MATERIAŁ PROMOCYJNY
Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia
... łatwe do wykonania, wymaga świadomości ciała oraz bardzo dobrej techniki, aby przyniosło spodziewane rezultaty. W zależności od celu można dobrać odpowiedni wariant deski. ... wzmocnienie wytrzymałości, elastyczności i sprawności mięśni. W ...
Wegański sernik z awokado bez pieczenia
... Jeżeli uwielbiasz awokado - dodajesz je do sałatek, przygotowujesz guacamole, zapiekasz w nim jajko - z pewnością przypadnie Ci do gustu sernik z masą z tego owocu. Zaletą poniższego przepisu ... daktyli bez pestek. Wypełnienie (masa serowa): 6 ...
Gwiazdor TTV pokazał chrześniaka. "Może pójdzie w ślady wujka"
... . Może pójdzie w ślady wujka" - napisał. Fani zwracają uwagę głównie na wzrost, ale i podobieństwo chrześniaka. "Ale podobny - myślałam, że to młodszy brat", "Łapa siedzi", "Widać, że idzie w stronę rodziny Radzikowskich" - czytamy. ...
Wystarczyły trzy tygodnie bez treningów. "Nie wstydzę się tego, jak wyglądam"
... Piotr Piechowiak niedawno imponował formą, która dała mu ostatnie sukcesy w kulturystyce. Potem przyszedł czas na przerwę. "Bestia" pokazał, jak zmieniło się jego ciało po dłuższym okresie bez treningów. ... i walkom we freakowych organizacjach. ...
Były piłkarz ŁKS-u zmienił się nie do poznania. "Prawie kulturysta"
... Jeszcze kilka lat Rafał Jankiewicz temu marzył o grze w Ekstraklasie. Były zawodnik ŁKS-u Łódź zawiesił jednak piłkarskie buty na kołku, a dziś uprawia trójbój siłowy. Okazuje się, że przybyło mu nie tylko mięśni, ale i tatuaży na całym ciele. ...
Na miesiąc odstawił treningi. Polski kulturysta wszystkich zszokował
... Co się dzieje z ciałem kulturysty, gdy na kilka tygodni odstawi treningi? Pokazał to na swoim przykładzie Michał Karmowski. W jego przypadku jest jednak pewien szczegół, na który trzeba zwrócić uwagę. ... kulturysta w portalach społecznościowych ...
Tabata dla początkujących NIE ISTNIEJE
... Trening Tabata zyskuje od jakiegoś czasu coraz większą popularność. Trenerzy i trenerki prześcigają się w pokazywaniu swoich wersji „tabat” dla dużej rzeszy osób. Niestety, wraz ze wzrostem ... „tabatopodobne”. Przykładowe sposoby wykonywania ...
Tyją, bo chcą być zdrowe i piękne
... #GainingWeightIsCool - czyli tycie jest fajne. Ten hasztag w internecie robi prawdziwą furorę. Dlaczego? Dziewczyny promują zdrowy tryb życia i chwalą się, że nabierają ciała, uświadamiając innym, że wyższa waga nie musi oznaczać otyłości. ... ...
Idealna figura kobieca - jak ją osiągnąć? Dieta i trening, które warto stosować
... Nie jest tajemnicą, że w dążeniu do idealnej figury ważna jest odpowiednia dieta i trening. Sprawdź, co możesz zrobić, by wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało. ... na ich postrzeganie o sylwetce. Grunt, aby były zachowane proporcje oraz zdrowe, ...
Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii
... Eva Longoria to amerykańska aktorka i modelka. Sławę przyniosła jej rola w serialu „Gotowe na wszystko” oraz w komedii „Nawiedzona narzeczona”. Aktorka ma zaledwie 1,57 m wzrostu. Chociaż ... jest zgrabna, to dobrze wie, że musi pilnować diety i ...
Zdradziła sposób na "potężny pośladek". Co za mięśnie!
... Anna Mroczkowska może pochwalić się potężnie umięśnionymi udami i pośladkami. Znana polska fitnesska podzieliła się swoją wiedzą i przekazała intenautkom, jak należy pracować nad tymi partiami ciała. ... , że pośladek jest mięśniem, dlatego nad ...
"Stęskniłam się". Cały rok na to czekała
... W ostatnim czasie Anastazja Biedka długo budowała masę mięśniową, by przygotowywać się do kolejnego sezonu startowego na scenie kulturystyki i fitness. Zawodniczka do rywalizacji wróci po roku ... " - zakończyła Biedka, która rywalizuje w ...
Dieta redukcyjna – charakterystyka, zapotrzebowanie energetyczne
... dla wzrostu). Aby to obliczyć posłuży nam wzór Lorentza: NMC dla kobiet: Należna masa ciała = wzrost – 100 – 0.5 x (wzrost – 150) NMC dla mężczyzn: Należna masa ciała = wzrost – 100 – 0.25 x ... Dieta redukcyjna – zapotrzebowanie energetyczne ...
Pozowała tyłem do kamery. Internauci: "Niezwykle piękna"
... Anna Setlak zamieściła w mediach społecznościowych zdjęcie, które spodobało się fanom fitnesski. "Niesamowite ciało" - komentują. ... . Autorem zdjęcia jest profesjonalny fotograf Roberto Sidoti. "Pięknie", "Zawsze TOP", "Niezwykle piękna", "Co ...
Nie zapominaj o drugim śniadaniu dla swojego dziecka!
... Codzienny jadłospis Twojego dziecka ma ogromny wpływ na jego prawidłowy wzrost oraz postępy w nauce. Nie bez znaczenia jest jakość produktów, po które sięga - warunkuje nie tylko jego kondycję na dzień dzisiejszy, ale także zdrowie w kolejnych ...
Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie
... Gdy naszym celem jest poprawa wyglądu sylwetki, nie powinniśmy tylko i wyłącznie koncentrować się na treningu siłowym. Aby mieć pięknie wyrzeźbione ciało, należy zadbać również o odpowiednią dietę. Jeżeli odżywiamy się niezdrowo, nie pomogą ...
Też to widzisz? Koleżanka po fachu od razu zwróciła na to uwagę
... Natalia Czajkowska to kolejna polska fitnesska, która jest w trakcie szlifowania formy na sezon startowy. Właśnie pokazała, jak obecnie prezentuje się jej ciało. ... , jak zmieniają się ich ciała. Tym razem Natalia Czajkowska postanowiła ...
"Jestem szalonym aniołem". Na nagraniu zapozowała w samym bikini
... Katarzyna Janowiec znów pochwaliła się umięśnioną sylwetką. Zawodniczka bikini fitness, w udostępnionym w mediach społecznościowych filmie, pokazała, jak ciężko pracuje nad swoim ciałem. ...
Pływanie żabką - na co pomaga, a na co szkodzi?
... Pływanie żabką, jak każdym innym stylem pływackim, niesie za sobą masę korzyści zdrowotnych. Ale przy niepoprawnej technice może także zaszkodzić. Dowiedz się, jak są zalety pływania żabką i na co zwrócić uwagę, by nie zrobić sobie krzywdy. ... ...
Co Polacy wiedzą o białku?
... tego składnika w swojej diecie. Tymczasem białko to podstawowy budulec naszego ciała, niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym tak naprawdę jest i dlaczego powinniśmy je dostarczać? ... jak maratony, czy masy ...
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - definicja, wzór na obliczenie
... BMR (podstawowego zapotrzebowania kalorycznego), jest wzór Harrisa Benedicta: Mężczyźni: 66 + (13,7 x masa ciała ) + (5 x wzrost ) – (6,76 x wiek ) Kobiety: 655 + (9,6 x masa ciała ) + (1,8 x wzrost ... , przy utrzymywaniu względnie stałej masy ...
Ma 12 lat i mówią na niego "Hulk". Niewiarygodne, co robi ten chłopiec
... Trenuje dwa razy dziennie. Najpierw wstaje wcześnie rano, by poćwiczyć przed szkołą, a potem po odrobieniu zadania domowego znowu ćwiczy. Jego ciało już jest doskonale zbudowane. ... się spać około godziny 21. Tak wygląda niemal każdy jego ...