Schudła 24 kilogramy. Metamorfoza Ilony Pęcherek

... , aby sprawdzić, jaka jest moja wydolność, a potem stopniowo Marzena zwiększała poziom trudności. W planie treningowym znalazły się zarówno ćwiczenia cardio, jak i siłowe. Wykorzystywałyśmy różnego rodzaju ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Bieg to zdrowie i chwila dla Ciebie

... -naczyniowy, poziom cukru oraz cholesterolu we krwi, zwiększa wydolność oddechową i wytrzymałość mięśni oraz stawów. I co najważniejsze – poprawia samopoczucie psychiczne, redukuje stres i lęk. Działa ...

dawno temu

Style w pływaniu - 5 najpopularniejszych stylów pływackich. Czym się różnią?

... . Rozszerza się je na boki, ale nie w maksymalnym zakresie - ma to być lekki rozkrok. Ruch polega na przyciągnięciu stóp w stronę pośladków, następnie trzeba je skierować ku górze, w mniejszym ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Nie musisz iść do pizzerii, przygotuj pizzę w domu. Podpowiadamy jak

... – na grubość ok. 7-8 cm. Umieść spody na blaszce, a następnie uformuj delikatny rant. Piecz w maksymalnej temperaturze na najniższym poziomie piekarnika. Warto także skorzystać ze specjalnego kamienia do pizzy ...

dawno temu

Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy

... zdejmowałem plecak i kontynuowałem dalej tyle powtórzeń, ile mogłem. Jeśli ćwiczysz bez ciężaru, to zrób tyle powtórzeń, ile możesz, po czym kontynuuj, robiąc pompki z kolan - również maksymalną ...

dawno temu

Kalistenika - jak zacząć? Trening w domu bez sprzętu. Plan treningowy dla początkujących

... będzie mniejsza (ok 70 proc. maksymalnej liczby powtórzeń, czyli jeśli dasz radę podciągnąć się 10 razy, to zrób ok. 7 powtórzeń). PODCIĄGNIĘCIA W tym dniu możemy zrobić także trening nóg ...

dawno temu

6 Weidera - co daje? Czy 6 Weidera pomaga schudnąć?

... każdego ćwiczenia Jak ćwiczyć 6 Weidera? Musisz nauczyć się prawidłowo technicznie wykonywać 6 poniższych ćwiczeń. Nie rób między nimi przerwy. Staraj się utrzymać maksymalne spięcie mięśni brzucha ...

dawno temu

Aerobiczna szóstka Weidera

... lokalizować się w obrębie brzucha, tworząc nieestetyczną oponkę. Aby się jej pozbyć należy zastosować odpowiednią dietę i taki zestaw ćwiczeń, który w maksymalny sposób będzie koncentrował ...

dawno temu

Odstawiłam kawę na tydzień. Oto, co się stało

... piłam trzy, cztery kawy dziennie. Jeden kubek dostarcza ok. 30-60 mg kofeiny. Oznacza to, że codziennie dostarczałam organizmowi ok. 240 mg tej substancji. Zdaniem ekspertów, maksymalna dzienna ...

dawno temu

Bezpłatna aplikacja do biegania - jaką wybrać?

... z liczbą uderzeń serca na minutę). Taka muzyka korzystnie wpływa na wydolność i motywację. Wybierać można spośród bardzo szerokiej gamy gatunków muzycznych, od popu, rocka, hip-hopu, po muzykę lat 80 ...

dawno temu

Wody smakowe

... we krwi i dbanie o odpowiedni poziom zawartości w niej wody i soli mineralnych. Ogórek i mięta to recepta na smaczną i zdrową wodę smakową. 421 Napoje izotoniczne NAPOJE POPRAWIAJĄCE WYDOLNOŚĆ ...

dawno temu

Jak regularny seks wpływa na zdrowie?

... fizycznej. Nic tak dobrze jej nie poprawi jak... seks. Codzienny stosunek nie tylko poprawi wydolność oddechową, ale wzmocni też mięśnie, które ustabilizują sylwetkę w trakcie wykonywania przeróżnych ...

dawno temu

Moda czy wygoda: jaki strój na siłownię wybrać?

... przy lżejszych ćwiczeniach. Dobieraj więc koszulki na siłownię, które zapewnią ci maksymalną wygodę i podczas treningu pozwolą zachować komfort nawet przy bardzo dużym wysiłku. Także luźniejsze T ...

dawno temu

Jak zacząć biegać?

... , poprawianie wydolności i rozwój swoich umiejętności… Pochwalę się trenuję 3 razy w tygodniu ZAWSZE marszobiegiem w proporcjach 4:30 biegu 30 sekund marszu i doszedłem do wyniku 1:29:31 ...

dawno temu

Składniki pokarmów odpowiedzialne za oczyszczanie organizmu

... ), który usprawnia proces trawienia i podnosi wydolność organizmu. Ten rozpuszczalny w wodzie opuszcza układ powoli, wchłaniając toksyny. 251 Błonnik nierozpuszczalny powinien stanowić 75 proc. dziennej ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dieta wegańska a sport i aktywność fizyczna

... organizmu, a także monitorujących poziom składników odżywczych, które bywają deficytowe u wegan. Mimo że dokładny wpływ diety wegańskiej na wydolność nie został jeszcze odpowiednio przebadany ...

dawno temu

Twój zdrowy brzuch. Sposób na płaski brzuch

... wszystkich sportsmenek. Patrząc na płaskie brzuchy modelek, warto też uzmysłowić sobie, dlaczego tak się dzieje. Skąd taki efekt? Przecież pracujące modelki nie mają zapewne ani czasu, ani siły na maksymalne ...

dawno temu

Dieta kobiety trenującej

... mogą sprzyjać katabolizmowi mięśniowemu, obniżać wydolność fizyczną, a w skrajnych wypadkach doprowadzić do anemii. Lepiej wygląda sytuacja w przypadku magnezu, ale i tu nie jest idealnie. Jak poprawić taką ...

dawno temu

Czarne uszka o olbrzymiej mocy

... antyhistaminowo. Przynosi ulgę astmatykom. Po kilku tygodniach stosowania oleju z czarnuszki, astmatycy mogą odczuć znaczącą poprawę (szczególnie pozytywnie reagują dzieci) - poprawia się wydolność płuc ...

dawno temu

Jumping Fitness - kontrowersje i mity, a rzeczywistość

... toksyn z organizmu (przyspieszenie krążenia limfy), zwiększenie wydolności układu krążenia, poprawia pracę mózgu, dotlenia skórę, przez co wydaje się młodsza. Jumping Fitness to również wzmocnienie ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch - co ćwiczyć na brzuch? 7 najlepszych ćwiczeń

... kondycję. Taki trening o średniej intensywności (między 60 proc. a 75 proc. tętna maksymalnego). Trening kardio to m.in. bieganie, pływanie, nordic walking, spacery - to tak naprawdę ...

dawno temu

Ćwiczenia twarzy na zmarszczki - gimnastyka twarzy

... Wydymanie policzków - zacznij od nabrania maksymalnej ilości powietrza do ust. Napnij mięśnie i przytrzymają powietrze w policzkach. Powoli licz w myślach do 20, następnie wypuść je przez usta. Wykonaj ...

dawno temu

Szybki trening, który naprawdę przynosi rezultaty. Trening 7 minut

... . Przykładem jest HIIT - trening interwałowy, który cechuje się okresami wzmożonego wysiłku i krótkim czasem na odpoczynek. Pozwala uzyskać maksymalne efekty w krótkim czasie. Zobacz też: HIIT – trening ...

dawno temu

Funkcje cholesterolu w organizmie i jego źródła pokarmowe

... ) powoduje ograniczenie produkcji ważnych hormonów w organizmie, co może znacząco odbić się na stanie zdrowia. Przede wszystkim może to spowodować spadek wydolności fizycznej i psychicznej. Naukowcy ...

+ Pokaż więcej