... , przez co przyspiesza proces rozbijania cząsteczek tłuszczu. Sprawniej działa również Twój metabolizm: szybciej przebiegają procesy trawienne, lepiej wchłaniane są również niektóre składniki odżywcze. Trzeba ...
... są mrożonki. Mrożenie to jedna z najlepszych metod utrwalania żywności, bo pozwala zachować większość składników odżywczych, a wrzucenie do garnka mrożonych warzyw zajmuje tyle, co mrugnięcie okiem ...
... wszelkich składników odżywczych. Innymi słowy, to on umożliwia nam wykonanie bardzo ciężkiego treningu, a im cięższy trening (bynajmniej nie mam tu na myśli podnoszonych ciężarów), tym większy stres ...
... tak zwanej „pompy mięśniowej” Szybciej dostarczymy do mięśni składniki odżywcze, jak i szybciej napełnią się one krwią. Jaki trening wykonywać na czczo? Jedyny zalecany trening na czczo, to trening ...
... , bo ten produkt jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, m.in. witaminy E, magnezu, białka oraz błonnika. Banany z kolei uzupełniają niedobory potasu, fosforu i magnezu. Ziarna chia ...
... przeciwutleniaczy o nazwie polifenole. Są to składniki odżywcze, które mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego i naprawienia uszkodzeń w obrębie komórek. Doktor Bob Arnot, autor bestselleru "The ...
... . Dlatego też, choć zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne jest podobne, rekomendowane diety i ćwiczenia nie sprawdzają się w przypadku każdej osoby (wpływa na to m.in. tempo przemiany ...
... w składniki odżywcze. Zawierają błonnik (10 gramów w 100 gramach pistacji), biotynę, witaminę B6 i K, tiaminę, kwas foliowy, potas i sterole roślinne. Wszystkie te składniki sprawiają ...
... po wypiciu kawy możesz czuć potrzebę natychmiastowego skorzystania z toalety. To oznacza, że część składników odżywczych z pożywienia nie będzie miała czasu na wchłonięcie. Kofeina zaburza ...
... nie musimy wydawać ogromnej ilości pieniędzy na treningi, w słoneczne dni warto skorzystać z siłowni pod chmurką które powstają jak grzyby po deszczu i są dostępne praktycznie we wszystkich dzielnicach ... spędzoną na świeżym powietrzu, ...
... , że będzie to prawdziwa wartość dodana naszego wnętrza, czyniąc go niezwykle charakterystycznym i ukazującym, że aktywność w życiu naszej rodziny odgrywa istotną rolę. Szeroki wybór modeli oraz wzorów ...
... zysku, Instruktor powinien pamiętać o podstawowej wartości, jaką jest zdrowie klienta. Wierzę w to, że każdy odpowiedzialny i doświadczony Instruktor o tym pamięta i jeśli trzeba, służy pomocą ...
... i jednocześnie ochronnych. Co stanowi o tak niesamowitej wartości tych malutkich czarnych ziarenek? – różnorodne kwasy tłuszczowe (linolowy, alfa-linolenowy, rzadki w naturze eikozadienowy ...
... . Intensywność, a przede wszystkim ciężary, powinny być na dalszym miejscu. Bez tych cech, trener dodaje niewielką wartość do twojego treningu i może przeoczyć potencjalnie niebezpieczną sytuację ...
... , tak aby nie przekroczyło wartości 140/90 mm Hg (nadciśnienie). Najlepiej utrzymywać je w okolicach 120/80 mm Hg (norma). Wtedy też prawdopodobieństwo udaru spadanie aż o 40 procent! Jeśli masz ...
... społecznym angażuje się w pomaganie innym. Jak widać, są potrzebujący, ale jesteśmy też my, którzy potrafimy dzielić się wsparciem. Dziś ciężko jest przekonać innych do zmian, do wartości stawiania małych ...
... zwiększyć poczucie własnej wartości. To recepta nie tylko na zdrowe, ale również szczęśliwe życie! Warto wiedzieć, że niektóre pozycje seksualne są szczególnie zdrowe i mogą pomóc uporać się z różnymi ...
... jest potrzebny, oczywiście zdrowy tłuszcz, który znajduję się w orzechach, czy oliwię z oliwek. Węglowodany wybieraj o najniższym indeksie glikemicznym. W internecie znajdziesz tabelki opisującą wartości IG ...
... . Zmniejszenie wartości energetycznej spożywanych pokarmów. 44849 „Jedz mniej” to popularna porada odchudzająca. Jednak ważne jest nie tylko to ile jemy, ale także to, co jemy. Już sam fakt, że coś ...
... białego 45912 Mała zmiana, ale jakie przynosi korzyści! Biały ryż nie posiada tak wielu cennych składników odżywczych jak jego brązowy odpowiednik (np. błonnika). Poza tym jest źródłem węglowodanów ...
... sprawdzą się lekkie dania węglowodanowe w połączeniu z odżywczym białkiem i – uwaga – nie muszą to być jedynie cukry złożone. Dobrym posiłkiem regeneracyjnym po dużym wysiłku będzie np. shake z banana ...
... organizmowi słodkich produktów, on oczekuje, że otrzyma wraz z nim składniki odżywcze i kalorie – sztuczne zamienniki cukru mu tego nie dostarczą, więc będzie się ich domagał. W rezultacie zjesz więcej ...
... krwi, co przekłada się na wolniejsze dostarczanie do komórek tlenu i innych składników odżywczych. Zwalniający metabolizm, zmniejszenie siły oraz wytrzymałości. Oczywiście mimo to nadal możemy zbudować ...
... . Koktajl przelewamy do szklanki. Wierzch posypujemy startą na tarce ciemną czekoladą i pokruszonymi nerkowcami. Porcja tego słodkiego deseru dostarcza 375 kalorii. Zawartość składników odżywczych: białka ...