wariantów wykroków na seksowne i szczupłe nogi

... Wykroki, inaczej wypady, to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. W trakcie ich wykonywania aktywne są również mięśnie pośladków i kręgosłupa. Liczba wariacji na temat wykroków jest niemal ...

dawno temu

Szybka zmiana otoczenia. Justyna Kowalczyk-Tekieli znów na nartach

... We wrześniu Justyna Kowalczyk-Tekieli wzięła ślub w Gdańsku z Kacprem Tekielim. Kilka dni później założył na nogi swoje ukochane narty i trenuje na lodowcu w Austrii. ... i pomaga w prowadzeniu kadry polskich biegaczek. Gdy tylko ma okazję, sama ...

4 miesiące temu

Trening na jędrne pośladki i smukłe nogi. Tak ćwiczy Alicja Janowicz

... życiowe 34-latki, która zaraża optymizmem i namawia do aktywności fizycznej tysiące swoich fanów. Zobacz, jakie ćwiczenia na pośladki i nogi proponuje Janowicz (kolejne ćwiczenia po kliknięciu na strzałkę po prawej stronie). ...

7 miesięcy temu

Liczy się siła samodyscypliny. Mistrzyni świata motywuje do treningu

... na portalu społecznościowym. Atutem Sularz są z pewnością świetnie umięśnione nogi, co doskonale widać na opublikowanych przez nią zdjęciach. Na trening nóg mistrzyni świata zwraca szczególną uwagę ... . "Wow, jakie nóżki", "Forma sztos", "Legs ...

8 miesięcy temu

Przyczyny skurczów w nogach

... Skurcz w nodze, zwłaszcza w łydce, pojawia się w nocy, przez co jest bardzo uciążliwy. Przyczyną jest niski poziom mikroelementów bądź zbyt duży wysiłek fizyczny. Za to objawami skurczów łydek ... są żylaki kończyn dolnych lub niewydolność ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... się także uzupełnić o trening tricepsów. Tu też polecane są pompki, choć w nieco odwrotnej pozycji, czyli nie twarzą skierowaną do podłogi, ale plecami do podłoża. Wersja trudniejsza zakłada wyprostowane nogi ... , zaś łatwiejsza nogi ugięte w ...

2 miesiące temu

"Gdzie jest ryba?". Mamed Chalidow rozbawił internautów

... nawet podczas wypadu na ryby udaje się rozśmieszyć internautów. Gwiazdor organizacji KSW w oczekiwaniu na rybę postanowił odbyć trening na łodzi. Walka z cieniem w wykonaniu zawodnika olsztyńskiego Arrachionu ... robi jednak wrażenie. Świetna ...

2 miesiące temu

"Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje

... Polska lekkoatletka specjalizująca się w biegach długodystansowych, Ewa Jagielska, zaimponowała fanom, ćwicząc z obciążeniem. - Ale palą nogi! - komentują internauci. ... Jagielska na portalu społecznościowym. "Dziś sztanga poszła w ruch" - ...

8 miesięcy temu

Ból nóg – przyczyny

... Przyczyny bólu nóg mogą być prozaiczne, np. niewygodne obuwie bądź długie spacerowanie czy wędrowanie. Zdarza się jednak, że wiążą się z chorobami naczyń krwionośnych czy kręgosłupa. ... Ból nóg nie jest jeden i ten sam. Może być silny i nagły ...

dawno temu

22-letnia rosyjska bestia. Witalij Ugolnikow nazywany jest przyszłym mistrzem

... Olbrzymia klatka piersiowa, rozbudowane bicepsy i masywne nogi. Witalij Ugolnikow ma dopiero 22 lata, a już jest o nim głośno w świecie kulturystyki. Branżowe media nazywają go przyszłym mistrzem świata. ... stara się jeść aż 8 razy dziennie. ...

6 miesięcy temu

Trening 3x3x30 - zasady, efekty, ćwiczenia na nogi i brzuch

... 3x3x30 - ćwiczenia na nogi Ćwiczenie 1 - przysiady oraz wymachy nóg i rąk w tył (naprzemiennie), Ćwiczenie 2 - przysiady sumo (na szeroko rozstawionych nogach), Ćwiczenie 3 - wypad nogi do tyłu ... Ćwiczenie 1 - przyciąganie kolan do splecionych ...

dawno temu

Izu Ugonoh trenuje boks ze swoją siostrą. To zwyciężczyni "Top Model"

... - Ponoć w boksie najważniejsza jest głowa, później nogi i na końcu ręce - napisała w mediach społecznościowych Osi Ugonoh. Zwyciężczyni czwartej edycji programu "Top Model" ćwiczy pod okiem swojego brata. ... "Kilka dni temu nagraliśmy trening ...

8 miesięcy temu

Zgrabne Nogi, Dzięki odpowiednim Ćwiczeniom

... Zadbaj o zgrabne nogi, wykonując odpowiednie ćwiczenia, które ukształtują skutecznie Twoje uda. WARSZTAT DO CELU Z PASJĄ - kolejny odcinek. ...

dawno temu

Ćwiczenia na górne partie pośladków. Trening od znanej fitnesski

... po 15 powtórzeń. 2. Unoszenie nogi w podparciu - 3 serie po 20 powtórzeń na każdą nogę. 3. Przysiady wykroczne ze sztangą - do boku i do tyłu - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę. 4. Wypad do tyłu z kopnięciem - 3 serie po 20 powtórzeń na ...

4 miesiące temu

Cristiano Ronaldo pokazał swój codzienny trening. Sprawdź, czy podołasz!

... Ronaldo składają się: 1. Nogi: wypady w przód, wypady do boku zakończone skokiem. 2. Ramiona: pompki (w zależności od zapotrzebowania z szerszym bądź węższym rozstawem, początkujący mogą robić pompki ... na kolanach). 3. Brzuch: naprzemienne ...

8 miesięcy temu

Ból nóg u mężczyzn

... Czasem ból nóg jest prozaiczny i może wiązać się z dawno już zapomnianą… kontuzją. Ból odnawia się najczęściej w sytuacji, w której podejmujemy trening bądź intensywną aktywność fizyczną ... . Bez dobrze poprowadzonej rozgrzewki łatwiej również ...

dawno temu

Polska trenerka fitness pokazała, jak wygląda u niej rozciąganie. Jedno z ćwiczeń zachwyca

... na głowie, wykonać kilka zgięć nóg w kolanie. Imponujące ćwiczenie. "Super", "To jest extra!" - tak skomentowały nagranie trenerki z rozciągania jej fanki. Zobacz imponujące rozciąganie Natalii Tober: https://www.instagram.com/p/B-m1pgXpOWa ...

10 miesięcy temu

Masz 20 wolnych minut? Tyle potrzeba na trening na uda i pośladki od Moniki Kołakowskiej

... : uginanie nóg w kolanie z wyciągniętymi rękoma, przesuwanie stóp po macie na ugiętych nogach, wyciąganie jednej z nóg w bok podpierając się na łokciu, wypad nogi do tyłu a druga nóg ugięta w kolanie ... z przodu, podpierając się na dłoniach ...

4 miesiące temu

4 ćwiczenia pilates na szczupłe uda i łydki

... Do zestawów ćwiczeń na nogi zalicza się pilates. Jest to forma aktywności, która pomaga zachować zgrabną sylwetkę i poprawić samopoczucie ćwiczącego. W ramach ćwiczeń na szczupłe uda i łydki możemy ... wykonywać nożyce, krążenie nóg i wznosy ...

dawno temu

Ćwiczenie nóg i pośladków. Oto 7 najlepszych ćwiczeń

... Największym problemem moich podopiecznych są zwykle niewykształcone uda, brak umięśnienia kończyn dolnych, osłabienie mięśni nóg, prowadzące do rozmaitych kontuzji w obrębie stawu kolanowego ... jak nasza szafa z ubraniami, przysiady powinny być ...

dawno temu

Nietypowy trening angielskiego kulturysty. Córka w specyficzny sposób pomogła

... Martyn Ford namówił córkę, by obciążyła przyrząd na którym trenował mięśnie nóg. Kulturysta i zawodnik MMA, żeby namówić swoją pociechę, wykorzystał... ciastka. ... . Dzięki temu teraz, kiedy na świecie wiele siłowni zamknięto do odwołania z ...

+ Pokaż więcej