Koronawirus. Polscy sportowcy nie nudzą się podczas akcji #zostanwdomu

... akcji #zostanwdomu i sami pokazują, że w czterech ścianach się nie nudzą. Ich najnowszy pomysł to... wyzwanie z pompkami. ... Polscy sportowcy nawzajem nominują się na Instagramie do tego wyzwania. To nie są jednak zwykłe pompki. Trudność w nich ...

8 miesięcy temu

Pompki na stepperze

... Pompki to ćwiczenia, które wzmacniają różne partie ciała. Możemy je jednak urozmaicić, wykorzystując popularny stepper. Wystarczy oprzeć na nim stopy i wykonywać ćwiczenia w ten sam sposób, jak zwykle. ...

dawno temu

Pompki. 8 tygodniowy trening dla średnio zaawansowanych.

... pod linkiem : pompki dla początkujących . Dostałem wiele pozytywnych maili, w których chwaliliście efekty mojego treningu, jednocześnie pytając co ćwiczyć dalej, dlatego proszę bardzo; ten wpis jest dla was ... Pompki dla średnio-zaawansowanych. ...

dawno temu

Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... Jak przeprowadzić trening na klatkę piersiową w domu? Jeżeli nie mamy czasu na ćwiczenia na siłowni, możemy bez wykorzystania dużego sprzętu trenować w mieszkaniu. Ćwiczenia na klatkę piersiową to przede wszystkim pompki, a także rozpiętki i ...

dawno temu

Kalistenika. Jak zacząć ćwiczyć? Plan treningowy, ćwiczenia

... pompek, kilka przysiadów. Miej te wrażenie sprawczości, że zrobiłeś coś. Nie jutro za tydzień. Teraz. To nie mój pomysł; to przewija się prawie w każdej książce dotyczącej motywacji, wyznaczania celów ... na początek. Proponuję swój 8 tygodniowy ...

dawno temu

Pompki i przysiady przed budynkiem sądu. Nietypowy protest ws. siłowni

... . Co ciekawe, w ramach protestu uczestnicy na chodniku wykonywali pompki i przysiady. Komentatorzy zwracają uwagę, że protestujący nie przestrzegają zaleceń dotyczących zachowania 2-metrowego odstępu ...

7 miesięcy temu

Jak schudnąć? Nasze porady na odchudzanie!

... się zrobić minimum 10 powtórzeń w każdej z serii. Dzień 1 • Pompki klasyczne - maksymalna liczba powtórzeń: robisz tyle, ile dasz radę. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić min. 10 pompek, to rób je w wersji ... łatwiejszej: pompki z kolan. Pamiętaj ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia w domu pomogą schudnąć i ukształtować mięśnie

... na palcach - tutaj mocno trzymaj tę pozycję mięśniami brzucha (robisz teraz plank, tzw. deskę). Następnie - możesz wykonać pompkę (to wersja dla zaawansowanych). Wróć do przysiadu i wyprostuj ... się lub wykonaj wyskok. Początkujący mogą ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia w domu - wskazówki, wady i zalety

... Twoim celem jest budowanie siły takimi ćwiczeniami jak pompki, bo nie masz sprzętu, to polecam napinać wszystkie mięśnie najmocniej jak potrafisz i zatrzymywać ruch na dole i na górze na około 3 sekundy ... . Ćwiczenia w domu Jeżeli miałbym ...

7 miesięcy temu

Domowe sposoby na trening. Pompka, prawidłowe wykonanie

... Pompki można wykonywać na setki sposobów, ale skupmy się na tej klasycznej. Prawidłowo wykonywana pozwala na wytworzenie siły i wytrzymałości całego ciała, a w szczególności klatki piersiowej ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie pleców bez sprzętu - jak poradzić sobie z bólem pleców?

... nie powinny osoby z dyskopatią oraz takie, które cierpią na chorobę zwyrodnieniową. Pompki a mięśnie pleców Kolejnym ćwiczeniem, które warto wykonywać, są pompki. Wzmacniają one dolną (lędźwiową) część ... pleców, dzięki czemu jest ona mniej ...

wczoraj

Kalistenika. Plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej metodą "W"

... ten oparty jest o kalistenikę, takie jak pompki, podciąganie na drążku, przysiady. Jest to niezwykle ciężki i wymagający trening, ćwiczymy na bardzo wysokim tętnie serca, przez co jest on właśnie bardzo skuteczny i polecany dla osób walczących z ...

dawno temu

"Polski Hulk". Internauci zachwyceni niesamowitą sylwetką kulturysty

... z najpopularniejszych kulturystów w Polsce. Jego największym sukcesem jest zajęcie trzeciego miejsca na mistrzostwach Świata w Bahrajnie w 2008 roku w kategorii do 100 kg. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z ...

2 tygodnie temu

Dramat znanego kulturysty. Cedric McMillan wylądował w szpitalu

... =8P0CYkh0Ttc Zobacz także: Jak prawidłowo wykonać pompki? Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

2 tygodnie temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... głownie pompki bo to lubię to nie znaczy, że będę teraz przekonywał każdego z osobna, że to najlepsze dla niego ćwiczenie. Jednego kręcą pompki, drugiego figury na drążku. Jesteśmy inni. Nie trenuj ...

dawno temu

Chwile grozy na siłowni. Rekordzista świata cudem uniknął kontuzji (wideo)

... ", "Całe szczęście, że uciekłeś przed kontuzją" - skomentowali internauci. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

3 dni temu

Kalistenika. Efektywny trening dla zapracowanych. Tylko 12 minut dziennie.

... jest naprawdę ok (za kilka dni wiedzie na blog nowy filmik z pompkami eksplozywnymi, zobaczysz na co stać staruszka Dareczka. Plan który Ci dziś przedstawię to również kolejny prztyczek w nos ... dniowego wyzwania w którym robiłem codziennie po ...

dawno temu

"Chcę mieć klatę jak Arnold Schwarzenegger". Kulturysta z Kanady imponuje muskulaturą

... mi się to, jak rosną twoje mięśnie", "Tak wygląda główny kandydat do zwycięstwa w 2020 Mr. Olympia" - to tylko wybrane wpisy fanów kulturysty. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ..

2 tygodnie temu

Próbował pokonać ból, ale ostatecznie przegrał z kontuzją. Kolejny kulturysta wypada z Mr. Olympia

... w biodrze uniemożliwiał mu jednak normalny trening i wicemistrz Mr.Olympia Classic Men’s Physique 2016 ostatecznie musiał się poddać. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

3 dni temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem sprzętu

... Trening klatki piersiowej w domu obejmuje pompki, rozpiętki i dipy na krzesłach. Podobne ćwiczenia możemy wykonać na siłowi z wykorzystaniem sprzętu. Wówczas w planie treningowym można uwzględnić ... pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na ...

dawno temu

"Po to, by zawsze było dobrze, a nie tylko na chwilę". Mistrzyni Polski zachwyca sylwetką

... , a które z 2020", "Tu i tu pięknie! Najważniejsze to co się dzieje w głowie" - skomentowali internauci. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

3 dni temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

... funkcje mięśni budujących klatkę piersiową, może z powodzeniem wybrać ruchy lub ćwiczenia, które w kompleksowy sposób rozwiną tę partię ciała. Ćwiczenia bez obciążenia: – pompki klasyczne, – pompki ... szerokie, – pompki na podwyższeniu, – ...

miesiąc temu

"Na ten sukces pracowałam latami". Polka z medalem mistrzostw świata

... medali. Aż dwa najcenniejsze kruszce zgarnęła Wiktora Nnaka (więcej TUTAJ), a złoto do swojej kolekcji dodała także Dagmara Dominiczak (więcej TUTAJ). Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club ...

2 tygodnie temu

Sylwia Szostak spotkała hejterkę na siłowni. Takiej reakcji się nie spodziewała

... radą z fankami. "Jeśli ktoś mówi Ci, że nie jesteś do czegoś zdolny i niczego nie osiągniesz - pamiętaj, ten człowiek, pokazuje Ci swoje ograniczenia. Nie Twoje" - zakończyła wpis 34-latka. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie ...

+ Pokaż więcej