Koncentracja podczas treningu - dlaczego jest tak ważna?

... w nawyk i stanie się normą. Jeśli wykonujemy intensywny trening na siłowni, to w pewnym momencie mamy ochotę się poddać, pojawia się uczucie zmęczenia, a często i ból mięśni. Wtedy nachodzą nas myśli ...

8 miesięcy temu

CO JEŚĆ, ABY POPRAWIĆ SOBIE NASTRÓJ

... nam energii, w tym głównego paliwa dla mózgu i mięśni - glukozy. Dodatkowo za sprawą zawartej w bananach skrobi poczujesz sytość i poczucie błogości. Niezastąpiony duet: magnez i witaminy z grupy B zawarty ...

2 miesiące temu

Napady głodu - jak sobie z nimi radzić?

... energetycznym. Objadanie się podczas napadów głodu bardzo często prowadzi do problemów trawiennych, zaburzeń tolerancji glukozy oraz nadwagi i otyłości. Jak więc radzić sobie z "wilczym apetytem"? ...

dawno temu

Diagnozowanie Hashimoto - jakie badania wykonać i jak je interpretować?

... 50% (środkowo-górna granica normy). Wyniki w dole normy mogą świadczyć o niedoczynności, natomiast poziom podwyższony o nadczynności. fT4 – oznaczenie poziomu wolnej tyroksyny (główny hormon ... tarczycowy). Wynik powinien być blisko środka ...

dawno temu

Maska do biegania antysmogowa - jak działa? Na co zwrócić uwagę?

... w miejscach, gdzie jakość powietrza przekracza dopuszczalne normy czystości. Zatem jeśli akurat nie mieszkasz w środku Puszczy Białowieskiej, a chcesz ruszać się na świeżym powietrzu w miesiącach, kiedy dokucza ... zastosował w niej producent. ...

dawno temu

Dieta Montignaca - zasady, etapy, jadłospis

... otyłości jest gwałtownie podnoszony poziom cukru we krwi, a nadmiar glukozy jest pobierany przez komórki tłuszczowe, które zaczynają się dzielić, a następnie gromadzą w sobie tłuszcz. Dlatego też według ... . Jego zdaniem utrata zbędnych ...

dawno temu

Mariusz Pudzianowski ma receptę na to, jak zgubić brzuch. "To ciężkie, ale trzeba się zacząć uczyć"

... wieczorem opublikował na InstaStory filmik z treningu na orbitreku, a sobotę zaczął od kilkukilometrowego biegu. "Poranna norma zrobiona. Obudziłem się" - mówił Pudzianowski. Wojownik MMA i były strongman ...

12 miesięcy temu

Kiedyś miał piwny brzuch, teraz ciało Adonisa. Niesamowita transformacja trenera fitness

... nie z cukru/glukozy, ale z tłuszczu nagromadzonego w tkankach)" - zdradził trener fitness. https://www.instagram.com/p/CMivBvwjhvp Dotlic studiował elektrotechnikę i informatykę, a licencję trenera ...

9 miesięcy temu

Dieta o niskim indeksie glikemicznym - co jeść? Produkty, tabela i przykładowy jadłospis

... , ewentualne napary ziołowe i zielona herbata. Indeks glikemiczny - co to jest? Indeks glikemiczny (czyli IG) mówi, w jakim tempie wzrasta poziom glukozy we krwi po zjedzeniu danego produktu. Im wyższy IG ... , tym szybciej nastąpi wzrost ...

dawno temu

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... roku; stworzył go na potrzeby armii USA - dzięki niemu chciał sprawdzać wydolność tlenową żołnierzy. Doktor zaproponował tabele norm do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Najbardziej ... norm. Test Coopera - tabela W tabelach znajdują ...

dawno temu

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem

... wzrost insuliny pomagającej w transferze glukozy do komórek mięśniowych. Oto produkty, które powinny znaleźć się w twoim przedtreningowym menu. ...

dawno temu

Maska antysmogowa do biegania - czy potrzebna jest biegaczom?

... tysięcy ludzi. Jeśli smog w powietrzu przekracza normy, zaleca się, by zostać w domu i zrezygnować z dłuższych spacerów. Szczególnie mowa tu o osobach w podeszłym wieku i małych dzieciach. W czasie ...

10 miesięcy temu

Drabinka gimnastyczna w Twoim domu

... drabinka stanowi świetną alternatywę placu zabaw. Niezwykle ważna jest tu kwestia bezpieczeństwa, natomiast produkty BenchK są certyfikowane i spełniają ogólnoeuropejskie normy bezpieczeństwa dla sprzętu ... najwyższej jakości, zgodnie z ...

7 miesięcy temu

Jest decyzja w sprawie operacji męża gwiazdy fitness. Michelle Lewin pokazała zdjęcia ze szpitala

... jednak operacja serca. Taką decyzję podjęli lekarze. "Do zabiegu kardiochirurgicznego dojdzie, gdy wszystkie wartości krwi w organizmie Jimmy'ego wrócą do normy" - poinformowała jego żona. Na razie ...

dawno temu

Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem

... Węglowodany – stanowiące ważny produkt dla sportowców - mogą stwarzać problemy żołądkowe. W ramach trawienia, to bakterie rozkładają żywność na aminokwasy, kwasy tłuszczowe i glukozę. Problemy ...

dawno temu

Półmaraton. Jak powinna wyglądać dieta biegacza przed półmaratonem?

... ładowanie węglowodanami? 559 W okresie przedstartowym źródłem energii powinny być węglowodany. Dieta bogatowęglowodanowa pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu glukozy we krwi podczas biegu ... przed rozpoczęciem biegu? Tak, jednak nie ...

dawno temu

Węglowodany a aktywny tryb życia. Które z nich dodadzą ci zdrowej energii?

... Z chemicznego punktu widzenia węglowodany to po prostu cukry, które pod względem budowy dzielimy na proste i złożone. Do tych pierwszych zalicza się m.in. glukoza i fruktoza. Z kolei w grupie cukrów złożonych ... znajdziemy maltozę, sacharozę, ...

5 miesięcy temu

Tabletki odchudzające - które suplementy są skuteczne?

... przyspiesza proces metabolizmu, ograniczając produkcję tkanki tłuszczowej. Zaletą kwasu jest też optymalizacja poziomu glukozy we krwi, aczkolwiek cukrzycy chcący stosować HCA powinni przedtem skonsultować ... stabilizujące poziom glukozy we ...

12 miesięcy temu

Jak nie podjadać na kwarantannie? 5 kluczowych zasad

... z łóżka, a ostatni na 3 godziny przed zaśnięciem. 2) Bilansuj posiłki. Twórz urozmaicone potrawy, które dadzą sytość i utrzymają stały poziom glukozy we krwi pomiędzy posiłkami (np. jogurt z płatkami ... ? Jeśli już masz ochotę na słodycze, to ...

dawno temu

Dieta Montignaca - co to jest, zasady, efekty, jadłospis i przepisy. Zapomnij o liczeniu kalorii

... (w skrócie IG). Wszystkie produkty z indeksem glikemicznym większym niż 50 działają na organizm w niepożądany sposób - podnoszą stężenie glukozy we krwi, a za tym idzie wyrzut insuliny. Po nim następuje ... nagły spadek stężenia glukozy i ...

dawno temu

Dieta białkowa - przepisy i jadłospis. Efekty przyjdą bardzo szybko

... być też drastycznie zakończona, gdyż może to powodować efekt jo-jo. Dieta białkowa - zasady W przypadku diet białkowych spożycie białka powinno być dwu- lub trzykrotnie większe niż zalecana norma dzienna. Norma ...

dawno temu

Czerwone owoce, które wspomagają odchudzanie

... – w ramach pierwszego lub drugiego śniadania (glukoza odżywi mózg i pobudzi do efektywnej pracy). 345 Czerwone jabłko https://giphy.com/gifs/disney-cartoon-BW9OO5zycHly8 Jeżeli zjemy jabłko ... glikemicznych. Pozwalają utrzymać poziom cukru w ...

dawno temu

Woda – nie uwierzysz, że pijąc wodę, szybciej schudniesz!

... , a to powoduje zwiększenie aktywacji AUN (Autonomiczny Układ Nerwowy), zwiększenie zużycia glukozy, co ma pływ na wzrost tempa lipolizy, przyspieszenie procesów metabolicznych i w ten sposób wspomaga redukcję masy ... , Wiadomości Lekarskie ...

dawno temu

Hormony głodu i sytości a odchudzanie

... ; ich poziom spada wraz z upływem lat, dlatego u starszych kobiet tłuszcz zamiast w okolicy biustu i bioder odkłada się w okolicy brzucha, glukagon: odpowiedzialny za utrzymywanie poziomu cukru w normie ... , zamienia tłuszcz w glukozę; aby ...

+ Pokaż więcej