Dieta 2000 kalorii - dobry pomysł dla aktywnych fizycznie kobiet. Efekty, przepisy, jadłospis

... . Makaron z łososiem. Makaron gotujemy tak, aby był al dente. Następnie patelnię obok polewamy oliwą, na której musimy zeszklić poszatkowaną cebulę oraz czosnek. Potem na patelnię dodajemy także świeży umyty ...

dawno temu

Placki z płatków owsianych - prosty przepis Anny Lewandowskiej na placuszki owsiane fit

... tłuszcz na patelni i smażymy średnich rozmiarów placuszki (wielkości dłoni) z dwóch stron (z każdej przez 2-3 minuty). Z ilości podanych składników otrzymamy 10 sztuk. 397 Anna Lewandowska poleca ułożyć ...

dawno temu

Masz ochotę na pyszny i mniej oczywisty obiad?

... . Zamarynuj w sosie sojowym, soli, pieprzu i ułóż na suchej, zimnej patelni skórą do dołu. Zacznij wytapiać tłuszcz na średnim ogniu przez 7-8 minut, aż skóra stanie się rumiana. Przewróć mięso i obsmaż je ...

dawno temu

Zupa z fasolki szparagowej z mleczkiem kokosowym

... . W międzyczasie na patelni szklimy cebulkę drobno posiekaną, a następnie dodajemy pokrojonego pomidora i całość podsmażamy. Gdy wywar będzie już gotowy dodajemy do niego podsmażone warzywa i ziemniaki ...

dawno temu

Czekoladowy omlet z cukinią

... . Wszystko delikatnie razem ubijamy. Na grubych oczkach zetrzeć cukinię. Dodać do masy i dokładnie wymieszać. Omleta usmażyć z dwóch stron na patelni posmarowanej olejem kokosowym. Składniki sosu wymieszać. Posmarować omleta i udekorować ...

dawno temu

Batatowe love - czyli bezglutenowe kotleciki z batata

... poszatkowane i zeszklone niewielkie cebulki 3-4 poszatkowane i podduszone ząbki czosnku ½ szklanki uprażonych na suchej patelni pestek dyni oraz 1/2 szklanki uprażonego słonecznika ½ szklanki dowolnej ...

dawno temu

Naleśniki białkowe - jak przygotować zdrowe naleśniki z białkiem?

... . W przypadku gdyby ciasto wychodziło zbyt gęste, dodaj odrobinę wody. Wlej porcję masy na rozgrzaną patelnię teflonową i usmaż jak zwykłego naleśnika. Podawaj np. z syropem klonowym lub z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami. Smacznego! ...

dawno temu

Fit burger - wersja z wołowiną

... łyżkami otrąb, drobno posiekaną cebulą, czosnkiem, pietruszką oraz przyprawami. Z powstałej masy uformuj płaskie trzy kotlety. Podsmaż każdy na mocno rozgrzanej patelni, wcześniej wysmarowanej bardzo ...

dawno temu

Naleśniki kokosowe - przepis na pyszny i zdrowy posiłek

... . Wsypujemy wiórki kokosowe, cynamon i miksujemy na jednolitą masę. Dorzucamy owoce. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju kokosowego (20 gramów), aby placuszki się nie przyklejały. Smażymy, przekładając ...

dawno temu

Fit przepisy - charakterystyka, przykładowe dania fit

... : rozgrzewamy patelnie, dodajemy łyżeczkę oleju kokosowego lub oliwy. Cukinię i ziemniaka ścieramy na tarce, dodajemy płatki, jajka, sól i pieprz i mieszamy. Wykładamy porcje na gorącą patelnię i smażymy ...

dawno temu

Dieta na redukcję - efekty, jadłospis, przepisy. Odejmij 500 kalorii w ciągu dnia

... z kurczakiem, serem feta i fasolą szparagową. Pomidory suszone zalewamy wrzątkiem i odsączamy po kilku minutach. Wody nie należy jednak wylewać, gdyż przyda się później. Następnie na rozgrzanej patelni ... na talerz razem z ugotowanym ryżem. ...

dawno temu

Sól, która odkwasza organizm. Przygotujesz samodzielnie

... łyżek siemienia lnianego. 28 Wszystkie składniki przesypujemy na patelnię i prażymy przez 4-5 minut. Następnie przenosimy je na talerz. Gdy wystygną, mielimy je w młynku. Zmielone ziarna po raz drugi ... prażymy na patelni. Tym razem przez 1-2 ...

dawno temu

Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy

... . Przygotowanie: Ubij białka jajka na pianę. Dodaj pozostałe produkty i wymieszaj. Omlet smaż na rozgrzanej patelni, do momentu pojawianie się pęcherzyków powietrza. Następnie przekręć na drga stronę ... mąki ryżowej. Przygotowanie: Roztrzep ...

dawno temu

Wielkanoc. Dietetyczne przepisy na wielkanocne potrawy

... nie przywiera i nie trzeba smarować jej dodatkowym tłuszczem. Piecz babkę w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 45 minut. Przygotuj lukier – w miseczce dodaj do cukru pudru brązowego łyżeczkę ... i groszkiem, wyłóż na liście sałaty, dodaj ...

dawno temu

Fit obiad - z kurczakiem, makaronem czy łososiem? Propozycje z mięsem i bez mięsa

... potrzeby obwiąż nitką albo zepnij wykałaczką. Smaż na rozgrzanej patelni na łyżce oliwy pod przykryciem, aż całe się przypieką. Mus: paprykę pokrój na mniejsze kawałki, zmiksuj z serkiem i koncentratem ... z oleju i pokrój na mniejsze kawałki. ...

dawno temu

Dieta redukcyjna - co to jest? Zasady, efekty, przepisy i przykładowy jadłospis

... mięso i zacznij smażyć na suchej patelni. Winogrona umyj i pokrój na połówki. Ser pokrój w kostkę. Umyj liście świeżego szpinaku i poukładaj na nim pozostałe składniki. W czasie smażenia mięsa ... odsącz z oleju i pokrój na mniejsze kawałki. ...

dawno temu

Wege burger z kotletem z buraków

... je na tarce. Cebulę kroję na drobną kosteczkę, a nasiona podprażam na suchej patelni. Kaszę jaglaną gotuję według instrukcji na opakowaniu. Wszystkie składniki wrzucam do sporej miski i dokładnie ...

dawno temu

Dieta 1000 kcal – na czym polega?

... , lecz naturalnie wzbogacających smak. Zaliczyć można tutaj np. przepis na zupę z małż – po zagotowaniu skorupek należy na patelni podsmażyć cebulę, czosnek i pomidory. Trzeba dobrze doprawić ziołami, solą ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 8] Sobotni rytuał

... . Blachę do pieczenia przykryj folia aluminiową i odstaw na bok. * Mięso kurczaka posyp solą, czosnkiem, papryką i pieprzem. Dwie duże patelnie posmaruj masłem klarowanym i rozgrzej na dużym ogniu. Ka ... * szczypta cynamonu Przygotowanie: ...

dawno temu

Posiłki białkowe - co jeść po ćwiczeniach? Oto 4 propozycje potreningowe

... : 1. Gotujemy makaron. 2. Kurczaka doprawiamy solą, pieprzem, papryką i przyprawą do kurczaka. Smażymy na rozgrzanej i spryskanej PAM-em patelni. 3. Cebulę przysmażamy na oliwie. Dodajemy pieczarki ... pokrojone na plasterki, doprawiamy solą i ...

dawno temu

MASŁO ORZECHOWE na SMUKŁĄ TALIĘ!

... . Pamiętaj tylko, że blender musi być naprawdę silny, aby go nie spalić. Thermomix nadaje się do tego idealnie. Wystarczy orzechy wrzucić do blendera (możesz wcześniej lekko uprażyć) na patelni ...

dawno temu

Przeciwzapalny krem z dyni - jesienne wsparcie organizmu

... na patelni teflonowej/ceramicznej po czym – opcjonalnie – wrzucamy grzanki do nagrzanego piekarnika – 10 stopni z termo obiegiem – na 3-5 minut . 49110 ...

dawno temu

Krem z brokuła na chłodne wieczory

... jogurt naturalny (uprzednio zahartowany), całość mieszamy i dodajemy do zupy-kremu. Bułki kroimy w kostkę, podpiekamy na suchej patelni bądź w piekarniku. Na talerzu dodajemy 1 łyżeczkę oleju lnianego ...

dawno temu

Dietetyczna tortilla z kurczakiem - przepis na zdrowy wrap

... na patelni do tego przeznaczonej, aż się zarumieni. Układamy mięso na tortilli razem z warzywami (pomidorem, sałatą i papryką, ewentualnie awokado). Polewamy sosem musztardowym i zwijamy. Podajemy z bukietem ...

+ Pokaż więcej