Trening na plaży. Ćwiczenia na leżąco i stojąco
... Trening na plaży może obejmować ćwiczenia w pozycji stojącej i leżącej na plecach lub brzuchu. Po piasku możemy biegać boso, a także wykonywać przysiady, side plank czy mały mostek. Ćwiczenia ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Cardio w domu – trening może być równie skuteczny, jak ten wykonywany przy użyciu specjalistycznego sprzętu
... Trening cardio jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Przez wiele osób kojarzony jest przede wszystkim z bieganiem, jazdą na rowerze, pływaniem czy też ćwiczeniem na urządzeniach ...
Interwały - co to jest, zasady stosowania, efekty
... Co to są interwały? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysiłku o wysokiej intensywności, z wysiłkiem o intensywności niskiej. Dla przykładu interwałem będzie trening: 1 minuta truchtu/30 ... sekund szybkiego biegu - powtarzamy 10 razy ...
Jak się zmotywować? Motywacja kluczem do działania
... Jak się zmotywować? Najważniejsze to nie dążyć do bycia idealnym. To może Cię zgubić. Zamiast czerpać radość ze zmian, zaczniesz się tylko frustrować, że nie masz takiej figury jak Kasia Dziurska ... czy Michelle Lewin, że nie biegasz tak szybko ...
Poranna gimnastyka - jakie niesie korzyści?
... Zalety wykonywania porannej gimnastyki Ruch to zdrowie, jednak dla niewielu jest on rutyną. Trudno znaleźć czas i energię na codzienne bieganie lub trening na siłowni. A co jeśli podpowiemy ci ... , podskoki, trucht w miejscu, przysiady. I tak w ...
Mąka z kasztana, spirulina, chlorella, młody jęczmień - czy na prawdę tego potrzebujesz by być fit?
... Wiecie jak to było kiedyś? Jeszcze z 5 lat temu, może trochę wcześniej, jak ktoś wrzucił na forum przepis na naleśniki, albo pizzę, w której zamiast mąki pszennej użył żytniej, to ludzie pisali mu ...
Przepisy na zdrowe świąteczne drinki - jak zrobić drinki świąteczne?
... potrzebnych do ich przygotowania składników zamiast cukru znajdują się naturalne substancje słodzące, m.in. miód. Zastanawiasz się nad tym, jakie świąteczne drinki przygotować? Oto 5 zdrowych alternatyw dla popularnych drinków. ...
Aerobik pięknej Darii Kliszyny na basenie. Ćwiczenia w wodzie mają sporo zalet
... przyciągała do brzucha ugięte kolana. Później wyciągała w bok naprzemiennie lewą i prawą nogę. Na koniec Rosjanka wykonała imitację truchtu. Taki aerobik wodny, zaprezentowany przez Kliszynę, niesie ...
Ćwiczenia na oponkę - jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej
... na oponkę na brzuchu Przykładowy zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha Rozgrzewka 5-minutowy trucht w miejscu na przemian ze sprintem 229 Część właściwa 15 przysiadów, 10 burpees, 15 wypadów nóg ...
Siedzisz w domu, bo koronawirus? Pomyśl, jak aktywność fizyczna może być bardziej świadoma
... czy bicepsy rodem z okładek magazynów czy filmów o superbohaterach. Robimy to dla siebie - aby czuć się lepiej, być zdrowszym i sprawniejszym. Zacznijmy od marszów zamiast biegania. Dajmy osłabionemu ... od biegania, fitnessu, skakania na boxy, ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Warstwowe ubieranie się – dlaczego jest istotne przy aktywności fizycznej?
... , dlatego też osoby chcące biegać bądź uprawiać jakąkolwiek inną aktywność na świeżym powietrzu po zachodzie słońca powinny pamiętać o tym, aby ubrać się naprawdę ciepło. Warstwowość ubrań musi ... fizycznej. Niezależnie od tego, czy biegasz, ...
