Jazda na rowerze. Korzyści dla zdrowia i sylwetki
... , bez nadmiernego obciążenia stawów kolanowych i biodrowych oraz osiowego obciążenia kręgosłupa, co jest zmorą osób z nadwagą. Często pada pytanie, co lepsze jazda na rowerze czy bieganie? Jak to zwykle ... bywa, jednoznacznej odpowiedzi nie ma. ...
Jakie mięso dla sportowca? Podpowiadamy!
... Jesteś osobą aktywną fizycznie? Biegasz, ćwiczysz, jeździsz na rowerze? Z pewnością wiesz, że równie ważne co ruch, jest dbanie o to, co jemy. Czego nie może zabraknąć w Twojej diecie i jak właściwie komponować posiłki? Sprawdź! ...
"Najlepsza forma w historii". Błyszczała na scenie
... wdzięczna mojemu trenerowi (Stefan Kienzl - przyp. red.), który zmienił mnie, moją formę i moją mentalność na lepsze i zawsze we mnie wierzył. To był nasz pierwszy wspólny występ, a dopiero zaczynamy ... ! Nie mogę się doczekać kolejnego już za ...
Przyznała się do tego otwarcie. "Jedyne, czego nie umiem"
... to w najnowszym wpisie, w którym chwaliła się sukcesami pływackimi. "Pływam, dźwigam ciężary, boksuje... Nie biegam, to jedyne co po prostu nie umiem, nie chcę, nie będę... Nie jest moje" - zdradziła ... na Instagramie. Nie ma w tym nic ...
Ćwiczenia z wykorzystaniem flexi-bar
... Co to jest flexi bar? Jest to drążek drgający do ćwiczeń. Trening z flexi-bar powinien poprzedzić instruktaż wykwalifikowanego trenera. Ważne jest bowiem, aby opanować prawidłową technikę Jak powinny wyglądać ćwiczenia z wykorzystaniem ...
Tak Pudzianowski przygotowuje się do wielkiej walki na KSW! Zdradził, ile obecnie waży
... To będzie hit. Na gali KSW 61 w oktagonie zmierzą się Mariusz Pudzianowski i Łukasz Jurkowski. "Pudzian" nie oszczędza się na treningach. Podczas biegania na bieżni pochwalił się, ile obecnie waży. Od ostatniego swojego pojedynku zrzucił już ...
Jumping frog, czyli fitness na trampolinie
... Wyobraź sobie – podczas jednego treningu spalasz tysiąc kcal, wykonujesz dwa tysiące brzuszków a w twoim organizmie buzuje kilka razy więcej endorfin niż podczas biegania czy jazdy na rowerze. Nie możliwe? Spróbuj jumping frog! ...
"Strasznie ulałem się". Ujawnił najgorszą formę od dwóch lat
... Były zawodnik MMA Akop Szostak obecnie realizuje się jako trener personalny. Jego profil na Instagramie jest bardzo popularny - obserwuje go ponad 480 tys. internautów. Ostatnio sportowiec ... . Trudno jednak uwierzyć, patrząc na sylwetkę, w ...
Znasz Shauna T, autora "Insanity"? Teraz pokazuje ćwiczenie, które powinieneś wykonywać, gdy nie masz czasu na cały trening
... kilogramów. Jednak wiele osób nie jest w stanie utrzymać wysokiej motywacji do wykonywania tak wyczerpujących ćwiczeń. Shaun T, jeden z najbardziej popularnych trenerów, ma dla nich rozwiązanie. Ujawnia jedno ćwiczenie, które codziennie powinien ...
Wystarczą dwa ciężarki. Prosty sposób, jak trenować nogi
... W dobie pandemii koronawirusa sportowcy na całym świecie najczęściej trenują w domach. Dotyczy to zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Trenerzy i zawodnicy publikują wiele materiałów, jak ćwiczyć we własnych czterech ścianach. ...
Ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa - na siłowni, w domu, na świeżym powietrzu
... W trakcie treningów gubimy zbędne kilogramy i budujemy mięśnie, ale niektóre ćwiczenia mają niekorzystny wpływ na nasz kręgosłup i obciążają go. Należą do nich bieganie, ćwiczenia z ciężarami ... Bieganie warto zamienić na spacery w kijkami w ...
Zmiany - czy warto? Jak zmienić swoje życie?
... o pomoc specjalistę - trenera personalnego, który wskaże Ci drogę. Pięknie zarysowane mięśnie klaty, pleców, brzucha, bicepsa, a może wąska talia, szczupłe uda, podniesione pośladki… O tym marzysz ...
Planował to trzy lata. Polak wyrusza na podbój Ameryki
... . W tym roku, na planach się tylko nie skończy, ponieważ bilety wraz z moim nieodłącznym kompanem Miłoszem Karpowiczem (kulturystą i trenerem - przyp. red.) klepaliśmy ponad miesiąc temu" - zdradził ... we wpisie na Instagramie Krystian Wolski. ...
Oddech - najważniejszy wzorzec ruchowy?
... Prawidłowy oddech jest jednym z bardzo ważnych aspektów wyrównania ruchowego, prawidłowej postawy i stabilności tułowia. Niestety z braku wiedzy większości trenerów jest on niemal ignorowany w pracy ... nie czytał byś teraz tego artykułu. Jest ...
Skopiował słynny viral. Fani popłakali się ze śmiechu
... niż w przeszłości. "Big Majk" jest także trenerem personalnym. Dodatkowo jest aktywny w social mediach, gdzie nie tylko dzieli się radami i pokazuje swoje treningi. Czasami na jego kontach pojawiają ...
Poruszający wpis. Joanna Jóźwik: Nienawidzę Cię wirusie. Zniszczyłeś mi wszystkie plany
... ludzi, nie zabieraj życia" - zaapelowała na swoim blogu Joanna Jóźwik. W dalszej części wpisu lekkoatletka opowiada, jak wygląda teraz jej dzień, gdy nawet bieganie na świeżym powietrzu ...
Wreszcie czuję, że żyję, czyli mój aktualny rozwój osobisty
... odpowiedzialny za czyjeś samopoczucie i stan zdrowia – przecież po to do mnie przyszli. Wątpisz? Spróbuj, a się przekonasz :) Odkąd stałem się trenerem personalnym (których teraz jest na pęczki), wiem ...
Noworoczne postanowienia? Szostakowie przekazali cenną radę
... polskiego fitnessu - Sylwii i Akopa Szostaków. Trenerzy personalni przedstawili wyniki badań, z których wynika, że aż 46 procent noworocznych postanowień kończy się sukcesem. Tymczasem ... , a nie tylko krótkotrwałego zrywu. Stwórzmy nawyki, ...