Jak ćwiczy Bianca Anchieta – trenerka i modelka bikini fitness?

... wykonuje ćwiczenia na ramiona, brzuch, uda i pośladki. Przykładowe ćwiczenia Bianki Anchiety: Martwy ciąg na wyprostowanych nogach (w trakcie ćwiczenia pracują mięśnie pośladków) Łapiemy sztangę ... nachwytem. Dłonie muszą być rozstawione na ...

dawno temu

Stagnacja w treningu - jakie są sposoby na przełamanie stagnacji?

... , jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej, czy zwiększanie wyciskanego ciężaru. Pojawia się stagnacja w treningu. Często jest to podyktowane uwarunkowaniami genetycznymi, a tu matka natura nie jest niestety ...

dawno temu

Mięsień czworoboczny - ćwiczenia na mięsień czworoboczny grzbietu, lędźwi i uda

... tułowia w przód, 2) Unoszenie barków - ćwiczenie można wykonać z hantlami lub sztangą. Barki należy unieść do maksymalnego skurczu mięśni, przytrzymać kilka sekund i opuścić. 3) Skłony ze sztangą opartą ... na barkach - ćwiczenie można wykonać w ...

dawno temu

"Pszczoły pogryzły". Zdjęcie Pudzianowskiego robi furorę

... osiągał. "Na tych plecach nie raz ponad 400 kg i więcej wisiało. 305 kg - 21 razy pękało na sztandze w martwym ciągu" - przypomina. Zdjęcie cieszy się wielką popularnością w mediach społecznościowych ...

12 miesięcy temu

Ćwiczenia na plecy. Pomogą na przygarbione plecy i na bolące plecy

... ramion i nóg w leżeniu - połóż się, wyciągnij nogi i ręce i unoś je jednocześnie. Wytrzymaj chwilę w górze i wróć. Powtórz kilka razy. 3. Kobra - połóż się na brzuchu, nogi leżą na podłodze. Unieś górną ... , które rozbudują mięśnie. W tym ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?

... . Przykładowy zestaw ćwiczeń 1. Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem – 3 × max powtórzeń 58367 https://static.fabrykasily.pl/atlas/podciaganie_na_drazku_trzymanym_nachwytem.mp4 2. Wyciskanie sztangi ... oraz poprawnej technice wykonywania ...

dawno temu

"Ślub nigdy nie był moim marzeniem". Wtedy zmieniła zdanie

... z dniu ślubu, gdy mąż leży na jej kolanach w samochodzie. Wrzutka cieszy się wielką popularnością na Instagramie. W ciągu 24 godzin polubiło je ponad 21 tys. obserwujących. https://www.instagram.com/p/CxbC4YfNtNV/?hl=pl Jak podciągać się na ...

dawno temu

Mężczyzna na 9 miesięcy zrezygnował z alkoholu. Rezultaty są niewiarygodne

... Robert Cocuzzo podjął się bardzo trudnego wyzwania. Gdy po raz kolejny po zakrapianej imprezie leżał z okropnym bólem głowy, rozstrojeniem żołądka i niesamowitą ochotą na fast food, postanowił rzucić ...

dawno temu

Polska fitnesska zdradziła, ile przytyła podczas pandemii. "Mały sukces"

... zakresie na świeżym powietrzu. W trakcie izolacji pojawiły się jednak też inne problemy. Ludzie mniej się ruszali, mogli więcej jeść i przejść na tryb siedząco-leżący, który nie sprzyja w utrzymaniu ... sztangi z pręta i kawałków drewna (zobacz ...

dawno temu

Zrobiła sobie sesję "w dżungli". Fani dosłownie oszaleli

... . To hiszpańska wyspa, która leży nad Morzem Śródziemnym. Polska trenerka personalna właśnie pochwaliła się mini sesją, która zrobiła podczas tamtego pobytu. Wprawdzie to Hiszpania, ale sceneria skojarzyła ...

dawno temu

3 proste kroki do ograniczenia apetytu

... z głodem bywa okropna zwłaszcza, kiedy musisz przekonać swoje ciało i mózg do tego że w rzeczywistości nie chcesz zjeść tego pysznego ciasteczka, które leży w dolnej ostatniej szafce od zlewu, przynajmniej ...

dawno temu

Produkty, po których błyskawicznie rośnie brzuch

... Rezygnujemy z gazowanych napojów na rzecz świeżo wyciskanych soków, wybieramy chleb pełnoziarnisty zamiast białego, sięgamy po batonik z błonnikiem, omijając czekoladowe wyroby. Wydaje ...

dawno temu

Zaawansowana ciąża, a ona nie odpuszcza. Słynna Polka pokazała film z siłowni

... , że już tylko leżę i pachnę. Nic bardziej mylnego, robota wre! Szybko, lekko i przyjemnie... W snach" - pisze przy nowym filmie na Facebooku. https://www.facebook.com/ada.heptathlete/videos ...

dawno temu

O czym należy pamiętać przy budowaniu masy mięśniowej?

... na budowanie mięśni można wymienić m.in. wyciskanie sztangi, przysiady ze sztangą, przysiady bułgarskie z obciążeniem, martwy ciąg, wiosłowanie ze sztangą lub ciężarami, wyciskanie hantli nad głową ...

dawno temu

Trening z sandbag

... i ramion. Ćwiczenie nr 2 – wyciskanie francuskie w pozycji stojącej 45678W pozycji stojącej trzymamy worek za głową. Ręce powinny być ugięte w łokciach. Następnie zginamy nogi w kolanach. Prostujemy ... . Przyrząd ten pozwala kształtować mięśnie ...

dawno temu

"Królowa piratów". Tak się bawi na tureckich plażach

... dla Polaków jest Turcja. To właśnie tam na wakacje udała się Natalia Gacka. Trenerka personalna przebywa w miasteczku turystycznym Oludeniz, które leży nad Morzem Śródziemnym. Nie brakuje tam plaż ...

dawno temu

Zrobiły furorę. Zobacz, co na siłownię założyła Małgorzata Rozenek-Majdan

... się nagranie z ćwiczeń ze sztangą czy hantlami. Takich materiałów u polskiej celebrytki nie zabrakło także w ostatnich dniach. "Takie tam z siłowni" - tak podpisała swoje najnowsze nagranie na Instagramie ...

dawno temu

"Jaram się strasznie". Ukochana Szpilki pokazała, nad czym pracuje

... Szpilki pokazała, jak trenuje na siłowni. Tym razem zdecydowała się na ćwiczenia ze sztangą, a jej nagranie zrobiło furorę w mediach społecznościowych. "Jest moc", "wytrwałości Kama", "jest ogień ...

dawno temu

Przeleżały w szafie i nagle je ubrała. W tym stroju zrobiła furorę!

... jedna z fanek. Na taki komentarz zareagowała sama Natalia Grzyb, która zdradziła, że kupiła te spodnie około trzy lata temu i zwykle... leżały w szafie. Zobaczcie, jak prezentowała się na zdjęciu ...

+ Pokaż więcej