Nie ma lipy. Robert Burneika nie odpuszcza na siłowni

... innymi tańcem ze swoją córeczką (więcej TUTAJ). Zobacz "hardkordowy super set" Roberta Burneiki: https://www.instagram.com/p/CCB4EFMBFEy ...

miesiąc temu

Trening z dzieckiem jest możliwy! Znany sportowiec pokazał ćwiczenia

... pokazał trzy ćwiczenia, które robi ze swoim dzieckiem. Pompki na tricepsy wykonał z córką na kolanach. W klasycznej wersji pompek dziewczynka była przytulona do pleców sportowca, a na koniec dziecko ...

3 tygodnie temu

Co lepsze na odchudzanie – aerobik czy zumba?

... Ćwiczenia na odchudzanie można wykonywać w ramach treningu aerobowego lub zajęć zumby. Aerobik wymaga dokładnego powtarzania zestawów ćwiczeń, z kolei zumba łączy elementy tańca latynoskiego z ćwiczeniami fitness. ... poszczególnych partii ...

dawno temu

Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą"

... ). W klasycznej wersji planka trzeba jak najdłużej wytrzymać w podporze na stopach i łokciach, które muszą znajdować się poniżej linii barków. Brzuch należy napiąć i wciągnąć, a nasze ciało ...

3 tygodnie temu

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... ). Przy wybraniu po jednym ćwiczeniu z danej grupy mięśniowej można otrzymać klasyczny trening FBW, czyli full body workout, i jest to jak najbardziej prawidłowy sposób konstruowania bazy do dalszych działań ... klasyczne – 3 serie, 10–12 ...

3 tygodnie temu

Domowe sposoby na trening. POMPKA – poziomy trudności, czyli jak zbudować siłę

... się za rozwijanie całej reszty (kondycja, wytrzymałość , dynamika, gibkość). Jeśli nie potrafimy wykonać tego ćwiczenia w wersji klasycznej i mowa tu nie o jednym pojedynczym wykonaniu, a o całej ... serii powtórzeń należy rozpocząć od niższego ...

dawno temu

Ćwiczenia siłowe w domu? Wszystkie sprzęty masz pod ręką

... -kobiet/video-naprzemienne-wznosy-reki-i-nogi-w-kleku-podpartym.mp4 Pompki (wersja klasyczna) – 3 × maksymalna liczba powtórzeń 56924 Link video: https://static.fabrykasily.pl/atlas-kobiet/video ...

2 tygodnie temu

Voga - połączenie jogi i voguingu spopularyzowanego przez Madonnę

... było dla niego eksponowanie ciała, co w praktyce przypominało pracę modelek w czasie sesji zdjęciowej lub na wybiegach - w trakcie tańca przybierali oni podobne pozy - wręcz zastygali w nich niczym ... charakterystyczne dla jogi i tańca, ale ...

dawno temu

Pole dance

... Pole dance to aktywność fizyczna, dzięki której dbamy o zdrowie, kondycję fizyczną i samopoczucie. Jest to jeden z rodzajów tańca na rurze, obok m.in. pole sport, pole fitness i exotic pole dance ... Co to jest pole dance? Pole dance to taniec ...

dawno temu

Aerobik na odchudzanie

... Ćwiczenia aerobowe wybierają osoby, które chcą zredukować tkankę tłuszczową. W zależności od rodzaju aerobiku (klasyczny aerobik, ćwiczenia aerobowe, aqua aerobik, aerobik taneczny) możemy spalić od 350 do 540 kcal w ciągu godzinnego treningu. ...

dawno temu

Trening obwodowy w domu, czyli połącz ćwiczenia w grupy lub zestawy

... . Pompka klasyczna – 8 powtórzeń 56670 Link video: https://static.fabrykasily.pl/atlas/pompki_tradycyjne_pompka_klasyczna.mp4 4. Przyciąganie pięt do pośladków – 8 powtórzeń 56671 Link video: https ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

... do przysiadów klasycznych, by ostatecznie dojść do ćwiczeń wykonywanych jednostronnie, jak np. przysiad bułgarski. Bardzo istotna jest kwestia stopniowania trudności. Jeżeli jakieś ćwiczenie wykonywane ...

3 tygodnie temu

Pompki: 8-tygodniowy trening w domu dla początkujących

... . Ćwiczenie, dla niektórych może być łatwe, jeśli mówimy o normalnych klasycznych pompkach, ale możemy stosować wiele utrudnień np: pompki diamentowe - dłoń przy dłoni (na triceps), pompki szerokie ... , pompki z wyciągniętymi rękoma do przodu ...

dawno temu

Domowa sztanga z pręta i kawałków drewna. Tak ćwiczy Paula Mocior

... . Część osób do obciążenia używa zgrzewek z wodą (zobacz TUTAJ), a część swojego... partnera (zobacz TUTAJ). Jeszcze inaczej postąpiła Paula Mocior. Trenerka fitness przedstawiła klasyczny plan ... się rożni, ale nieznacznie" - podkreśliła w ...

4 miesiące temu

Brak zimy przeszkadza organizatorom Biegu Piastów. Skrócony królewski dystans!

... " - poinformowali organizatorzy na oficjalnej stronie biegu. Z tego powodu sobotni dystans na 50 kilometrów, który zostanie rozegrany techniką klasyczną, skrócono do 42 kilometrów. Biegi na 30 (technika ... Polski, obecnie asystentka trenera ...

5 miesięcy temu

Mel B rozgrzewka - 5 minut cardio dla wysmuklenia sylwetki i wygładzenia cellulitu

... rozgrzewki, ułożone są w cztery segmenty. Oto one: 1. Na początku Mel B wraz z grupą ćwiczących maszeruje, potem robi podwójny step touch, klasyczny krok znany z treningów fitness. Jest to krok dostawny ... kolan wraz z opuszczaniem ramion. To ...

miesiąc temu

Na starcie setki narciarzy z całego świata. Zbliża się 44. Bieg Piastów

... Narciarstwa Biegowego. W skład zawodów wchodzą biegi główne na 50 km stylem klasycznym, 25 km "klasykiem", 30 km stylem dowolnym oraz biegi dodatkowe na dystansach 7 km i 12 km. Cały festiwal dopełniają ... Federation: 28.02.2020 - 30 km FT ...

6 miesięcy temu

Dieta oczyszczająca - efekty, zasady, jadłospis i przepisy. Usuń z organizmu toksyny

... i poprawia się ogólny stan zdrowia. Oczyszczanie organizmu pomaga zrzucić kilka kilogramów, ale jest to traktowane jako pewnego rodzaju efekt uboczny lub jako wprowadzenie do rozpoczęcia klasycznej diety ...

2 tygodnie temu

Trening brzucha w domu. Prosty sposób na wzmocnienie mięśni bez sprzętu

... można wykonywać skręty tułowia, zgięcia tułowia (czyli klasyczne brzuszki), a także kontrolować ruchy bioder, które są niezbędne podczas poruszania się. Istotne są również funkcje ochronna ...

2 tygodnie temu

Coś niesamowitego! Nowy rekord świata w planku (wideo)

... , ramion. Klasyczny plank polega na podparciu na przedramionach i palcach stóp z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. Rekordowy wyczyn Hooda możesz zobaczyć w poniższym wideo: https://youtu.be/FmiA-DKo4Po ...

6 miesięcy temu

Deska do pływania - jaką wybrać?

... , pierwsze pytanie powinno dotyczyć jej konstrukcji. Są podstawowe dwa rodzaje: • deska do pływania klasyczna - zbudowana jest z lekkiej i sztywnej pianki. Gwarantuje odpowiednią wyporność, nie ślizga ...

4 tygodnie temu

Salsation - efekty

... Salsation to zajęcia fitness, które łączą elementy i zalety tańca i treningu funkcjonalnego. Jest to forma aktywności fizycznej, którą uprawia się w grupie. Podczas treningu uczestnicy zajęć wykonują ... układ choreograficzny w rytm muzyki ...

dawno temu

“Pole dance świetnie kształtuje sylwetkę”. Wywiad z Mistrzynią Polski i Europy Pole Sport Katarzyną Bigos

... Pole dance to taniec na drążku - “pole” to z języka angielskiego właśnie “drążek”, a nie “rura”, jak zwykli uważać niektórzy. O stereotypowym postrzeganiu tej dyscypliny sportu, jej zaletach ... Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP fitness: Kiedyś ...

+ Pokaż więcej