Brak czasu a zdrowe odżywianie – 4 złote zasady

... Każdy z nas doskonale wie, co oznacza brak czasu. To nic innego jak ciągła gonitwa, wypełniony po brzegi kalendarz, praca, obowiązki domowe, mnóstwo spraw do załatwienia, stres, zmęczenie i niestety ... ... jedzenie w pośpiechu, jedzenie byle ...

dawno temu

Dawid Czechowicz zachwyca sylwetką. Polski kulturysta sporo czasu poświęca na treningi

... Pandemia koronawirusa pokrzyżowała plany kulturystom. Sezon dopiero się rozpocznie, a zawodnicy specjalizujący się w sportach sylwetkowym sporo czasu poświęcają na treningi. Nie inaczej jest w przypadku Dawida Czechowicza. ... Przez pandemię ...

dawno temu

Pozycja siedząca - przywilej naszych czasów czy cichy zabójca?

... Rozwój techniki, automatyzacja pracy, spędzanie czasu wolnego przed telewizorem, uciekanie w rozrywkę wirtualną sprawiły, że człowiek nigdy nie przyjmował w tak dużym stopniu pozycji siedzącej ... jak w XXI wieku. Rodzi się pytanie: czy naprawdę ...

dawno temu

Słuchawki do biegania. Czym kierować się podczas wyboru?

... . Bieganie to ciągły wysiłek o stałej lub zmiennej intensywności - to aktywność długotrwała, dlatego warto zastanowić się, w jaki sposób umilić sobie czas treningu. Słuchawki do biegania należą obecnie do standardowego wyposażenia treningowego. ...

dawno temu

Co robić w czasie ciąży, by łatwiej schudnąć po porodzie?

... Większość kobiet odkłada myślenie o zrzuceniu ciążowej wagi na czas, gdy dziecko pojawi się już na świecie. W czasie tych 9 miesięcy skupiamy się głównie na dostarczaniu maleństwu wartości odżywczych ... w ciąży. Zobacz też: Zrzuciła 16 ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

dawno temu

Refleksyjny wpis Sylwii Szostak. Trenerka wprost o starości

... Sylwia Szostak jest trenerką personalną i ekspertką od odżywiania sportowców. Czasami jednak lubi poruszyć inne tematy. Tym razem padło na starość i tatuaże. ... Sylwia Szostak jest wielką fanką tatuażów. Na swoim ciele ma już kilka, a nie można ...

5 miesięcy temu

Chodakowska o braku czasu na ćwiczenia. “Przestań zasłaniać się dziećmi”

... fanki dotyczący tego, że trening to jej praca, więc łatwo jest jej znaleźć na niego czas. Tym samym wywołała burzę komentarzy. Głos zabrały m.in. matki, które twierdzą, że trenerka nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wygląda prawdziwe życie. ... ...

dawno temu

Gotujesz czy kupujesz? Jak sobie poradzić z brakiem czasu na gotowanie?

... przez usta z pożywienia”. Do samodzielnego przygotowywania zdrowych, smacznych i różnorodnych posiłków potrzebne są zdolności kulinarne, wiedza z zakresu dietetyki i przede wszystkim czas ... , którego tak bardzo nam dziś brakuje. Jak znaleźć ...

dawno temu

Dieta w treningu kobiet - jak powinna wyglądać?

... Organizm kobiety trenującej potrzebuje odpowiedniego odżywienia. Powód? Wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz dla wzmocnienia ...

7 miesięcy temu

Gwiazda pokazała się w bikini. Od razu posypały się komentarze

... Karolina Kowalkiewicz szykuje się do powrotu do oktagonu na słonecznej Florydzie. Zawodniczka MMA nie żyje jednak samymi treningami i znajduje też czas na chwilę odpoczynku na plaży. ...

2 miesiące temu

Forma przed zawodami w Dubaju. Tak kiedyś wyglądał "Hardkorowy Koksu"

... Robert Burneika ostatnio daje internautom nadzieję na powrót na scenę kulturystyczną. "Czas wracać do lepszej formy" - zapowiada "Hardkorowy Koksu". ... w Dubaju. Czas wracać do lepszej formy" - napisał zagadkowo w opisie migawki. Internauci ...

5 miesięcy temu

Trudny czas dla Igi Baumgart-Witan. "Nie biegam od prawie dwóch miesięcy"

... Iga Baumgart-Witan wyjawiła, że w ostatnim czasie walczyła z kontuzją, przez którą nie mogła wykonywać swoich normalnych treningów. Wciąż nie wiadomo, czy polską biegaczkę zobaczymy w tym roku na bieżni. ... m! Mianowicie, nie biegam od prawie ...

dawno temu

Koktajl z pietruszki, cytryny i ogórka - efekty. Doskonały napój odchudzający na noc

... Kto z nas nie chciałby chudnąć bez wielkiego wysiłku? Magiczny eliksir wciąż nie istnieje, ale jest kilka sposobów, dzięki którym można podkręcić metabolizm i spalić zbędny tłuszczyk. Przed snem ... warto wypić szklankę niezwykłego napoju. To ...

dawno temu

Trening a macierzyństwo. "Czasem trzeba się nagimnastykować"

... "Trening w okresie macierzyństwa to taki bieg przez płotki. Czasem trzeba się nagimnastykować, by je pokonać, ale na końcu satysfakcja jest przeogromna" - podkreśla w najnowszym wpisie w mediach ... może być trudno" - pisała ostatnio "FitMama", ...

dawno temu

"Szczuplaczek jeszcze". Pudzianowski odkurzył zdjęcie sprzed 22 lat

... Co jakiś czas Mariusz Pudzianowski wraca do czasów, kiedy zachwycał w zawodach strongman. Tym razem w swoim archiwum znalazł zdjęcie z zawodów w 1999 roku. Zobacz, jak wtedy wyglądał "Pudzian". ... tekstu). Zdjęcie robi furorę w sieci. Posypała ...

7 miesięcy temu

Nawadnianie u osób aktywnych i sportowców

... Do odwodnienia może dojść nie tylko w wyniku infekcji przewodu pokarmowego, ale i intensywnego treningu. W czasie wysiłku fizycznego organizm wytwarza bowiem dużo ciepła, a potrzeba ochłodzenia ciała ... , należy zacząć nawadnianie organizmu ...

dawno temu

Dobry czas na picie białka

... Otóż, regeneracja mięśni zaczyna się zaraz po skończonej serii i może trwać teoretycznie do 72h. Czas na pełną odbudowę mięśni zależy od m.in. konkretnego treningu, a po nim, od umiejętnego zadbania ... o odpowiednią regenerację, w pełnym tego ...

dawno temu

Tętno maksymalne - jak je oszacować? Wzory, metody pomiaru i strefy tętna

... Tętno jest parametrem towarzyszącym człowiekowi cały czas – podczas spoczynku spada do wyjątkowo niskich wartości, a wraz z narastającym wysiłkiem rośnie aż do osiągnięcia wartości maksymalnej ... strefa – wysiłku maksymalnego, wysiłek ...

dawno temu

Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy

... jest uzupełnienie wszelkich mikro i makroskładników utraconych w czasie ćwiczeń, np. z potem. Oznacza to także, że w tym czasie przyspiesza metabolizm, który spala energię dostarczaną z pożywieniem. Już po upływie ... 15 minut od ukończenia ...

dawno temu

Przygotowanie do wiosny czas zacząć!

... dziennie na jakaś formę ruchu. Nikt tu nie mówi o tym, aby trenować po parę godzin dziennie, ponieważ mając rodzinę, dom, dziecko, czasem trudno jest znaleźć choćby 10 min. 43436Pij napar z czystka ... czasie przyniesie wiele dobrych zmian do ...

dawno temu

Przestała wrzucać zdjęcia z siłowni i zawodów. Polska gwiazda zdradziła powód

... Mistrzyni świata i Europy w bikini fitness na dłuższy czas musi zrezygnować ze startów oraz ciężkich treningów. Wiktoria Nnaka ogłosiła, że szykuje się do życiowej rewolucji. ... pochwalić, bo mistrzostwo świata, czy dwa tytuły mistrzyni Europy ...

4 miesiące temu

Zumba w czasach koronawirusa. W Kolumbii lekcji fitness udzielają policjanci

... Pandemia koronawirusa opanowała cały świat. Dotarła także do Kolumbii, której mieszkańcy również przechodzą domową kwarantannę. Obywatelom czas starają się umilić... policjanci. ...

dawno temu

Co jeść przed treningiem?

... Osoby aktywne fizycznie nie mogą zapominać o posiłku przed treningiem. Jedzenie przed wysiłkiem fizycznym zapewni ci energię, wydajność i sprawi, że trening przyniesie jeszcze lepsze efekty. Pamiętaj jednak, że posiłek nie może być zbyt obfity, ...

+ Pokaż więcej