Zdrowa, zbilansowana dieta - dlaczego jest tak ważna?
ANGELIKA BOROWSKA • dawno temuArtykuÅ‚ sponsorowany Centrum Respo
Chcesz zmienić swój styl życia, lepiej się poczuć i wyglądać zdrowo i szczupło? Masz już dość chronicznego zmęczenia, senności i braku nastroju? W sieci wiele mówi się o zbilansowanej diecie, która jest najistotniejszym elementem podczas tej metamorfozy. Mimo to brakuje informacji o tym, czym tak naprawdę jest zbilansowana dieta i jak stworzyć zdrowe i dopasowane do indywidualnych potrzeb posiłki, które są kluczem do osiągnięcia sukcesu.
Czym tak naprawdÄ™ jest zbilansowana dieta?
To pierwsze pytanie, które przychodzi na myśl w chwili rozpoczęcia walki o swoje zdrowie i samopoczucie. Zbilansowana dieta, to taka która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników i to w pasujących do jego potrzeb proporcjach. Podczas planowania zbilansowanych posiłków trzeba skupić się przede wszystkim na wykorzystaniu wartości odżywczych zawartych w stosowanych produktach. Dobrze zbilansowana dieta to posiłki, które dostarczają nam wszystkie składniki odżywcze i mineralne. Nie zabraknie w niej kluczowych dla naszego zdrowia witamin, aminokwasów i błonnika regulującego pracę układu trawiennego. To także bogactwo ważnych dla prawidłowej pracy organizmu kwasów tłuszczowych. Rozpoczynając pracę nad swoimi nawykami należy także pamiętać, że dobrze zbilansowana dieta to taka, która ogranicza spożycie niezdrowych produktów w codziennej diecie, ale bez ciągłych wyrzeczeń i głodu.
Po co Ci zbilansowana dieta?
Odpowiednio przygotowane posiłki, bogate we wszystkie ważne dla naszego organizmu składniki to podstawa nie tylko w osiągnięciu atrakcyjnej sylwetki. Dobrze zbilansowana dieta ma także ogromny wpływ na naszą kondycję psychiczną. Pozwoli unormować wszystkie procesy fizjologiczne, wpłynie na poprawę trawienia, wygląd naszej skóry i włosów, ale przede wszystkim sprawi, że uregulujemy naszą masę ciała. Lekkie, pożywne i odpowiednio zbilansowane posiłki mogą sprzyjać zwiększeniu aktywności fizycznej, dzięki czemu odnajdujemy w sobie coraz to większe pokłady pozytywnej energii. Brak nadprogramowych kilogramów i problemów ze zdrowiem ma zbawienny wpływ także na nasze nastawienie i równowagę psychiczną. Gdy nasze nawyki żywieniowe ulegają pozytywnej zmianie, samopoczucie się poprawia i znika pytanie o potrzebę wdrożenia zbilansowanej diety, pojawia inne – dlaczego zmieniliśmy dietę tak późno?!
Rola makroskładników w zbilansowanej diecie?
RozpoczynajÄ…c swojÄ… drogÄ™ po zdrowie z dobrze zbilansowanÄ… dietÄ…, warto zacząć od powszechnie stosowanych rekomendacji odnoÅ›nie podaży makroskÅ‚adników. TÅ‚uszcze, wÄ™glowodany i biaÅ‚ka, czyli podstawowe skÅ‚adniki odżywcze bÄ™dÄ…ce makroskÅ‚adnikami, powinny być dostarczane do organizmu w odpowiednich iloÅ›ciach. Oficjalnie rekomendowane proporcje to w przypadku biaÅ‚ka 0,8–2,0 g/kg/mc/dobÄ™, w zależnoÅ›ci od iloÅ›ci i rodzaju wykonywanych ćwiczeÅ„, 45–60% wartoÅ›ci energetycznej diety w wÄ™glowodanach i 20–35% wartoÅ›ci energetycznej diety w tÅ‚uszczach. Trzeba jednak pamiÄ™tać, że każdy z nas ma inne potrzeby i ostatecznie nie dla każdego te uogólnione proporcje bÄ™dÄ… wÅ‚aÅ›ciwe. Na bazie obserwacji, samopoczucia warto modyfikować ilość poszczególnych makroskÅ‚adników w diecie tak, aby osiÄ…gnąć maksymalnie dobry poziom samopoczucia i optymalne wyniki w modelowaniu sylwetki. W tym procesie idealnie sprawdzi siÄ™ pomoc wykwalifikowanego dietetyka, który na bieżąco bÄ™dzie monitorowaÅ‚ nasze wyniki i konsultowaÅ‚ z nami wszystkie zmiany w codziennej zbilansowanej diecie.
Czy dietetyk online ma sens?
Szczególnie w pierwszych miesiącach budowania odpowiednio zbilansowanej diety, ważne jest częste, a nawet codzienne wsparcie i pomoc mentora. Nie jest to możliwe podczas stacjonarnych wizyt w gabinecie dietetycznym, kiedy wizyty są rozplanowane co kilka tygodni i możliwy jest jedynie kontakt osobisty. Dopracowanie odpowiedniego modelu żywienia to codzienna praca, analiza i wdrażanie zmian, dlatego warto zdecydować się na współpracę z dietetykiem online. Taka forma wspólnej pracy podopiecznego i dietetyka pomoże dużo szybciej osiągnąć zadowalające efekty i wypracować optymalny plan zbilansowanej diety. Dietetyk online to nic innego jak stały nadzór nad codziennymi osiągnięciami podopiecznych oraz regularne konsultacje i wsparcie w trudnych momentach diety. Decydując się na współpracę ze swoim dietetykiem online odczujemy zdecydowaną oszczędność czasu. Brak konieczności planowania wizyt i dojazdów to godziny, które dużo lepiej poświęcić na codzienny trening, czy przygotowanie posiłków ze swojej diety. Korzystając z elektronicznych konsultacji z dietetykiem online ma się poczucie stałego kontaktu z możliwością rozwiania wątpliwości odnośnie diety, gdy te tylko się pojawią. Planując taką formę współpracy, warto zwrócić uwagę na wybór odpowiedniego specjalisty. Dobry dietetyk online to taki, który jest otwarty na pytania swoich podopiecznych, regularnie się z nimi kontaktuje i na bieżąco odpowiada na wiadomości.
Dlaczego warto wybrać Centrum Respo?
RozpoczÄ™cie nowego, zdrowego stylu życia to zmiany w myÅ›leniu i podejmowaniu odpowiednich decyzji w codziennej diecie. Jest to wymagajÄ…cy czas, dlatego warto zaufać specjalistom, którzy nie bÄ™dÄ… wymagać od Ciebie niemożliwego i zaproponujÄ… przyjemny tryb odchudzania. Dietetyk online z Centrum Respo przygotuje dla Ciebie indywidualnÄ…, zbilansowanÄ… dietÄ™. UÅ‚oży także plan treningowy dopasowany do Twoich możliwoÅ›ci. Jeżeli chcesz dowiedzieć siÄ™ wiÄ™cej o naszym indywidualnym podejÅ›ciu wejdź na https://centrumrespo.pl/oferta/. Centrum Respo to responsywny program diety i ćwiczeÅ„, który opracowaÅ‚ MichaÅ‚ Wrzosek — dietetyk kliniczny. Plan bazujÄ…cy na potrzebach podopiecznych pomógÅ‚ wielu ludziom w zmianie trybu życia i modyfikacji ich codziennych nawyków żywieniowych. SprawdziÅ‚ siÄ™ tak bardzo, że nadszedÅ‚ czas na rozwiniÄ™cie skrzydeÅ‚ i pomoc wiÄ™kszej grupie podopiecznych. W procesie tym dopingujÄ… ich specjaliÅ›ci z wieloletnim doÅ›wiadczeniem. DopasowujÄ… plan treningowy, modyfikujÄ… dietÄ™ — wszystko po to, aby na każdym etapie zmian czuć siÄ™ komfortowo.
Artykuł sponsorowany Centrum Respo
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze