Kortyzol - hormon stresu. Jak obniżyć jego poziom?

... się, a następnie opada w ciągu dnia. Wysoki poziom kortyzolu rano sprawia, że nasz organizm zaczyna czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Jest to jeden z powodów, dla których warto zrezygnować z jedzenia ... ., otrzymując jednocześnie ogromny ...

dawno temu

Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny!

... przyspieszyć proces utraty nadmiernych kilogramów, m.in. poprzez zwiększoną termogenezę poposiłkową (zwiększoną produkcję ciepła po posiłku), lepszą kontrolę głodu oraz utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi, to okazuje się, że wyniki badań ...

dawno temu

Zimowe nabieranie masy mięśniowej

... Zima porą odpowiednią dla tycia. Idealna pora na zwiększenie masy! ... nie są dłuższe niż 2 minuty. Jeśli zależy nam na masie, potrzebujemy testosteronu, jak i hormon wzrostu. Dłuższe odpoczynki nie mają sensu, chyba, że jesteśmy na etapie ...

dawno temu

Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi

... ziemniaków? Okazuje się jednak, że jeśli oprócz smaku, zależy nam na ich prozdrowotnych właściwościach, powinniśmy ugotować je wcześniej i zjeść na zimno.To zaskakujące, ale zimne ziemniaki wpłyną pozytywnie na poziom cukru we krwi, a nawet ...

dawno temu

Jak działa efedryna?

... , a trening staje się bardziej efektywny. 307 Następstwem zażycia efedryny jest zwiększenie się tempa przemiany materii. Następuje również lipoliza tłuszczów i synteza białek (to rezultat zdolności ...

dawno temu

Do czego służy platforma wibracyjna? Czy jest bezpieczna?

... modeli, regulować poziom wibracji i zmieniać punkt ich przyłożenia. Ale jaki wpływ te wibracje mają na nasz organizm? Co daje platforma wibracyjna? Treningowo platforma wibracyjna pozwala zwiększyć ...

3 tygodnie temu

„The Girl Can — what about you?” — spot promujący sport kobiet

... Spot zatytułowany „The Girl Can — what about you?” to element kampanii społecznej przygotowanej przez brytyjską agencję FCB Inferno dla Sport England, organizacji, która chce zwiększyć liczbę osób ... regularnie uprawiających sport. Celem ...

dawno temu

Jakie są prawdziwe wskaźniki ryzyka miażdżycy i zawału serca?

... Badania naukowców dowodzą, że większość osób, które przeszły zawał serca miały prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Jakie więc wskaźniki mogą nam pomóc w predykcji wystąpienia chorób serca ... ? Patrząc na profil lipidowy osocza, powinniśmy ...

dawno temu

Co warto wiedzieć o kreatynie?

... . Absorpcja kreatyny do mięśni jest uzależniona od obecności sodu i insuliny. Warto zatem przyjmować ją po treningu wraz z białkiem lub suplementami węglowodanowymi (podwyższają poziom insuliny, podnosząc ...

dawno temu

Awokado – właściwości, kalorie

... Ze względu na swoje właściwości, awokado polecane jest przez dietetyków i lekarzy. Zdrowotne właściwości awokado związane są między innymi z zawartością kwasu oleinowego, którego głównym zadaniem jest obniżenie poziomu cholesterolu. Z jakich ...

dawno temu

Raz dziennie przed snem. Kayla Itsines pokazuje, jak walczyć ze stresem

... . Gdybym źle przespała noc, to mogę obudzić się z bólem głowy i nie mieć sił, żeby wstać z łóżka. Wszyscy mamy teraz do czynienia ze zwiększonym poziomem stresu, co oznacza, że dobrze przespana noc ...

2 miesiące temu

Prosty Fitness [Lekcja 25] Cholesterol, to nie jego wina

... Unikaj czerwonego mięsa, jajek i boczku, żebyś nie miał zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Generalnie nie jedz zbyt tłusto to wszystko będzie okej. Ten schemat naprawdę bardzo mocno zakorzenił ... się w naszym środowisku. Problemy z sercem = ...

dawno temu

Ile jajek dziennie można jeść, by odżywiać się prawidłowo?

... dla populacji Polski z 2017 roku: "Można przyjąć, że ludzie zdrowi, bez zwiększonego poziomu cholesterolu w surowicy krwi mogą spożywać do 7 jaj tygodniowo". Pytanie o zasadność ograniczenia spożycia jaj u osób ... cholesterolu pokarmowego nie ...

6 miesięcy temu

Domowe sposoby na trening. POMPKA – poziomy trudności, czyli jak zbudować siłę

... serii powtórzeń należy rozpocząć od niższego poziomu i sukcesywnie starać się „wskakiwać” na wyższe. Od czego więc zacząć, jeśli nie potrafimy wykonać pompki klasycznej czyli stopy oraz dłonie oparte ... podeprzeć dłonie powyżej poziomu stóp. ...

dawno temu

Kroplówki witaminowe - korzyści. Kiedy stosować witaminy dożylnie?

... Istnieje sposób, dzięki któremu w bardzo krótkim czasie odzyskasz siłę witalną, energię do życia oraz motywację do działania. Mowa tu o uzupełnieniu niezbędnych witamin i minerałów na poziomie ...

dawno temu

Czym jest choroba wysokościowa?

... Choroba wysokościowa dotyka osób, które wspinają się na duże wysokości nad poziomem morza. Rozwija się na skutek braku adaptacji organizmu do nowych, niesprzyjających warunków. Jej objawem jest m.in. ból głowy, osłabienie organizmu i problem z ...

dawno temu

Alkohol a trening i sylwetka. Picie alkoholu po treningu - skutki

... Gdy spożyta dawka etanolu jest wyższa niż 1,5g/kg masy ciała, obniżeniu ulega poziom testosteronu w surowicy o około 23 proc. przez kolejne 24 h. Również zwiększona aromatyzacja (konwersja ... , co może negatywnie wpływać na sen. A z kolei jego ...

dawno temu

Tyle wody powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć

... w owocach czy warzywach, określić można na poziomie 2,5 l dziennie – wskazuje dr Krystyna Pogoń, dietetyk i ekspert ds. żywienia. - Samej wody powinniśmy pić nie mniej niż 1,5 l - dodaje. 422 Osoby ... , aby schudnąć będą potrzebowały ok. 3-4 l ...

dawno temu

4 sposoby, aby jeść więcej białka każdego dnia

... Niezbędny składnik codziennej diety. Pomaga w odchudzaniu i jest istotny dla prawidłowej pracy mięśni. Białko najczęściej kojarzy nam się z mięsem, ale tak naprawdę znajduje się w wielu różnych produktach. Oto cztery proste sztuczki, aby ...

dawno temu

Dieta wysokobiałkowa dla umięśnionej sylwetki? Niekoniecznie!

... Zwiększenie podaży białka w diecie polecane jest także osobom odchudzającym się - białko sprzyja uczuciu sytości i może zapobiegać niekontrolowanemu podjadaniu. Czy dieta wysokobiałkowa rzeczywiście ... się nawet na poziomie ponad 2 g na ...

5 miesięcy temu

Jak dobrać ławkę do ćwiczeń? Rodzaje ławek do ćwiczeń

... na dowolną regulację kąta nachylenia oparcia i poziomu siedziska. Ławka do ćwiczeń ze sztangą powinna dodatkowo mieć specjalną podpórkę do sztangi. Także ławka do ćwiczeń z hantlami ma specjalne miejsce ... : • Regulacja kąta nachylenia oparcia ...

3 tygodnie temu

Jak działa tauryna?

... Sportowcy praktykujący intensywne treningi wykazują zwiększone zapotrzebowanie na taurynę – aminokwas, który wykazuje działanie antykataboliczne i anaboliczne. Ponadto podnosi wydolność organizmu ... w postaci kapsułek, napojów energetycznych i ...

dawno temu

WITAMINA D

... na działanie słońca na tyle, żeby organizm mógł wytworzyć odpowiedni poziom witaminy D3. W sezonie jesienno-zimowym korzystanie ze słońca w takim stopniu, w jakim go potrzebujemy, jest wręcz niemożliwe ... ma zbyt niski poziom "witaminy słońca". ...

+ Pokaż więcej