Trening biegacza - na siłowni i w domu. Przykładowy plan dla początkujących i bardziej zaawansowanych

... Trening biegacza - jak zacząć biegać? Odpowiedź wydaje się prosta - wystarczy wyjść z domu, założyć odpowiednie obuwie i ruszyć do przodu. Jednak aby polepszać swoje efekty i unikać kontuzji, warto zadbać o odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia ...

4 miesiące temu

Skipy. Błażej Brzeziński wyjaśnia, dlaczego to tak ważny element w treningu biegacza

... Błażej Brzeziński zwraca uwagę, że w trakcie rozgrzewki przed bieganiem czy innym treningiem powinno się znaleźć miejsce dla skipów. Maratończyk wymienia ich zalety. ...

10 miesięcy temu

Obiegnijmy Polskę w weekend majowy. Sztafeta dla Biebrzańskiego Parku Narodowego

... Podczas tegorocznej majówki można wziąć udział we wspólnym bieganiu. Zebrane dochody z akcji zostaną przeznaczone na ratowanie przyrody w trawiącym przez pożary Biebrzańskim Parku Narodowym. ...

10 miesięcy temu

Koronawirus. Wojciech Machnik przebiegł maraton wokół łóżka. "Błędnik świrował"

... Bieganie w ogrodzie, wokół stołu czy w domu to coraz popularniejsze wyzwanie realizowane przez zawodników. Kolejnym, który postanowił biegać w domu jest Wojciech Machnik. Zdecydował się on ... wyzwania Machnik miał problemy z błędnikiem. ...

11 miesięcy temu

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej przez osoby chcące zadbać o zdrowie, kondycję oraz wygląd. Warto już na początku zwrócić uwagę na technikę, gdyż powtarzające ... się nieprawidłowe schematy ruchowe mogą ...

7 miesięcy temu

Test Coopera - co to jest i na czym polega? Zasady i wyniki

... do biegania czy stadiony lekkoatletyczne. Podczas biegu uczestnik powinien wyraźnie widzieć oznaczenie odległości co 100 metrów. Aby była miarodajna, próbę własnych sił powinno się wykonać 3 razy - oczywiście ... innych, wystarczy skorzystać ze ...

5 miesięcy temu

Kalkulator biegowy. Po co i jak z niego korzystać?

... Nikt nie zaczyna biegać od pokonania maratonu. Za to wielu z nas, po przebiegnięciu pierwszych 10 km, już by chciało wiedzieć, w jakim tempie przebiegliby te królewskie 42,195 km. Jakie dane jest w stanie oszacować kalkulator biegowy? Czy ta ...

9 miesięcy temu

"Napięty core i unikaj overstridingu". Marcin Chabowski radzi, jak zbiegać

... , to biega się lepiej" - napisał lekkoatleta i trener biegania oraz motoryki w komentarzu do zdjęć zamieszczonych na Instagramie. Ćwicząc technikę zbiegania Chabowski podpowiedział swoim fanom ...

8 miesięcy temu

"Jak myślicie, w jakim tempie tutaj lecę?". Krystian Zalewski zaskoczył internautów

... szybkiego biegu. "Jak myślicie, w jakim tempie tutaj lecę?" - zapytał internautów. "Wczoraj rozpocząłem zgrupowanie w Wałczu od razu szybszym bieganiem, żeby dobrze wejść w obóz. Prędkości rosną z każdym ...

8 miesięcy temu

Ponad 80 kilometrów w biegu 6-godzinnym. Dominika Stelmach pobiła rekord Polski

... straciła lewego palca lewej nogi. Jednak te przeciążenia na bieżni są duże, a my cały czas biegaliśmy w jedną stronę - dodała. - Fajny nawet ten bieg czasowy, gdyby nie bieżnia i zasady ...

9 miesięcy temu

Koronawirus. Czy w czasie pandemii można biegać? Co z przygotowaniami do maratonu?

... klubów i grup biegowych, co bardzo cieszy. Jednak to nie jest pora, by szukać kontaktu z innymi miłośnikami biegania" - dodaje Bohdan Witwicki, który jest dyplomowanym trenerem lekkoatletyki ... . Tym samym dyrektor Silesia Marathon zachęca do ...

12 miesięcy temu

Zakochani na start. Zbliżają się Walentynki

... Z okazji corocznego święta zakochanych przypadającego 14 lutego miłośnicy biegania mają do wyboru bardzo ciekawą ofertę. Zobacz program imprez. ...

dawno temu

Koronawirus. W Chinach odbył się pierwszy bieg. Udział w nim wzięło tysiąc osób

... przedstawić zaświadczenia potwierdzające, że są zdrowi. Biegacze byli wypuszczani na trasę w dziesięciu grupach, które startowały co dwie minuty. Zawodnicy musieli biegać w maseczkach ochronnych ...

11 miesięcy temu

Chcieli obiec Polskę, obiegli kulę ziemską. Sukces akcji dla ratowania Biebrzańskiego Parku Narodowego

... Każdy uczestnik akcji (organizowanej przez RMF4RT Gladiators) mógł biegać i pomagać w dowolnym miejscu, by dokładać swoje kilometry do wspólnej puli. Organizatorzy pierwotnie zakładali, że uda ...

10 miesięcy temu

Koronawirus. Przebiegł w salonie 100 km, aby pomóc chorym dzieciom

... Fundacja Spartanie Dzieciom to grupa pasjonatów biegania, którzy łączą sport z pomaganiem niepełnosprawnym dzieciom. Zawodnicy w strojach legendarnych Spartan na trasach maratonów i półmaratonów ... to Mateuszowi Pietrulińskiemu, żeby pobiec dla ...

11 miesięcy temu

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... Ból kolan po bieganiu jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości wśród biegaczy. Zwykle ból zlokalizowany jest w okolicy rzepki. Nie należy go lekceważyć, gdyż może wskazywać na wystąpienie ... urazu i nieść za sobą długotrwałe ...

7 miesięcy temu

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

... Zastanawiasz się, czy w sezonie jesienno-zimowym można zastąpić bieganie treningiem w warunkach domowych? Obawiasz się, że bieżnia może zajmować zbyt wiele miejsca i okazać się zbyt głośna w trakcie ...

+ Pokaż więcej