Maraton - co to jest i ile ma kilometrów?

... kilometrów, 10 kilometrów, półmaraton (21,1 km) i oczywiście maraton. W zawodach górskich sprawa wygląda nieco inaczej. Tam bowiem zwykle rozgrywa się imprezy na dystansach dłuższych (od 10 km ... . Półmaraton - o krok przed maratonem Dystans ...

10 miesięcy temu

Trening siłowy dla biegacza. Jakie ćwiczenia siłowe dla biegaczy?

... Biegasz regularnie? Świetnie, ale same treningi biegowe nie wystarczą, jeśli masz większe ambicje albo szykujesz się do jakiegoś wyzwania. Niezbędnym elementem w przygotowaniach do maratonu czy półmaratonu jest trening siłowy dla biegacza. ...

dawno temu

10 piosenek, które sprawią, że będziesz biegać szybciej

... w półmaratonie lub biegu na 400 metrów, warto rozważyć zmianę playlisty, której aktualnie słuchamy. Okazuje się, że energii dodają nie tylko napoje izotoniczne, ale i muzyka. ...

dawno temu

"Jak myślicie, w jakim tempie tutaj lecę?". Krystian Zalewski zaskoczył internautów

... na tym dystansie srebrny medal ME w Zurychu. Rekord życiowy biegacza w półmaratonie wynosi 1:02:34 (ustanowiony w 2019 r.). https://www.instagram.com/p/CCJgtzwn0bM ...

dawno temu

"Matematyka w biegach rządzi się innymi prawami". Dominika Stelmach o swoich "setkach"

... bakcyla na studiach, chociaż nie obyło się bez zabawnej wpadki. "Postanowiłam zacząć biegać i wziąć udział w półmaratonie. Poszło nieźle (1:40) i zakochałam się w bieganiu. Tak bardzo się zakochałam ...

dawno temu

Koronawirus. Maraton w Paryżu przełożony. Znamy nową datę imprezy

... uniknięto zamieszania, jakie 29 lutego powstało w związku z półmaratonem w stolicy Francji. Organizatorzy o jego odwołaniu poinformowali uczestników dzień przed imprezą, gdy część biegaczy odebrała ... już pakiety startowe. W półmaratonie ...

dawno temu

Co jeść przed bieganiem, a czego nie? Co zjeść przed zawodami?

... , węglowodanowa przekąska. Inaczej wygląda sytuacja, jeśli biegniesz w półmaratonie lub maratonie. Jednak i wtedy nie warto się objadać. Dzień wcześniej zaserwuj sobie węglowodanową ucztę, np. makaron ...

11 miesięcy temu

Koronawirus. W Chinach odbył się pierwszy bieg. Udział w nim wzięło tysiąc osób

... , która była zaplanowana na "Happy Run". Zrezygnowano z przeprowadzenia maratonu i półmaratonu. Okrojono też liczbę uczestników. W poprzednich latach w imprezie brało udział około 20 tysięcy ...

dawno temu

"Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje

... Mistrzyni Polski w Półmaratonie i na dystansie 5 km, Ewa Jagielska, nie może się już doczekać powrotu do rywalizacji po przerwie spowodowanej pandemią koronawirusa i choroby COVID-19. Sportsmenka ...

dawno temu

Koronawirus. Przebiegł w salonie 100 km, aby pomóc chorym dzieciom

... Fundacja Spartanie Dzieciom to grupa pasjonatów biegania, którzy łączą sport z pomaganiem niepełnosprawnym dzieciom. Zawodnicy w strojach legendarnych Spartan na trasach maratonów i półmaratonów ...

dawno temu

Rowery elektryczne dla dzieci, seniorów i dla dorosłych - jakie wybrać?

... . Przez to znacznie poprawia widoczność i bezpieczeństwo oraz można spokojnie jeździć na nim w garniturze, nie bojąc się o zagniecenie czy zapocenie ubrania. Rower osiąga prędkość 25 km/h przy niewielkim ...

dawno temu

Koronawirus storpeduje Cracovia Maraton? 90. MP pod znakiem zapytania

... zagrożenia koronawirusem w naszym kraju odwołano już m.in. maraton w Poznaniu (miał odbyć się 5 kwietnia). Pod znakiem zapytania stoją też: bieg maratoński w Gdańsku (19 kwietnia) oraz MŚ w półmaratonie ...

dawno temu

Henryk Szost namawia do ćwiczeń w domu. Rekordzista Polski trenuje na bieżni

... /videos/3250302915195059 38-latek specjalizuje się w biegach długodystansowych. Zdobywał złote medale w mistrzostwach Polski na 5000 m (dwa razy), w półmaratonie (raz) i maratonie (trzy razy ...

dawno temu

Skarpety kompresyjne do biegania czy skarpety kompresyjne rowerowe - co to jest, czy warto je mieć?

... . w przypadku długich dystansów lub podczas uczestnictwa w imprezie sportowej typu półmaraton. Poleca się je także po intensywnym treningu; są bardzo pomocne w rekonwalescencji zmęczonych nóg, przywracają ...

dawno temu

I ty możesz zostać maratończykiem

... ! Sprawdzisz go podczas startu w półmaratonie. Jak szybko wtedy biec, by się nie „zarżnąć” na trasie? Biegałeś kiedyś na 10 km? Twój przewidywany wynik w półmaratonie to 2,21 x rekord na 10 km. Gdy wynosi on np ... . 55 minut, to w półmaratonie ...

dawno temu

16. Bieg Recordowa Dziesiątka w Poznaniu. Organizatorzy nie boją się koronawirusa

... Dziesiątka) dziwią się trochę panice, spowodowanej pierwszymi potwierdzonymi przypadkami koronawirusa w Polsce. Przypomnijmy, że z tego powodu w Poznaniu przesunięto termin 13. PKO Poznań Półmaratonu ...

dawno temu

Kalkulator tempa biegu - co i jak oblicza?

... • kalkulator tempa na 10 km • kalkulator tempa na półmaraton • kalkulator tempa na maraton To bardzo przydatny gadżet podczas biegu, kiedy zazwyczaj nie ma się czasu lub siły na przeliczanie sobie w głowie ...

dawno temu

Krystian Zalewski szykuje się do walki o olimpijskie minimum. Przebiegł 229 km w tydzień

... olimpijskich w Tokio. Naturalnie Zalewski najpierw musi uzyskać olimpijską kwalifikację. Do tej pory biegał na krótszych dystansach. Nadzieje rozbudza fakt, że już w debiucie w półmaratonie osiągnął ...

dawno temu

Jak utrzymać cele fitness?

... go obniżyć. Być może twoim celem jest wzięcie udziału w półmaratonie lub zrzucenie 10 kg. To cele godne podziwu, ale ich osiągnięcie będzie wymagało ogromnych nakładów czasu i pracy. Zamiast ustanawiać ... sobie duże, długoterminowe cele, ...

dawno temu

Trening interwałowy - ćwiczysz krótko i szybko możesz schudnąć

... na 10 km, półmaratonie czy maratonie. Jak zrobić trening interwałowy biegowy? 1. Zrób rozgrzewkę - przez 10 minut możesz iść szybkim tempem, które powinno przejść w trucht. Przez 45 sekund biegnij ...

dawno temu

Popolitykujmy

... , że jest wielu takich, którzy nigdy nie zmarnują okazji startu nawet dzień po dniu, np. w sobotę na 10 km, a w niedzielę w półmaratonie. Chciałoby się zaśpiewać: chłop żywemu nie przepuści. Zgroza ... ! Monotonia to coś, co najszybciej zabija ...

dawno temu

Biegiem przez Amerykę

... Ma na swoim koncie kilka startów w biegach ulicznych (na przykład Maratonie Toruńskim z 2014 roku) - natomiast jej ulubionym dystansem jest półmaraton. https://www.facebook.com/photo.php?fbid ...

dawno temu

Jak zacząć biegać?

... . Dlatego istnieją inne, dużo przyjemniejsze sposoby na jednoczesne oderwanie dwóch nóg od ziemi. Kiedyś podczas biegu na 21 km i 97 metrów nazywanego bardzo dostojnie półmaratonem zagadnęła mnie koleżanka ... w półmaratonie. Zapewniam to ...

dawno temu

Schudła 120 kg. "Chcę być przykładem dla córek"

... kobieta pokonała swoje słabości, wzięła udział w wielu półmaratonach czy biegach z przeszkodami. "Nie biegam jednak dla konkurowania, ale dla zabawy. Staram się robić to codziennie, nawet jeśli muszę ...

+ Pokaż więcej