CO JEŚĆ, ABY POPRAWIĆ SOBIE NASTRÓJ
... między innymi w tłustych rybach, orzechach. Zbyt niska ilość dobrych tłuszczy powoduje rozdrażnienie, nerwowość, bóle głowy. Jesienią częściej niż zwykle warto jeść m.in. banany, które dostarczą ...
10 lat temu zakończył karierę. Wszystko przez wadę
... Michał Karmowski jeszcze kilka lat temu był uznawany za jednego z najlepszych kulturystów na polskiej scenie. Trener personalny musiał jednak przedwcześnie zakończyć karierę, o czym napisał w ostatnim poście w mediach społecznościowych. ... ...
MOTYWACJA W ODCHUDZANIU
... Szczerze, to długo zabierałam się za to zagadnienie, a zapewniam Was, że chciałam i napisać prosto od serca i dać dobre, pozytywne rady. Taką wiedzę, która się przyda, da do myślenia i pobudzi ... nad tym, by dała cały czas z tak samo intensywną ...
Pilates - co to jest? Główne zasady i efekty treningu
... Pilates to jedna z najzdrowszych form treningu. Wzmacnia i rozciąga mięśnie, dzięki czemu zyskujesz lepszą sylwetkę i dobre samopoczucie. Na czym polega ten system ćwiczeń? Poznaj główne zasady pilatesu oraz dowiedz się, jakich efektów możesz ...
"Kwarantanna nie przeszkadza w hipoksji". Zobacz, jak trenuje Adam Kszczot
... Adam Kszczot wrócił ze zgrupowania w USA i przebywa obowiązkową kwarantannę. Przez dwa tygodnie nie może biegać, więc musi sobie radzić inaczej. Specjalista w biegu na 800 metrów wrzucił do sieci zdjęcie z treningu hipoksji. Jest to sposób na ...
Polskie sprinterki na zgrupowaniach. Mają za sobą ciężkie treningi
... Choć obecny sezon jest storpedowany przez epidemię koronawirusa, to najlepsze polskie sprinterki nie próżnują. Specjalistki od biegu na 400 metrów są na obozach, gdzie ciężko trenują. ...
Potwierdzone sposoby na szybkie spalanie tłuszczu
... 1. Jazda na rolkach Poszukując najlepszego ćwiczenia na spalenie tłuszczu, warto zacząć od jazdy na rolkach, która zdecydowanie zajmuje uprzywilejowane miejsce pośród aktywności tego typu. W ciągu ... i stawów. Najbardziej efektywne będzie ...
Prosty Fitness [Lekcja 34] Kontroluj poziom cukru
... i mamy masę innych lepszych wskaźników, ale daj mi dokończyć. Większość owoców i warzywa zawiera niski indeks glikemiczny. Zjedzenie produktu o około 200 kaloriach z niskim indeksem glikemicznym ... temperaturze co zwiększa jego indeks. – Zjadać ...
W życiowej klatce
... Jak wiesz w życiu bywa różnie... Często zamykamy się w klatce, nie znając swoich prawdziwych potrzeb, zagłuszając wołanie naszych myśli, głośną muzyką czy brzęczeniem telewizora... Niespełnione ...
Jak zacząć ćwiczyć?
... No dobra. Ustaliliśmy już, że zdrowe jedzenie jest pyszne, ale jak wprowadzić aktywność fizyczna do swojego życia? Podobnie jak to było w przypadku zmian żywieniowych. Powoli! Wszystko chcemy zawsze o teraz i już. Teraz i już to można dostać ...
Fani piszą "szacun". Tak wieczory spędza Mariusz Pudzianowski
... Fani obserwujący profil "Pudziana" na Instagramie wiedzą już, że gwiazda KSW-u dzień rozpoczyna od biegania. A jaką aktywność Mariusz Pudzianowski lubi wieczorami? Tego dowiadujemy się z jego najnowszego nagrania w mediach społecznościowych. ... ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
5 ćwiczeń tybetańskich na dobry początek dnia
"Twarz pomarszczona, a ciało 20-latka". Pudzianowski wciąż imponuje
... Mariusz Pudzianowski każdego dnia daje sobie ostry wycisk. Rano bieganie, wieczorem siłownia lub mata. Efekt jest taki, że pomimo 44 lat na karku, wciąż wygląda rewelacyjnie. ... tego sportu w Polsce. "Dominator" dodatkowo łączy sport wyczynowy ...
Piotr Szeliga ostro trenuje przed kolejną walką. "Z pokorą ucz się od najlepszych"
... jednostką treningową, jutro odpoczynek i od poniedziałku dalej po swoje" - napisał Szeliga w sobotę, obok ostatniego zdjęcia. "Chcąc być najlepszym, z pokorą ucz się od najlepszych i całą naukę ...
Koronawirus a branża fitness. Tomasz Sypniewski walczy o przetrwanie firmy. I o igrzyska w Tokio
... Biegać zaczął po trzydziestce, ale cel wyznaczył sobie bardzo ambitny: występ na igrzyskach olimpijskich. Tokio na razie zeszło na dalszy plan. Tomasz Sypniewski toczy w czasach pandemii zupełnie ... jednak, że żyję z prowadzenia klubu, a nie z ...
Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie
... , które pokazujemy poniżej, polecamy także na triceps dla pań. Dobre ćwiczenia na triceps Dobre ćwiczenia na triceps nie są skomplikowane. Przez to, że triceps jest małą partią mięśniową, podobnie jak biceps ... . Wyciskanie hantli lub sztangi w ...
Gęsia stopka - anatomia, przyczyny, objawy i metody leczenia stanów zapalnych
... . Gęsia stopka bieganie Gęsia stopka jest dość mocno narażona na urazy. Zdecydowana większość z nich związana jest z uprawieniem sportu. Aktywności, które zwiększają ryzyko kontuzji, to koszykówka ... , siatkówka, piłka nożna, pływanie, ...
TBC
... i lepsza kondycja fizyczna. Trening TBC Fitness TBC poprzedza kilkunastominutowa rozgrzewka, po której ćwiczący gimnastykują się przy dźwiękach rytmicznej muzyki. Właściwy trening obejmuje ćwiczenia ... mięśnie z ćwiczeniami aerobowymi. Proste ...