Gwiazdy, które przebiegły maraton

... Gwiazdy, które przebiegły maraton, to m. in. aktorka Katie Holmes, piosenkarka Alicia Keys i tenisistka Caroline Wozniacki. W gronie gwiazd-maratończyków znajduje się także Natalie Dormer, Uzo Aduba ... Aduba ...

dawno temu

Joga pomogła jej pokonać chorobę psychiczną

... Heidi Wiiliams jest ofiarą gwałtu i matką, która niemalże straciła sześciomiesięczne dziecko. Tragiczne wydarzenia wpędziły ją w zespół stresu pourazowego i ciężką depresję. Chociaż niemowlęciu udało ... na zawsze ją zmieniło i stało się ...

dawno temu

3-dniowa dieta szczęścia idealna na jesień. Sprawi, że będzie ci się chciało wstać z łóżka

... Kiepski nastrój, brak siły, a nawet depresja to stany charakterystyczne dla jesieni. Krótsze dni, dłuższe noce, deszczowa i mglista pogoda sprawiają, że wstanie z łóżka to prawdziwy wyczyn ... depresji. Trudno jest uzyskać odpowiednią ilość ...

dawno temu

Biegiem po zdrowie!

... . Startują w tysiącach biegów odbywających się każdego roku od bieguna północnego do południowego, biegając po zboczach Mount Everestu i w depresji Morza Martwego. Maraton, najdłuższą olimpijską ... w tygodniu przebrania się w strój biegowy i ...

dawno temu

Witamina D – antidotum na brak słońca

... Okres jesienno-zimowy jest chyba najgorszym z możliwych. Pogoda za oknem nie nastraja pozytywnie do działania oraz jesteśmy narażeni na groźne infekcje, dodając do tego znikome ilości światła słonecznego i mamy gotową depresję. Rozwiązanie tej ...

dawno temu

Eustres i dystres, czyli dobro i zło? Jak działają hormony stresu?

... układu oddechowego, zaburzenia snu, zaburzenia łaknienia, zaburzenia układu moczowo-płciowego, zaburzenia wegetatywne, migreny ale także rozdrażnienie, tiki nerwowe czy nawet depresja. Jak więc widzimy ...

5 miesięcy temu

Aktywny senior – dlaczego sport to zdrowie?

... Dawne spekulacje o szkodliwości uprawiania sportu przez seniorów legły w gruzach, kiedy to jednoznacznie orzeczono, że aktywność zapobiega demencji, depresji, cukrzycy oraz osteoporozie ...

4 miesiące temu

Nie tylko bieg…

... – każdy poziom sportowy ma swoje widełki objętości, czyli kilometrażu, dlatego pokonują ich na treningu od kilku do kilkudziesięciu. Zaawansowani maratończycy biegają nawet tzw. czterdziestki ...

dawno temu

Ćwiczenia oddechowe pomogą się odstresować. 4 łatwe propozycje do ćwiczenia od dziś

... , stany depresyjne lub depresję. 2. Ćwiczenia oddechowe w ciąży uspokajają, przygotowują do porodu, minimalizują bóle kręgosłupa. 3. Ćwiczenia oddechowe polecane są osobom ćwiczącym. Powodują ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... , czy rozpiętki zawsze należy pilnować napięcia mięśni grzbietu poprzez utrzymywanie łopatek w retrakcji oraz depresji – łopatki powinny być zbliżone do kręgosłupa oraz maksymalnie opuszczone. Ćwiczenia ...

3 miesiące temu

Czym jest mindfulness? Jak ćwiczyć uważność? Jakie są zalety treningu uważności?

... stresu, • ogranicza nawroty depresji, • pomaga radzić sobie z przewlekłym bólem, • wspiera w radzeniu sobie z przeżytą traumą, • pozytywnie wpływa w przypadku zaburzeń lękowych oraz zaburzeń ...

3 miesiące temu

Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie?

... serca • otyłość • cukrzyca • nadmiar stresu może doprowadzić nawet do depresji Ruch lekarstwem na stres Pierwszym najlepszym krokiem w walce ze stresem jest ruch, czyli regularna aktywność fizyczna ...

4 miesiące temu

Poranek pełen energii. 7 kroków nie tylko na czas kwarantanny

... i beta-endorfin, które przeciwdziałają depresji, poprawiają nastrój, podnoszą poziom energii oraz pobudzają. Terapia zimnem obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), reguluje gospodarkę hormonalną ... organizmu. Jej wszechstronne działanie ...

4 miesiące temu

Bez pracy nie ma kołaczy

... . I z tego powodu właśnie optymalny wiek na uzyskiwanie rekordowych wyników przez maratończyków to około 30 lat! Ale: Portugalczyk Carlos Lopes miał lat 38, gdy wynikiem 2:07:12 w 1985 roku ustanawiał rekord ... Polski, który kilka lat później ...

dawno temu

Kiedy odpuścić trening?

... , znalezienie tzw. „złotego środka”. Dzisiejsza moda na trening  raczej nie wybacza opuszczenia treningu. Oglądając życie toczące się w mediach społecznościowych można się nabawić depresji kiedy patrzymy ...

dawno temu

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

... i zapobieganiu schorzeń skóry; leczeniu i zapobieganiu depresji i schizofrenii; zapobieganiu nowotworów. Dlatego swoim podopiecznym zalecam suplementować witaminę D3. ...

dawno temu

5 produktów, które sprawiają, że jesteśmy smutni

... i lęku. Połączenie kofeiny i cukru może być niebezpieczne. Z badań opublikowanych w magazynie "Behavior Study" wynika, że osoby zmagające się z depresją po odstawieniu tych dwóch składników, poczuły ... , że aspartam wpływa na pogorszenie się ...

dawno temu

Co się stanie z twoim ciałem, gdy przytyjesz 5 kilogramów?

... i wysiłku. Cukrzyca i depresja Wzrost masy ciała to skutek rozrastania się tkanki tłuszczowej. Nasza przemiana materii wówczas bardzo spowalnia. Rezultatem nie jest jednak tylko wyższy wskaźnik ... na wadze. Wraz z pięcioma kilogramami pojawia ...

dawno temu

Ćwiczenia na siłowni dla biegaczy

... nie na siłowni, a gdy z niej wyjdziesz! Musisz wybrać, czy chcesz być i wyglądać jak maratończyk, czy bardziej jak sprinter. Od tego zależeć będzie twój trening na siłowni. Albo lubisz biegać ... z kolanami do klatki piersiowej 6x8 Jeżeli jesteś ...

dawno temu

Co ci grozi, gdy śpisz zbyt długo?

... z nich. Wyższe ryzyko depresji W 2014 roku naukowcy z waszyngtońskiego uniwersytetu przeprowadzili badania na dorosłych parach bliźniąt. W trakcie eksperymentu odkryto, że zbyt długi sen może zwiększyć ... ryzyko pojawienia się depresji u osób, ...

dawno temu

Euforia biegacza, czyli dlaczego sport może uzależniać

... obserwuje się u maratończyków. I to w przypadku długodystansowych biegaczy mówi się często o ich uzależnieniu od startu w biegach. Uczucie euforii po wysiłku jest dla nich tak ważne, że mimo złego ...

dawno temu

PZU Półmaraton Warszawski za nami

... lat temu, gdy PZU Półmaraton Warszawski startował po raz pierwszy, było ich nieco ponad 1000. Następna tak duża impreza sportowa w stolicy odbędzie się we wrześniu i będzie to 38. PZU Maraton Warszawski. Jeśli i ty chcesz zostać maratończykiem - ...

dawno temu

Krokomierz – jak działa?

... wśród osób trenujących nordic walking. Krokomierzy używają również zawodowi sportowcy, na przykład maratończycy, są one pomocne zarówno podczas ćwiczeń, jak i podczas zawodów sportowych. Ten mały ...

+ Pokaż więcej