Gimnastyka dla seniorów 60 plus, 70 plus i 80 plus. Przykładowe ćwiczenia

... Gimnastyka dla seniorów powinna być niezbędnym elementem dnia codziennego. Dzięki aktywności fizycznej ciało staje się mocniejsze, bardziej odporne na kontuzje i upadki, jest w lepszej kondycji. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia chorób ...

2 miesiące temu

"Zapominasz o wszystkich problemach". Brodnicka o jednym z ulubionych treningów

... Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować. ...

4 tygodnie temu

Ile kroków dziennie powinno się robić? Ile kroków powinny robić osoby starsze, a ile kobiety w ciąży?

... Chodzenie to najprostszy rodzaj aktywności fizycznej. Niestety, przez siedzący tryb życia często nie mamy możliwości, aby wykonywać długie spacery. Warto jednak się zmobilizować, ponieważ regularne chodzenie może realnie wpłynąć na poprawę ...

2 miesiące temu

Ale mięśnie brzucha! Polska kulturystka znów zachwyca

... "Może warto więc zmotywować się do aktywności, zamiast czekać, aż świat nas w tym wyręczy..." - napisała na swoim Instagramie Tatiana Zalas i pokazała imponujące mięśnie brzucha, bez choćby grama tłuszczu. ... , niż mierzyć się z jego ...

3 miesiące temu

Jak schudnąć 10 kg? Czy można schudnąć 10 kg w dwa tygodnie?

... Jak schudnąć 10 kg? To możliwe w skuteczny i bezpieczny sposób. Trzeba jednak uzbroić się w cierpliwość i podjąć wyzwanie. Zacznij od właściwej diety i aktywności fizycznej. ... jest prosta, jednak z realizacją bywa o wiele trudniej. Kluczem do ...

3 miesiące temu

Trening całego ciała? Massy Arias pokazuje, jak ćwiczyć

... Trenerka personalna z Dominikany, 30-letnia Massy Arias, namawia do aktywności fizycznej. - W domu, na świeżym powietrzu, na siłowni. Ruszajcie się! - apeluje. ... was w ruchu. Wykonujcie ruchy powolne i kontrolowane" - podpowiada instruktorka. ...

6 miesięcy temu

TomTom Spark 3 Cardio + Music - test zegarka sportowego

... TomTom Spark 3 Cardio + Music to zegarek, który mogę polecić nie tylko biegaczom - doskonale sprawdza się także w przypadku osób preferujących zajęcia fitness czy po prostu pragnących monitorować codzienną aktywność. ... Wygląd i komfort ...

dawno temu

Kochaj swoje ciało. Polska trenerka zachwyca figurą

... Adrianna Palka wrzuciła do mediów społecznościowych zdjęcie z wakacji w Chorwacji. Świetna figura i wpis trenerki personalnej motywują do aktywności fizycznej. ... !", "Cudownie", "Prawdziwa piękność" - skomentowali internauci. Palka, która może ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – nie tylko w przypadku dolegliwości, ale też w ramach profilaktyki

... Coraz więcej osób wykonuje pracę siedzącą, a aktywność fizyczna schodzi na drugi plan. Ból szyi i sztywność karku są częstymi dolegliwościami. Warto zatem włączyć do planu dnia ćwiczenia ... , zarówno siedzącej, jak i leżącej, oraz brak ...

4 tygodnie temu

Co jeść przed bieganiem, a czego nie? Co zjeść przed zawodami?

... Posiłek zjedzony przed treningiem ma przede wszystkim dostarczyć nam energii. Zły dobór produktów może wręcz zaowocować wyeliminowaniem nas z aktywności fizycznej danego dnia. Podpowiadamy więc, co jeść przed bieganiem. ...

2 miesiące temu

Sportowy lockdown? Wróć na siłownię bezpiecznie!

... Brakuje ci ulubionych aktywności sportowych w klubie fitness, a jednocześnie obawiasz się o własne bezpieczeństwo? Badania dowodzą, że siłownie nie są miejscem podwyższonego ryzyka epidemicznego. ... Powiedzmy sobie szczerze: pandemia mocno ...

7 miesięcy temu

Nordic walking - zalety, technika i efekty maszerowania z kijkami

... Nordic walking to aktywność właściwie idealna. Stosunkowo tania i bezpieczna. Może ją uprawiać każdy bez względu na wiek i wagę. Jednak żeby nordic walking przynosiło zamierzone efekty, należy zadbać o dobór odpowiednich kijków oraz o technikę ...

5 miesięcy temu

Marszobieg - co to jest i jakie daje efekty? Przykładowy plan treningu dla osób początkujących

... Marszobieg to połączenie marszu i biegu. To świetna aktywność fizyczna dla osób o średniej kondycji, które chcą poprawić wydolność swojego organizmu, a także dla tych, którzy chcą spalić kalorie, nie obciążając jednocześnie stawów oraz ...

3 miesiące temu

"Jest idealnie". Karol Bedorf najlepiej wypoczywa w górach

... Najlepszy odpoczynek i regeneracja dla Karola Bedorfa to chodzenie po górach. Wojownik MMA cały czas stawia na aktywność fizyczną. ... przy tym o aktywności fizycznej. "Luźny 80-kilometrowy niedzielny spacer na rowerze po okolicach Szczecina" - ...

7 miesięcy temu

Zdrowy kręgosłup. Jak zadbać układ ruchu i kręgosłup w czasie i po pandemii?

... Pandemia oznacza okres przestoju ruchowego. Koronawirus wpłynął na wszystkich bez wyjątku. Ci, którzy byli mało aktywni, są jeszcze mniej aktywni, ponieważ nie uprawiają żadnej aktywności, a tzw ... . przemycona aktywność fizyczna jak, np. ...

9 miesięcy temu

Jak mierzyć tętno spoczynkowe? Jakie powinno być tętno spoczynkowe u sportowców?

... Uprawiając aktywność fizyczną, bardzo ważne jest określenie swojego tętna spoczynkowego, czyli najniższego pulsu, jaki osiągamy w ciągu dnia. Jest to bowiem jeden z wyznaczników naszej wydolności. Jeśli jednak intensywnie trenujemy, powinniśmy ...

4 miesiące temu

Mata do ćwiczeń - jaką wybrać i czym się kierować?

... Mata do ćwiczeń powinna być dopasowana przede wszystkim do rodzaju aktywności fizycznej. Jaką matę wybrać do jogi, a jaką do sportów walki? Czym się od siebie różnią? ...

2 miesiące temu

"Trzeba utrzymać formę". Adrianna Palka "odpaliła" mocne wyzwanie

... Trenerka personalna Adrianna Palka namawia swoich fanów do aktywności fizycznej. 100 km biegu, 100 km na rowerze i dwadzieścia 45-minutowych treningów. ... , trenerka personalna. Była sportsmenka (w przeszłości trenowała biegi na średnich ...

8 miesięcy temu

Legginsy a rodzaj sportu - jak dopasować model do typu aktywności fizycznej?

... nie tylko zmobilizowały się do regularnej aktywności fizycznej, ale też zamarzyły o tym, by na treningach wyglądać tak, jak ona. Kolorowe legginsy, których ogromny wybór znajdziesz dziś na Domodi.pl, zapewniały ... sportowej. Jedno jest pewne: ...

dawno temu

„Piwna joga” dla fanów uduchowionej formy aktywności i piwa

... Zajęcia „piwnej jogi” to propozycja dla miłośników aktywności fizycznej i smaku piwa. Nie zaskakuje fakt, że pomysłodawcami „Bier Yoga” są Niemcy — miłośnicy tego złotego napoju (u naszych zachodnich ... wyciszenia się) z przyjemnością, która ...

dawno temu

Dieta na brzuch - sprawdź, jakie daje efekty. Zobacz przepisy i przykładowy jadłospis

... Dieta na brzuch jest często stosowaną dietą odchudzającą. Sięgają po nią zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy chcą osiągnąć efekt płaskiego brzucha. Jednak oprócz przestrzegania jadłospisu ważna jest również aktywność fizyczna. ... ...

6 miesięcy temu

Cardio, trening siłowy czy interwałowy? Sprawdź swoje BMI i wybierz właściwe ćwiczenia

... Obecnie bardzo dużo osób boryka się z problemami nadwagi lub otyłości. Życie w pośpiechu, niski poziom aktywności fizycznej oraz spożywanie wysokoprzetworzonej żywności są przyczynami większości problemów. Jak zatem rozpocząć przemianę, czy ...

+ Pokaż więcej