Mel B rozgrzewka - 5 minut cardio dla wysmuklenia sylwetki i wygładzenia cellulitu

... rozgrzewka. Rozgrzewka z Mel B - jak ją znaleźć? Mel B rozgrzewka jest szybka, dynamiczna i krótka. Trwa tylko 5 minut. Mel B rozgrzewka to taki rodzaj rozgrzewki, jaki znajdziemy przez zajęciami ... rozgrzewka Mel B rozgrzewka, mimo że trwa ...

dawno temu

"Bomba kaloryfer!". Justyna Święty-Ersetic wzbudza zazdrość wsród fanów

... -Ersetic na Instagramie, gdzie udostępniła zdjęcie z Areny Toruń. W weekend lekkoatletka, specjalizująca się w biegu na 400 metrów, wystąpiła na dystansie... 300 metrów. Polka podczas sprawdzianu PZLA ... w Toruniu zwyciężyła bieg z czasem 37,32 ...

dawno temu

Plank challenge - co to jest i jakie daje efekty?

... Plank challenge to 30-dniowe wyzwanie, którego celem jest wytrzymanie w pozycji deski przez 5 minut. Jakie efekty daje podjęcia wyzwania i czy może pomóc w tym dedykowana aplikacja? ... . Celem do osiągnięcia po 30 dniach treningu jest ...

dawno temu

Najpierw endorfiny, potem… ból

... na całym świecie – na szczęście także w Polsce – przybywa! Do tego ta euforia podczas pokonywania treningowych kilometrów. Organizm znajduje się wtedy w dość specyficznym transie, który wywołują ... Mówią też jednak, że „wszystko co piękne ...

dawno temu

Próba bicia Rekordu Guinessa w półmaratonie w garniturze

... : Niemożliwe nie istnieje. Jest również pomysłodawcą projektu 7 kontynentów - 7 maratonów - 7 szkół. Jak nazwa wskazuje, istotą tej inicjatywy jest udział w 7 biegach, które odbywają się na 7 ... biegacz startował m.in. w Biegu w Krawacie i ...

dawno temu

Szczere wyznanie polskiej sprinterki. "Jak ja nie cierpię siłki"

... Nieodłącznym elementem treningu sprinterów jest wizyta w siłowni i regularne podnoszenie ciężarów, by wzmocnić mięśnie nóg. Zdaje sobie sprawę z tego Marika Popowicz, specjalizująca się w biegu ...

dawno temu

Uroda, jędrne ciało i ogromna siła. Tak wygląda najseksowniejsza atletka świata

... Australijski magazyn "Busted Coverage" trzy lata temu przyznał Alicy Schmidt tytuł najseksowniejszej atletki świata. Niemiecka lekkoatletka specjalizująca się w biegach sprinterskich powtarza ...

dawno temu

Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa

... Tomasz Niklas schudł 50 kilogramów. Zajęło mu to 5 lat. Podjął się tego trudnego zadania nie tylko po to, by lepiej wyglądać, ale dla rodziny i zdrowia. Jak sam mówi, spadek wagi sprawił, że jego żona i dzieci będą dłużej cieszyć się obecnością ...

dawno temu

Iga Baumgart-Witan oczarowała internautów. "Wspaniałe nogi"

... stopni Celsjusza). Właśnie w takich warunkach od początku stycznia do tegorocznego sezonu przygotowuje się Iga Baumgart-Witan. Lekkoatletka, specjalizująca się w biegu na 400 metrów, na Teneryfie ...

dawno temu

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny

... umiarkowana. Biegnijmy w takim tempie, by móc swobodnie prowadzić rozmowę, ok. 3,5-4,2 mph, czyli w granicach 5-6 km/h. Stabilne tempo biegu przeplatamy z biegiem przyspieszonym o ok. 0,3 km/h (faza ... tę z regulowanym blatem treningowym, ...

dawno temu

"Kaloryfer mocno grzeje". Fani pocieszają Święty-Ersetic

... Justyna Święty-Ersetic nie zaliczy mityngu World Athletics Indoor Tour w Birmingham do udanych. Utytułowana biegaczka po zawodach, w których zajęła 3. miejsce w biegu na 400 metrów, porównała ... po słabszym biegu w Birmingham, a z drugiej - ...

dawno temu

Bieganie w tlenie

... trzymać się tempa 5:30/km. 540 Będą dni kiedy najbardziej efektywny będzie tlen po 6:10/km, ale będą i takie, gdy będzie można pobiec E po 5:15/km. E to taki bieg, w trakcie którego nieliczne produkty ... biegać E do 80% HRmax czy do 144 uderzeń ...

dawno temu

Poszła tylko po paszport. "Pierwsza ofiara systemu"

... było w jej ostatnim poście. Okazuje się, że Nowak niezbyt udanie rozpoczęła swój dzień. "Dziś od rana nic się nie układa... z trudem zwlekłam się z łóżka, włączając drzemki co 5 minut, w biegu ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia na uda - odchudzające i na cellulit. 5 najlepszych ćwiczeń na uda

... po tym wróć do pozycji. Możesz połączyć lifty z przysiadami, czyli robimy: przysiad, lift, przysiad, lift. • ćwiczenie na uda nr 5 - unoszenie nogi w leżeniu - ułóż się na boku. Biodra powinny leżeć ...

dawno temu

Dieta jajeczna - monodieta, która daje szybkie efekty. Dieta jajeczna - jadłospis

... Dieta jajeczna opiera się głównie na spożywaniu jajek gotowanych na twardo. Cykl diety trwa dwa tygodnie i daje dobre efekty - można w tym czasie schudnąć nawet 5 kg. Jakie są zasady diety i jak wygląda jadłospis? Oto dieta jajeczna - menu. ... ...

dawno temu

Pierwszy masowy maraton od pandemii. Wystąpi 10 tys. biegaczy

... W ostatnich dniach oficjalnie odwołano maraton w Nowym Jorku i Berlinie. Inną drogą poszli jednak organizatorzy biegu w Hamburgu, który planowo miał się odbyć w połowie kwietnia. Ostatecznie impreza ...

dawno temu

Kardio - brak efektów. Dlaczego kardio nie zawsze działa?

... Trening kardio (cardio) to trening przeprowadzany w warunkach tlenowych - np. spokojny bieg, jazda na rowerze czy na rolkach. W większości przypadków ma znakomity wpływ na organizm, faktem jest jednak, że nie działa na wszystkich. Kardio - brak ...

dawno temu

Buty do biegania Nike Free RN Distance na długie dystanse

... Miłośniczkom długich biegów i dalekich dystansów na pewno przypadną do gustu buty Nike Free RN Distance. Lekkie, wygodne i niezwykle elastyczne idealnie sprawdzą się zarówno podczas maratonu, jak i wieczornego joggingu. ... dystansach. 42449Nike ...

dawno temu

Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących

... ! Ale naprawdę dobry będzie wtedy, gdy go konkretnie sformułujesz. Ważne, by był realny i mierzalny. Czyli: chcę schudnąć 5 kg w 2 miesiące, chcę biegać 5 km trzy razy w tygodniu, chcę wystartować w biegu ... ? Ile km? Zacznij od spokojnych ...

dawno temu

Bieganie z głową...

... na naszych treningach non stop biegać w takim tempie. A ile biegać? Zacznijmy od rozsądnych dawek kilometrów. Na początek mogą to być biegi po 6 - 8 km i stopniowo wydłużajmy biegany ... krótszych typu 5, 10 km. To da nam dobrą lekcję przed tym ...

+ Pokaż więcej