Silne plecy tylko dla panów? Udowodniła, że tak nie jest

"Poznaj moje ulubione ćwiczenia na plecy" - tak rozpoczyna się najnowsze nagranie Sylwii Szostak na jej profilu na Instagramie.

Pierwsze ćwiczenie, to "ściąganie rączek wyciągu górnego". Trenerka zaleca jego wykonanie w czterech seriach po dziesięć powtórzeń.

Kolejne to "przyciąganie jednorącz rączki wyciągu dolnego". W tym zadaniu również mamy cztery serie i w każdej od ośmiu do dziesięciu powtórzeń.

Trzecie z ulubionych ćwiczeń Sylwii Szostak nazywa się "prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder", a czwarte "przyciąganie rączek wyciągu górnego do klatki".

Oba te ćwiczenia trenerka personalna, której profil na Instagramie obserwuje ponad pół miliona fanów, również zaleca wykonywać w czterech seriach od ośmiu do dziesięciu powtórzeń.

Zobaczcie ulubione ćwiczenia Sylwii Szostak na silne plecy:

Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)