Czym jest BMI?

... BMI (z ang. Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała. Jest on najbardziej popularnym, jak i również najprostszym miernikiem, który stosuje się do klasyfikacji nadwagi, niedowagi i otyłości. ...

dawno temu

Traktuje swoje ciało jak świątynię. Sylwia Szostak słucha tylko siebie

... . poziom - przyp. red.) swojej pracy, że mam zbyt niski BF (z ang. "body fat" - procentowa zawartość tłuszczu w ustroju) i to nie kobiece, że mam zbyt wysoki BF i powinnam coś z tym zrobić. Że mam za duże ...

9 miesięcy temu

Trening EMS - czy naprawdę wystarczy ćwiczyć 20 minut raz w tygodniu?

... formy odżywianie stanowi aż 60% sukcesu sylwetkowego. Bez dobrego paliwa dla Twojego organizmu się nie obędzie, ale warto. Warto wprowadzić te zmiany, aby mieć więcej energii i poczuć się lepiej. Zdjęcia zostały zrealizowane w Body Time Studio w ...

9 miesięcy temu

Tomasz Choiński – prawa ręka Ewy Chodakowskiej

... i płyt z DVD z treningami, m.in. „Huragan workout”, który trwa 40 minut i obejmuje ćwiczenia cardio, ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające ciało. Trening właściwy poprzedza rozgrzewka, wieńczą ...

dawno temu

Dieta koktajlowa - co to jest i jakie daje efekty? Poznaj zasady, jadłospis i przepisy

... zasada jest zawsze taka sama - standardowe posiłki zastępuje się zmiksowanymi koktajlami na bazie owoców i warzyw. Najbardziej popularny jest program Body Reset, autorstwa Harleya Pasternaka. Składa ...

2 miesiące temu

Zasady diety ABS

dawno temu

Kalistenika. Plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej metodą "W"

... do następnego. I tak przez cała sesję treningową, dlatego nie jest on polecany dla osób z problemami z układem krążenia. Metoda „W” w treningu FBW (Full Body Workout) Niezależnie od tego, czy preferujemy ... Czyli tak jak w literce „W” O ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących. Pięć ćwiczeń spalających tłuszcz i wzmacniających mięśnie

... trening total body, czyli angażujący do pracy całe ciało. Oto przykład takiego treningu: 1. Przysiady z hantlami - stań w rozkroku, chwyć hantle w dłonie. Wyprostuj się, ściągnij łopatki, lekko napnij ...

4 miesiące temu

Trening interwałowy w domu

... body ergometers on aerobic fitness and morphological changes in healthy men: a preliminary study, „Open Access Journal of Sports Medicine” 2014, 5, 257–265. ...

6 miesięcy temu

5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz

... Zabawna, energiczna i piękna. Cameron Diaz skończyła 40 lat i wcale nie zwalnia tempa. Swoimi patentami na piękny wygląd i zgrabną figurę podzieliła się w książce „The Body Book”, która w Polsce ...

dawno temu

Trening w domu dla lenia. Tylko 2 dni w tygodniu.

... w internetach. Będziesz ćwiczył FBW (Full Body Workout), czyli trening w domu całego ciała podczas jednej sesji treningowej. Skoro wstałeś sprzed monitora, zakładam, że masz pewne braki kondycyjne ...

dawno temu

Kwarantanna. Jak nie dać się stresowi i zadbać o swoje zdrowie?

... sekund-1 minuta 7. Mountain climber - 30 sekund-1 minuta, przerwa 30 sekund-1 minuta 8. Pozycja hollow-body - 30 sekund-1 minuta, przerwa 30 sekund-1 minuta 9. Hip bridge - 15-20 powtórzeń, przerwa ...

7 miesięcy temu

Jillian Michaels i Tiffany Rothe - trenerki fitness zza oceanu

... opracowała kilkanaście planów treningowych, które można samodzielnie realizować w domu. Są to m.in.: Body Revolution (dla osób początkujących) i 30 Day Shred. Programy te wywołały rewolucję w świecie fitnessu ... Workout i 10 minutes Booty ...

dawno temu

Wskaźnik BMI – jak go obliczyć?

... Każdy, kto się odchudza, powinien wiedzieć, czym jest BMI. Jest to skrót wywodzących się z języka angielskiego i oznacza Body Mass Index. BMI jest współczynnikiem, który wskazuje, czy stosunek naszej ...

dawno temu

Crossfit - jakie kryje w sobie tajemnice?

... , jak nie potrafisz podnieść z ziemi ciężaru na danym WOD-zie (z ang. "Workout of the Day" - "trening dnia"). Licz się z tym, że masz słabe strony. Nie bój się ich rozwijać. Dochodzimy do głowy ...

6 miesięcy temu

Fitness

... , wykorzystując różne kąty nachylenia ciała. Aby wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę, warto do planu ćwiczeń włączyć również zajęcia typu body sculpt, total body condition, body pump i sztangi ...

dawno temu

Trening siłowy. Dlaczego kobiety powinny podnosić ciężary?

... jest sprawdzoną metodą zwiększania Lean Body Mass (LBM, beztłuszczowa masa ciała - mięśnie) i redukowania tkanki tłuszczowej u kobiet. Kobiety i przyrost mięśni: mit a rzeczywistość Mit nr 1 ...

8 miesięcy temu

Jak wrócić do formy po wakacjach?

... do aktywności. Początkowo polecany jest trening typu FBW (Full Body Workout), czyli taki, który angażuje wszystkie partie mięśni. Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partię, z optymalnym obciążeniem ...

dawno temu

6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej na boczki

... ten 6-minutowy trening z innym zestawem ćwiczeń jej autorstwa. Osobom początkującym poleca “Skalpel”, zaawansowanym zaś “Hot Body”. ...

dawno temu

Aerobik na odchudzanie

... aerobowego można spalić nawet 500 kcal. Liczba kalorii zależy od tego, który rodzaj aerobiku wybierzemy. Możemy zdecydować się na TBC (Total Body Conditioning), fat burning, zumbę, aqua aerobik, jazdę ...

dawno temu

Nowy wskaźnik masy ciała zastąpi BMI?

... BMI (ang. body mass index) jest najpopularniejszym i najczęściej stosowanym wskaźnikiem, który pozwala określić, czy masa ciała jest prawidłowa. W celu ustalenia BMI należy podzielić masę ciała ...

dawno temu

Popularne hashtagi fitness na Instagramie

... i jędrnych nóg sprawi, że szybko odnajdziemy siłę do treningu. #workout https://www.instagram.com/p/BGEQUp1s2Ok Jak poprawnie rozgrzać mięśnie przed treningiem? W jaki sposób należy wykonać ... ćwiczenia siłowe, aby nie nabawić się kontuzji? ...

dawno temu

Ćwiczenia na bicepsy. Duże bicepsy w trzech prostych ruchach!

... jest to, w jaki sposób trenujesz swoje ramiona. Sprawdź ten trening i przygotuj się na olbrzymią pompę! Metabolic Stress Arm Workout #Seria/e aktywacyjne - Wysokie uginanie ramion z linką wyciągu, ASAYN ...

+ Pokaż więcej